Comment avoir un orgasme.

Une question revient souvent au sein de notre communauté : comment s’orgasmer soi-même ? L’orgasme n’est pas le but ultime du plaisir, mais nous pensons que si vous comprenez comment vous aimez atteindre le point culminant, et même ce que vous ressentez, il vous sera beaucoup plus facile d’écrire votre propre scénario sexuel. Avec de nombreuses autres fins heureuses en prime. Nous avons donc demandé à un sexothérapeute de partager son expertise sur l’orgasme.

👉 Sauter à : Comment s’orgasmer soi-même.

👉 Sauter à : Comment s’orgasmer avec un partenaire.

Qu’est-ce que l’orgasme féminin ?

Commençons par les bases. Les femmes et les personnes ayant une vulve sont souvent déçues par un manque d’éducation sexuelle axée sur le plaisir. Il y a donc de nombreux faits sur l’orgasme à apprendre et des mythes à déconstruire. Littéralement, l’orgasme féminin est une réponse physiologique à la stimulation sexuelle, caractérisée par des contractions rythmiques des muscles vaginaux. Ce n’est qu’une des quatre phases corporelles du cycle de la réponse sexuelle : excitation, plateau, orgasme et résolution !

Il est utile de connaître ce cycle. Tout d’abord, il montre que l’orgasme n’est pas la fin, mais simplement le pic des sensations de plaisir. Cependant, tout comme lorsque vous gravissez une colline abrupte, vous n’atteindrez peut-être pas tout à fait le sommet, mais vous pouvez être sûre que la vue en vaut toujours la peine. Deuxièmement, il montre que la résolution est la phase finale : lorsque le corps revient à son état normal d’avant l’excitation. