(AVERTISSEMENT : Cet article aborde des thèmes liés aux traumatismes sexuels)
Déconstruire la honte sexuelle et faire des pas vers la guérison sexuelle avec Lisa Welsh.
Pendant le confinement, Smile Makers a eu le plaisir d’organiser un atelier en ligne avec la coach en guérison sexuelle Lisa Walsh.
Pendant le confinement, Smile Makers a eu le plaisir d’organiser un atelier en ligne avec la coach en guérison sexuelle Lisa Welsh. Lisa travaille dans ce domaine depuis de nombreuses années et a aidé ses clientes à comprendre leurs traumatismes et à développer de la bienveillance envers elles-mêmes. Son travail se concentre sur la honte et sur la manière dont elle est étroitement liée à nos traumatismes. Lisa raconte ce qu’elle a vécu en matière de sexualité dès son plus jeune âge. La honte a joué un rôle majeur dans son parcours sexuel et a contribué à un manque de limites. Elle raconte :
« Mon corps était une monnaie d’échange ».
Une expérience qui résonne chez de nombreuses femmes ayant grandi dans une société patriarcale et hypersexualisée. Le traumatisme de Lisa l’a plongée dans la honte pendant de nombreuses années et l’a empêchée de ressentir le plaisir sexuel comme elle le souhaitait — comme les personnes possédant une vulve sont capables de le ressentir — jusqu’à ce qu’elle fasse les démarches nécessaires pour se libérer grâce à la guérison sexuelle. Elle en est devenue une experte et œuvre aujourd’hui à libérer de nombreuses femmes comme elle, qui ont subi un traumatisme précoce et éprouvent à cause de cela une immense culpabilité et une profonde honte.
Lisa s’appuie sur cinq mantras principaux lorsqu’elle aborde la question des traumatismes avec ses clientes.
- Tu n’es pas brisée.
- Au fond de toi, tu es parfaite.
- Tu as créé des barrières pour protéger cette perfection.
- Tu n’as pas besoin d’être réparée ou transformée.
- Ces barrières t’empêchent de vivre pleinement la vie et le plaisir que tu mérites.
Ces paroles valorisantes et rassurantes nous rappellent que nos barrières ont été mises en place comme mécanisme de protection, mais que nous en sommes pourtant humiliées. Il est important de travailler avec ces barrières plutôt que de lutter contre elles. Lisa évoque deux axes de guérison qu’elle vise avec ses clientes : se sentir en sécurité et se sentir forte. Cette harmonie peut nous permettre de nous sentir suffisamment en sécurité pour être vulnérables, tout en étant assez fortes pour respecter nos limites et faire évoluer notre parcours de guérison.
Qu’est-ce qu’un traumatisme exactement, et comment la honte contribue-t-elle à l’alimenter ?
Un traumatisme est souvent une séparation d’une partie de nous, une perte de sensation. Nous essayons souvent de condamner notre traumatisme ; nous en portons la culpabilité et nous refusons d’accepter cette part de nous. Comme le dit Lisa : « plus tu enfermes de choses dans des boîtes, moins tu peux devenir libre ». L’objectif est d’intégrer toutes les parties de nous-mêmes, même celles dont nous avons honte, car nous devons nous rappeler qu’au fond de nous, nous sommes parfaites. Lisa explique que nous pouvons ressentir des traumatismes pelviens ainsi que des traumatismes psychologiques. Ceux-ci peuvent prendre la forme d’abus sexuels et de dérives sexuelles, mais aussi d’une intervention médicale, d’une grossesse, de douleurs menstruelles, du SOPK, de l’endométriose, d’infections sexuellement transmissibles, etc.
Nous avons été conditionnées dès notre plus jeune âge à agir et à nous présenter d’une certaine manière afin de paraître séduisantes au regard masculin dominant dans la société. On nous apprend à avoir honte de nos comportements sexuels naturels, comme la masturbation ou les fantasmes, en particulier les femmes. Ceux-ci alimentent un discours de honte sexuelle qui peut nous poursuivre à l’âge adulte et gravement nuire à notre rapport à la sexualité.
