D’après notre coach sexologue, la première fois devrait être agréable, peut-être un peu gênante, mais jamais douloureuse.
Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, notre première expérience sexuelle est tout le contraire. Alors, si vous lisez ceci et que vous n’avez jamais eu de rapports sexuels, continuez votre lecture pour découvrir l’expérience positive que vous méritez vraiment.
N’oubliez pas : que ce soit à deux ou en solo, avec pénétration ou sans, c’est à vous de définir ce qu’est le sexe !
Mes clientes de mon cabinet de sexologie somatique partagent de nombreuses choses qui ne se sont pas bien passées lors de leur première fois : les deux personnes étaient vraiment ivres, elles n’avaient utilisé aucune protection, elles souffraient d’anxiété de performance, des amis ou des parents sont entrés sans prévenir, elles voulaient vraiment que ce soit « fini au plus vite » ou le faisaient pour « atteindre l’objectif » et ne plus être « vierges » (ce qui est un tout autre sujet à aborder), ou encore essayaient d’imiter quelque chose qu’elles avaient vu dans un film pornographique… vous n’imaginez pas tout ce que j’ai entendu.
Mais comment faire pour que la première fois avec un partenaire soit une expérience agréable et mémorable ?
À faire avant d’avoir des rapports sexuels.
1. Explorez d’abord votre corps en solo.
Vous vous masturbez pour la première fois ? Vous regarder dans un miroir et vous dessiner sont d’excellentes stratégies ! Abordez votre exploration personnelle avec curiosité et émerveillement. Apprenez à connaître l’anatomie de votre plaisir, en particulier les zones d’excitation de votre vulve (bonjour, le clitoris) et de votre vagin. Je vous suggère de commencer par explorer avec vos doigts et du lubrifiant.
Fait : lors de rapports sexuels à deux, plus de 70 % des femmes et des personnes ayant une vulve ont besoin d’une stimulation clitoridienne pour atteindre l’orgasme. Ce n’est pas qu’une question de pénétration !
Voyez comment vous réagissez à la stimulation clitoridienne. Le gland clitoridien est la partie externe du clitoris que vous pouvez voir sur votre vulve. Il se trouve au-dessus de l’ouverture vaginale et urétrale et ressemble à un petit bouton ou à une petite bosse entre les deux lèvres. Il existe tellement de façons de stimuler cet organe de plaisir qui possède 10 000 terminaisons nerveuses !
Imaginez que votre partenaire vous touche lorsque vous vous touchez vous-même, et explorez également l’ensemble de votre corps. Que ressentez-vous lorsque des mains sont sur votre poitrine, votre torse et votre cou ?
Lorsqu’il s’agit de pénétration, allez-y doucement. Prenez de grandes respirations. Il se peut qu’il faille un certain temps à votre vagin pour se détendre et s’ouvrir, alors ne forcez rien. Essayez d’abord avec un doigt, puis deux, et si vous vous sentez prête, avec un vibrateur interne. Les vibrateurs longs de faible circonférence, en particulier ceux qui présentent une légère courbure vers le point G, peuvent être utilisés pour l’exploration externe et interne, ce qui signifie que vous pouvez faire monter l’excitation avant de les insérer.
Fait : la lubrification naturelle ne vient pas toujours, eh bien, naturellement. La nervosité, le stress, les changements hormonaux… tout cela peut affecter notre lubrification. Utiliser un lubrifiant est un excellent moyen d’éviter les frottements !
N’oubliez pas : c’est le moment de vous découvrir et de profiter des sensations agréables. Allez-y à votre rythme et écoutez votre corps.
Conseil d’or : évitez les irritations ou les réactions allergiques en évitant les lubrifiants aromatisés, en connaissant le lubrifiant que vous utilisez et en vérifiant s’il est sans danger pour le corps.
2. Fixez des limites avec votre partenaire.
Alors, vous êtes avec cette personne séduisante et les choses deviennent vraiment excitantes. Vous venez tout juste de commencer à vous embrasser pour la première fois et vous vous préparez à aller plus loin. Est-ce la première fois pour vous deux ?
Parlez de vos expériences sexuelles jusqu’à présent et de ce que vous aimeriez vivre. Donnez à votre partenaire un peu de contexte. Si vous n’avez jamais eu de rapports sexuels avec une autre personne ou si vous souhaitez prendre votre temps pour l’intimité pour quelque raison que ce soit, votre partenaire devrait comprendre votre situation actuelle. Entamer un dialogue ouvert dès le début vous aidera à gérer vos attentes à tous les deux.
