Tapez 'Comment prendre confiance en soi' dans Google et votre écran sera inondé de milliers d'articles sur les poses de Superman, les affirmations positives et les cristaux pour protéger votre énergie. Mais quel rôle le plaisir solitaire joue-t-il dans notre quête de confiance en soi ? Que nous ayons besoin de confiance pour demander une augmentation de salaire ou lancer une entreprise, le plaisir solitaire est-il quelque chose que nous devrions prendre plus au sérieux ?
Le plaisir comme acte d'affirmation est né de conversations avec des membres de la communauté Smile Makers du monde entier, qui ont mentionné qu'ils utilisaient le plaisir solitaire pour se détendre et soulager les sentiments d'anxiété avant des événements importants, tels que des entretiens d'embauche et des premiers rendez-vous. Une chose qui n'est pas suffisamment discutée est les nombreux bienfaits du plaisir, au-delà des simples sensations de bien-être instantanées. Les hormones et les substances chimiques libérées pendant l'orgasme, et le plaisir indépendamment de l'orgasme, créent une réaction physiologique qui peut nous aider à nous sentir plus confiants, à relâcher la tension et à être profondément en phase avec nous-mêmes. Le plaisir nous donne de l'énergie tout au long de la journée et lorsqu'il est régulièrement intégré à nos routines.
Le plaisir peut renforcer notre confiance en nous et notre estime de soi.
Pendant longtemps, la masturbation féminine a été considérée comme un mot sale. Même son orthographe donne l'impression que c'est un mot conçu pour être chuchoté à voix basse plutôt que prononcé à voix haute. Il y a tellement de tabous entourant le plaisir solitaire que mes amis et moi avions l'habitude de trouver qu'il était plus facile de parler d'investissement que de nos habitudes de plaisir dans la chambre. Mais honnêtement, mon malaise à l'idée de parler de mes pratiques n'est pas une surprise. Bien que mes parents n'étaient pas religieux, mes frères et sœurs et moi étions encouragés à assister aux services du dimanche chaque semaine. Des années plus tard, je me souviens encore des longues conversations qui soulignaient que le sexe était destiné à la reproduction et que tout ce qui en sortait était péché.
Je ne suis pas la seule dans ce cas. Lors de l'événement Pleasure is Power, organisé chez Candid Studios à Londres, beaucoup ont partagé des histoires similaires de culpabilité et de la façon dont elle s'est infiltrée dans leurs relations à l'âge adulte. Se libérer de ces messages ancrés n'a pas été facile, mais cela a ouvert une porte vers une compréhension plus profonde de mon propre corps et de la façon dont j'exprime mes désirs. Cette nouvelle conscience de soi est devenue une puissante source de confiance.
Comment utiliser le plaisir pour renforcer votre confiance en vous.
Indépendamment de la raison pour laquelle vous ressentez de la honte autour du plaisir solitaire, le réapproprier est un puissant acte d'acceptation de soi. Lorsque vous vous entraînez à prioriser vos propres besoins et désirs, cette assurance rayonne dans d'autres domaines de votre vie. Voici mes meilleurs conseils pour utiliser le jeu solitaire comme outil pour développer votre autonomie et votre confiance.
1. Planifiez du temps pour le jeu et l'exploration.
La vie devient chargée, et il est facile de laisser le soin de soi tomber de la liste des choses à faire. Mais votre plaisir compte. Planifiez du temps dédié à l'auto-exploration, en particulier autour des grands moments de votre calendrier. Vous avez une grande réunion qui s'annonce ? Vous allez bientôt présenter un projet à un conseil d'investisseurs ? Planifiez du temps négociable pour le soin de soi avant le grand jour.
2. Relâchez la honte et adoptez l'amour de soi.
Le plaisir sexuel vous semble-t-il honteux de prendre du temps pour vous ? Le repos et le jeu vous semblent-ils improductifs ? Remarquez les histoires et les croyances limitantes qui surgissent lorsque vous faites cela. Pratiquez l'auto-compassion en utilisant des affirmations positives qui renforcent l'acceptation de soi et la confiance.
3. Commencez par l'exploration.
Le jeu solitaire n'est pas seulement une question d'avoir un orgasme ; il s'agit d'éveiller les sens. Allumez une bougie parfumée, et utilisez le Gua Sha ou un massage corporel après une douche comme transition vers le toucher physique. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon. Remarquez ce qui crée du plaisir et ce qui n'en crée pas. Engagez-vous à explorer différents types de stimulation au-delà de ce qui pourrait sembler évident, quelque chose comme le kit de vibromasseurs Vibes of the Week rend cela amusant avec beaucoup d'inspiration.
4. Intégrez le plaisir à votre routine.
Décidez que vos besoins et désirs sont trop importants pour être en dernier. Créez une façon d'intégrer le jeu solitaire à votre routine. Passez du temps à écrire dans un journal sur la façon dont votre nouvelle pratique vous fait sentir et dans quels domaines de votre vie vous souhaitez apporter votre nouvelle confiance. Essayez des prompts de journal intime sensuel pour vous aider à démarrer.
5. Le plaisir au-delà de la chambre à coucher.
Le plaisir n'existe pas seulement dans les limites de votre chambre à coucher ; c'est une force puissante que vous emportez avec vous tout au long de votre journée. Lorsque vous embrassez consciemment le plaisir, vous modifiez votre énergie, ce qui aide à soulager le stress et l'anxiété. Une pratique intentionnelle du plaisir peut libérer des hormones comme la dopamine et l'ocytocine, vous aidant à vous sentir plus calme, plus concentré et naturellement confiant dans n'importe quelle situation.
Comprendre votre corps comme une source d'autonomisation.
En grandissant, en tant que femmes et personnes avec une vulve, on nous donne rarement les outils pour comprendre pleinement nos corps, leur potentiel, ou comment nous y connecter. Que cela implique la masturbation ou le cycle menstruel, la capacité d'accéder aux hormones et à l'énergie ne nous a pas été partagée ; pourtant, cela détient un pouvoir incroyable ! Comprendre nos corps et avoir cette connaissance nous fait nous sentir plus confiants et sûrs de nous-mêmes.
Le plaisir comme plaidoyer pour soi.
En priorisant le plaisir, vous plaidez essentiellement pour vous-même, affirmant que vos besoins, désirs et bien-être méritent de l'attention. Ce plaidoyer pour soi ne s'arrête pas à l'intimité - il influence votre volonté de prendre la parole dans votre vie professionnelle, vos relations et votre communauté. Le plaisir devient alors un acte radical de respect de soi, remodelant votre récit autour de l'estime de soi.
Conclusion : Le lien plaisir-confiance.
Recadrer le plaisir comme un acte d'affirmation consiste à reprendre nos récits et à démanteler les croyances obsolètes sur le jeu solitaire. Le plaisir favorise une connaissance intime de nos propres besoins et désirs, brise la honte et renforce notre confiance en nous. Intégrer intentionnellement le plaisir dans nos routines nous permet de naviguer dans les moments de la vie (grands ou petits !) avec plus de facilité, d'authenticité et d'assurance. En fin de compte, la véritable confiance ne concerne pas seulement les perceptions externes ; elle est profondément enracinée dans la façon dont nous nous sentons connectés à nous-mêmes.