Pourtant, la honte sexuelle n’est pas notre état naturel : la honte est un comportement appris. Lisa explique que la honte sexuelle
« est un moyen habile de (...) nous maintenir focalisées sur les choses que nous devrions changer et de nous empêcher de réaliser nos ambitions et de libérer les autres femmes autour de nous ».
Il existe un moyen de sortir de ce schéma, et Lisa explique qu’il passe par l’amour de soi. « L’amour de soi, c’est un amour exigeant » (bien plus qu’un bain moussant), mais il peut nous permettre de surmonter les traumatismes.
Les cinq étapes de la guérison sexuelle selon Lisa
1. Identifier le problème à la racine à un niveau superficiel.
D’où viennent le traumatisme et la honte, sans creuser trop profondément ? Vous pouvez établir une chronologie de votre parcours sexuel dans le but de comprendre où la honte a commencé. Pardonnez-vous pour cela. Répétez : « Je ne me sens pas mal à cause de cela ».
2. Remarquer les sensations (venant du cœur) qui apparaissent
Ressentez où se trouve la honte dans votre corps. S’agit-il d’une sensation physique ? Offrez-vous de l’amour et de la bienveillance lorsque vous ressentez de la honte. En sachant ce que la honte provoque, vous pouvez remarquer ce qui la déclenche et travailler sur ces émotions.
3. Remarquer les sentiments (venant de l’esprit) qui apparaissent
Lorsque vous ressentez de la honte, autorisez-vous à les ressentir et offrez-vous l’amour que vous avez peut-être négligé par le passé. Accueillez toutes les émotions qui apparaissent et soyez attentive à votre dialogue intérieur.
4. Relier votre corps à votre sexualité.
Cela peut prendre la forme d’une masturbation consciente (c’est-à-dire regarder toutes les parties de notre corps dans un miroir). Devenez votre propre amante la plus attentionnée et la plus tendre avant de laisser entrer quelqu’un d’autre. Remarquez les sentiments et les émotions qui apparaissent lorsque vous vous masturbez — il s’agit peut-être de colère ou de chagrin. Laissez-les apparaître : chaque partie de votre corps doit être acceptée.
5. L’expression sexuelle avec un partenaire.
Il faut beaucoup de temps pour se sentir assez forte afin de poser des limites. Les limites des femmes sont bafouées tous les jours — par exemple, lorsqu’on ne se sent pas prête à être pénétrée, qu’on ne demande pas de préliminaires, qu’on ne s’arrête pas lorsque le rapport sexuel devient inconfortable, qu’on feint un orgasme, etc. « Votre corps a besoin de savoir que vous êtes là pour lui ».
Lisa a poursuivi l’atelier en proposant également cinq outils puissants qui peuvent soutenir votre parcours de guérison sexuelle. Ils comprennent une méditation de balayage corporel, secouer le corps, la masturbation consciente, les œufs de yoni pour renforcer la connexion avec le plancher pelvien et la tenue d’un journal. Ce sont de courts actes d’amour de soi que les survivantes peuvent accomplir pour progresser dans leur guérison. Ces outils peuvent nous aider lorsque nous sommes déclenchées ou anxieuses, bien que Lisa nous rappelle que les autres personnes sont engagées dans leur propre parcours de guérison et peuvent projeter leur souffrance sur leur entourage. Nous pouvons également essayer d’offrir un espace sans jugement à celles qui souhaitent guérir mais ne savent pas comment explorer cette voie.
Lisa a conclu l’atelier par une méditation guidée très puissante. Prenez le temps de l’écouter ci-dessous ou ajoutez-la à votre liste de lecture sur YouTube !
Article écrit par Julia Spence
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