La pression = un comportement alarmant. Ne cédez jamais à des avances physiques que vous ne souhaitez pas, surtout si elles vous mettent sous pression ou font l’objet d’un chantage affectif. Voir comment votre partenaire réagit aux limites que vous fixez vous aidera à instaurer la confiance et le respect mutuel.
Donnez l’exemple et demandez toujours votre consentement pour toute activité sexuelle. Cela établira également un climat sain que votre partenaire devrait adopter lorsqu’il souhaitera s’engager dans une activité sexuelle avec vous.
Si vous perdez un partenaire parce que vous avez fixé des limites pour vous-même, soyez assurée que vous êtes mieux sans lui. Il y aura quelqu’un d’autre tout aussi séduisant qui sera également gentil et respectueux.
3. Parlez de plaisir et de ce que vous ressentez.
Apprenez à faire part de vos impressions et à communiquer sur ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas. Cela semble difficile ? Ce n’est pas nécessairement aussi conflictuel qu’il n’y paraît. En fait, cela peut faire partie du plaisir et aider à renforcer l’intimité.
Essayez de communiquer par le toucher platonique. Le toucher platonique = un toucher non sexuel, qui inclut les fesses, les organes génitaux et les seins féminins. Si cela semble être quelque chose que vous aimeriez explorer, suggérez à votre partenaire d’essayer le jeu des 3 minutes de Betty Martin.
Un peu timide ? Aucun problème ! Envoyez une capture d’écran de cet article de blog ou abordez la suggestion en toute simplicité. Cela peut être aussi simple que « Hé, ça semble être une façon amusante de découvrir ce que nous aimons toutes les deux ? » ou « Avant d’aller jusqu’au bout, et si nous faisions une exploration mutuelle ? ».
4. Essayez de planifier à l’avance.
Sentez-vous protégée. Confiez-vous au préalable à une personne de confiance, comme votre infirmière locale, un parent, un ami ou un frère ou une sœur, afin d’être informée sur l’utilisation correcte d’une contraception si c’est nouveau pour vous. C’est une démarche très responsable et émancipatrice.
Connaissez les bases. Il est également important que vous ayez tous les deux atteint l’âge légal. Vérifiez ce que cela signifie dans votre pays. En plus de disposer d’une contraception adéquate et d’une protection contre les IST, vous devriez tous les deux connaître votre statut concernant les IST et la date de votre dernier test si vous avez déjà eu des rapports sexuels avec une autre personne.
Créez l’ambiance. Vous voulez être dans un endroit sûr et familier où vous pouvez vous sentir à l’aise et détendue. Rangez et embellissez l’espace. Un espace ordonné nous aide à nous détendre ; les rappels de travail ou de tâches peuvent nous distraire. La détente favorise le fait de ressentir davantage, tout en permettant de se concentrer pleinement sur les sensations et sur son partenaire. Vous pouvez même allumer des bougies pour transformer une pièce en un cadre plus sensuel, n’oubliez simplement pas de les tenir à l’écart du lit.
Si vous le pouvez, allez encore plus loin en créant une ambiance romantique. Achetez des fleurs et le chocolat que vous aimez vraiment, ou demandez à votre partenaire d’en apporter. Ne buvez pas d’alcool (si vous en buvez, un seul petit verre de vin ou l’équivalent !) et ne prenez pas de substances, car vous voulez vous assurer que vous êtes toutes les deux capables de donner votre consentement à chaque étape. Portez des vêtements superposés qui sont agréables sur la peau, vous mettent en valeur et sont également confortables. Tamisez les lumières et mettez de la musique si vous craignez d’être entendues.
Pour conclure, faites-vous confiance et écoutez votre corps.
« Aller jusqu’au bout » est une invitation, pas un plan. Écoutez votre corps, votre partenaire et le sien, et si quelque chose ne vous semble pas correct, respectez-le. Demandez à votre partenaire d’arrêter et d’explorer cette sensation pendant un petit moment.
N’oubliez pas que vous avez votre mot à dire. Convenez que chacune de vous peut renoncer à tout moment : c’est une façon de gérer les attentes, et c’est aussi sexy !
Conseils supplémentaires de Stella pour la première fois.
Défilez vers le bas : Guide gratuit sur le sexe par Bish UK.
À lire : Anatomy of Arousal par Sheri Winston
À jouer : 3 Minute Game par Betty Martin
Pour des questions spécifiques sur le coaching sexologique, consultez www.StellaWithLove.com et envoyez-moi un e-mail : je propose des consultations gratuites de 20 minutes sur Zoom. Au plaisir de vous lire !
