ペルビック・パートナーの使い方を学ぶ
Pelvic Partnerは、業界初の360度圧迫センサー技術を搭載しています。圧迫するたびに心地よい振動が始まり、完全にリラックスするまで続くため、リアルタイムのフィードバックを通じて意識、筋力、コントロール力を高めることができます。
ステップバイステップガイド
ステップバイステップガイド
リラックスできる場所を見つけましょう。横になるのが理想的です。ベッドに横たわり、膝を曲げ、足は腰幅に開き、頭の下に枕を置いてください。
電源は入れずに、快適リングが膣の入り口に当たるまでPelvic Partnerを挿入してください。テールは体外に出たままにします。ボタンを留め、テールを肌に沿って折り曲げてください。
ボタンを1回押して電源を入れます。デバイスがキャリブレーションされ、1回振動します。これがレベル1です。
骨盤底筋を優しく締め、振動を発生させます。そのまま3～5秒間キープし、次に3秒間リラックスします。これでケーゲル運動1回完了です。よくできました！
ボタンを押して、8段階の強さを切り替えます。10～15回を2～3セット行います。最後に、ボタンを4秒間長押しすると、Pelvic Partnerの電源が切れます。
クイックヒント
クイックヒント
より快適にご使用いただくため、潤滑剤をたっぷりお使いください。当社のGenerous Gelがおすすめです。
使用後は毎回ぬるま湯で洗い、糸くずの出ない布で水気をやさしく拭き取ってください。
息を止めるのではなく、呼吸を回数に合わせて同期させましょう。
腹筋、太もも、お尻を強く締めないでください。痛みを感じることは絶対にありません。
常に自分の体の感覚に意識を向けましょう。今は自分と向き合う時間です。
あなたの
筋力レベルを理解する
あなたの
筋力レベルを理解する
Pelvic Partnerには8段階の強度レベルがあります。レベルが上がるにつれて、骨盤底筋に求められる収縮力が強くなります。ご自身のペースに合わせてレベルを調整できます。
あなたの強さのスケール
あなたの強さのスケール
ケゲルの正しいやり方を学び、始めたばかりの方に最適です。弱い刺激で、正しいやり方と意識に集中できます。
骨盤底筋の筋力がついてきています。このレベルでは、もう少しコントロールと安定した保持が必要です。1回1回の収縮を意識して行いましょう。
ケーゲル体操に自信がついてきましたか？これらのレベルではさらに深く意識を向け、一定でコントロールされた収縮を維持できるようサポートします。
体が強く、自分の体の感覚と一致していると感じるなら、これらのレベルが最も高い負荷を提供します。日々のルーティンの一環として、安定した継続と持続的な取り組みをサポートします。
レベルの選び方
レベルの選び方
人それぞれ違います。正解のスピードなどありません。あるのはあなた自身のスピードだけです。自分の感覚を信じて、それに導かれるように進みましょう。
コントロールできるレベルを選んで、ケーゲルエクササイズを完了させましょう。
ケゲル体操を終えて準備ができたと感じたら、レベルを上げることができます。
もしコントロールを維持できなかったとしても、心配いりません。まったく急ぐ必要はありません。
ルーティンを作成する
ルーティンを作成する
結果を生むのは強さではなく、継続です。週に数回、数分間行うだけで、体はそれを喜ぶでしょう。
1セッションにつき、1日のうちいつでも。
同じくらい重要です。
バッテリーとのお手入れ
バッテリーとのお手入れ
Pelvic Partnerにはマグネット式USBケーブルが付属しています。充電するには、ケーブルを電源に接続し、本体の先端に取り付けてください。電源アダプターは付属していません。
バッテリー残量
バッテリー残量
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