Les hormones jouent un rôle majeur dans tous les aspects de notre santé. Notre sommeil, notre humeur, la transformation des aliments et, bien sûr, la régulation de nos systèmes reproducteurs et de notre fonction sexuelle. Un déséquilibre hormonal peut provoquer divers symptômes désagréables, tels que des sautes d’humeur, des règles douloureuses et une libido faible ou diminuée. C’est pourquoi il est essentiel pour notre santé et notre bien-être d’être à l’écoute de notre corps et d’apprendre ce qui régule ou déséquilibre nos hormones.
Le manque de désir sexuel peut être très frustrant et amener beaucoup d’entre nous à remettre en question leurs relations, ainsi que leur propre personne. Mais ce n’est pas aussi rare que beaucoup de gens le croient. Des changements hormonaux peuvent survenir à tout âge après la puberté et ont été démontrés comme influençant la fonction sexuelle de deux manières.
Les hormones ont un impact direct sur notre libido.
Tout d’abord, les taux d’œstrogènes et d’androgènes semblent directement liés à la libido. Tout au long de nos cycles menstruels, nous maintenons un faible taux de testostérone, qui augmente et atteint son pic à l’ovulation, puis diminue à nouveau pour le reste du cycle. Ce pic vise à augmenter la libido lorsque nous sommes fertiles, dans le but de nous amener à trouver un partenaire, à nous livrer à des ébats amoureux et à tomber enceinte. Au même moment où la testostérone atteint son pic dans notre cycle, nos œstrogènes atteignent également le leur, tout en maintenant un taux plus élevé que celui de la testostérone tout au long du mois. Lorsque nous manquons de ces deux hormones, nous commençons à perdre notre désir sexuel et à nous sentir plus stressées et anxieuses, ce qui peut encore réduire la libido et l’activité sexuelle. Une baisse supplémentaire d’œstrogènes (plus précisément d’œstradiol) provoque une sécheresse vaginale et un manque de lubrification, ce qui peut entraîner des douleurs lors des rapports sexuels. Cette réaction de notre corps peut avoir un effet négatif important sur la réponse sexuelle et notre libido.
L’alimentation peut avoir un impact sur la réponse sexuelle de notre corps.
Deuxièmement, l’hyperlipidémie (des taux élevés de graisses dans la circulation sanguine, comme le cholestérol ou les triglycérides) peut nuire à la fonction sexuelle. Un lien entre l’élévation des lipides et les troubles de l’érection a été démontré chez les hommes, et des recherches récentes suggèrent que les femmes peuvent être affectées de manière similaire par un dysfonctionnement endothélial. Ces taux élevés de graisses nocives dans notre circulation sanguine et nos organes diminuent la circulation, ce qui entraîne une réduction du flux sanguin vers le bassin et le clitoris, associée à une moindre congestion, lubrification et capacité à atteindre l’orgasme. Nourrir notre corps avec des repas sains, de l’exercice, des moments de détente et beaucoup de sommeil est essentiel pour équilibrer les hormones et nous sentir au mieux de notre forme. Cependant, il n’est pas toujours facile d’y parvenir, ou peut-être que cela ne suffit toujours pas pour relancer votre désir sexuel. Nous pouvons bénéficier de l’appel à un soutien supplémentaire, c’est là que la médecine par les plantes et l’utilisation d’adaptogènes entrent en jeu.
Que sont les adaptogènes ?
Un adaptogène est une substance qui augmente la résistance ou la capacité d’adaptation du corps aux facteurs de stress physiques, environnementaux, émotionnels ou biologiques et favorise une fonction physiologique normale. Ce faisant, les adaptogènes peuvent aider à combattre la fatigue, à renforcer l’immunité, à régénérer et à rééquilibrer l’esprit et le corps. Ils agissent en aidant le corps à s’adapter au stress et ont la capacité d’aider à soutenir, préserver et guérir notre système nerveux, qui peut être surmené en raison du stress chronique. Les adaptogènes sont également bénéfiques pour restaurer notre désir sexuel envers nous-mêmes et les autres grâce à leur rôle dans l’équilibre hormonal.
Il existe de nombreux types différents d’adaptogènes : certains sont apaisants et visent à réduire le stress et l’anxiété, tandis que d’autres sont stimulants et énergisants pour vous aider à retrouver l’excitation sexuelle. Ils peuvent aider à améliorer l’humeur, à fournir de l’énergie et à augmenter l’endurance. De nombreux adaptogènes sont des modulateurs, ce qui signifie qu’ils peuvent aider le corps à se recalibrer et à retrouver son équilibre ; c’est particulièrement important en matière d’équilibre hormonal. Tous les adaptogènes favorisent la régulation des glandes surrénales (1), deux petites glandes situées au-dessus des reins qui produisent des hormones régulant notre cycle menstruel, notre métabolisme et notre réponse au stress. Les adaptogènes se présentent sous différentes formes : aliments, médecine par les plantes et mon préféré, les orgasmes !
Où trouver des adaptogènes.
Les adaptogènes à base de plantes proviennent de diverses espèces végétales et peuvent soutenir vos hormones, vos glandes surrénales et votre libido :
- Panax ginseng - augmente l’énergie, réduit le stress et soutient le système immunitaire
- Ashwagandha (également connue sous le nom de withania ou ginseng indien) - réduit l’anxiété, favorise le sommeil et régule la réponse au stress
- Astragale - combat la fatigue
- Champignon cordyceps - stimule la libido et l’endurance
- Rhodiola - régule la production hormonale, réduit le stress et améliore l’humeur
- Basilic sacré (également connu sous le nom de tulsi) - réduit le stress et l’anxiété
- Racine de réglisse - favorise des taux sains d’œstrogènes, améliore le sommeil et a un effet apaisant
- Maca - favorise la sécrétion des hormones sexuelles et la stimulation des glandes surrénales
L’orgasme : un adaptogène naturel.
Oh oui, c’est exact ! Les orgasmes sont bien plus que quelque chose qui fait battre votre cœur plus vite et vous procure un plaisir à vous enrouler les orteils ; ils sont en fait bons pour vous. Les orgasmes sont un adaptogène très efficace. Lorsque vous atteignez l’orgasme, vous libérez de l’ocytocine (également connue sous le nom d’hormone de l’amour), qui augmente les sentiments d’affection et d’attachement social. Cela peut également inclure de l’affection envers vous-même et augmenter les sentiments d’attachement à soi et d’amour-propre. L’ocytocine contrecarre les effets négatifs du cortisol, ce qui en fait un anti-stress et un réducteur d’anxiété. Les orgasmes augmentent la circulation sanguine vers les muscles du plancher pelvien et les organes, ce qui améliore le flux sanguin, la stimulation et le transport des nutriments vers les zones vitales. Augmenter la circulation sanguine dans la zone régulera également et soutiendra une libido saine.
Alors, si vous vous sentez stressée ou anxieuse, atteignez l’orgasme. Si vous vous sentez fatiguée et épuisée, atteignez l’orgasme. Besoin d’un peu plus de connexion émotionnelle, donnez-vous un peu d’amour avec votre jouet préféré ou trouvez quelqu’un qui vous respecte et vous apprécie, et atteignez l’orgasme.
Par Lily Zurlino, naturopathe clinique de BareHealth
Sources
(1) Femmes, hormones et cycle menstruel, par Ruth Trickey
