Les parties intimes des femmes sont plus sensibles aux infections. La peau est plus délicate, elle est davantage exposée aux bactéries et elle est naturellement chaude et humide, le terrain idéal pour la prolifération des bactéries.
Mais ne vous inquiétez pas, notre corps sait se défendre et il est facile de lui donner un petit coup de pouce. Nous avons donc rassemblé des conseils de santé pour les femmes afin d’adopter la meilleure routine d’hygiène intime.
Ayez des rapports sexuels : cela joue un rôle important dans la santé des femmes.
Commençons par le meilleur : LE SEXE ! Le sexe est bon pour votre santé. Lorsque vous avez des rapports sexuels et que vous atteignez l’orgasme, votre corps libère des hormones qui vous aident à évacuer le stress, à mieux dormir et à améliorer votre humeur. Cela soulage la douleur. Cela a un impact sur votre santé physique et psychologique. Ses bienfaits peuvent même se voir sur votre visage grâce à l’éclat de votre peau !
Et pas seulement les rapports en couple. Le sexe en solo est une belle façon d’apprécier votre propre corps, d’apprendre à mieux le connaître, d’explorer et d’éduquer votre libido et, au final, de mieux profiter du sexe avec votre partenaire.
La santé sexuelle fait d’ailleurs l’objet d’études médicales et de programmes d’ONG sur la planification familiale, en raison de ses nombreuses répercussions sur la santé publique !
Ne perturbez pas l’environnement naturel de votre corps.
Tout d’abord, pour maintenir un environnement « sain » et stable, le pH de votre vagin doit être maintenu entre 3,8 et 4,5. À ce niveau, il offre un bon environnement aux « bonnes » bactéries. Alors, qu’est-ce que cela signifie pour votre hygiène intime au quotidien ?
- Ne vous lavez pas et ne vous frottez pas trop
- N’utilisez pas de savon parfumé, car il peut perturber la flore bactérienne naturelle du vagin. L’eau claire est vraiment ce qui fonctionne le mieux, mais si vous souhaitez utiliser du savon, choisissez-en un dont le pH est inférieur à 7.
- Portez des sous-vêtements en coton ! Le tissu léger et respirant permet à l’air de circuler.
- Utilisez une coupe menstruelle, car elle n’absorbe pas mais recueille le flux et ne retient donc aucune sécrétion vaginale naturelle et nécessaire.
Adoptez une bonne hygiène pendant vos règles.
Choisissez soigneusement votre protection menstruelle.
Pensez-y : nous réfléchissons soigneusement aux produits que nous appliquons sur notre peau et à ce que nous mettons dans notre corps, alors pourquoi ne réfléchirions-nous pas à ce que contiennent nos protections menstruelles ? Comme elles sont en contact avec la partie la plus sensible de notre corps, vérifiez leur matière et leurs ingrédients !
Changez-la au besoin.
Si vous utilisez un tampon ou une serviette, n’oubliez pas de le changer régulièrement (la fréquence dépend de votre flux et des recommandations du produit). Les coupes menstruelles peuvent être portées jusqu’à 12 heures et recueillent le flux au lieu de l’absorber. Vous pouvez utiliser un lubrifiant pour faciliter l’insertion. Entre deux changements, rincez-la simplement à l’eau et, à la fin de vos règles, stérilisez-la à l’eau bouillante.
Lorsque vous êtes en déplacement.
Parfois, il est difficile de changer votre protection menstruelle lorsque vous êtes en déplacement. Changez pour un tampon ou une serviette propre avant de partir et emportez-en un de rechange avec vous.
Sinon, une coupe menstruelle dure 2 à 3 fois plus longtemps qu’une serviette ou un tampon (jusqu’à 12 heures). Et si vous n’avez pas accès à l’eau, nettoyez-la simplement avec du papier toilette.
…Et une bonne hygiène intime pendant et après les rapports sexuels !
Le sexe est avant tout une question de plaisir, alors pour éviter que rien ne vienne le gâcher, adoptez ces simples réflexes pour une bonne hygiène sexuelle !
Protégez-vous.
Commençons par la base, même si on ne le répète jamais assez : il y a toujours un risque de MST, alors utilisez un préservatif pour vous protéger, vous et votre partenaire, avant de décider d’être exclusifs et de vous faire dépister !
Choisissez des produits intimes sûrs.
Les préservatifs et les lubrifiants sont en contact direct avec une peau très sensible, dont la membrane absorbe rapidement ce que vous y appliquez. Voici nos conseils pour choisir un lubrifiant :
- Les lubrifiants à base d’eau sont les plus faciles à éliminer par votre corps, et donc les plus hygiéniques.
- La plupart des lubrifiants actuellement sur le marché utilisent des parabènes comme conservateurs, qui sont soupçonnés d’être des perturbateurs endocriniens. Alors, n’oubliez pas de vérifier la liste des ingrédients !
- Le parfum peut irriter votre peau et celle de votre partenaire. Si vous pensez que c’est le cas, optez pour un lubrifiant sans parfum
Veillez à respecter ces règles simples.
- Urinez après un rapport sexuel.
- N’alternez pas la pénétration anale et la pénétration vaginale sans vous laver. Il en va de même pour les doigts, la bouche et les sextoys.
- Nettoyez vos parties intimes après un rapport sexuel : prenez une douche ou utilisez des lingettes d’hygiène intime si vous êtes en déplacement
- Nettoyez votre vibromasseur après utilisation avec un produit sans danger pour le corps, comme un savon intime sans parfum ni parabènes.
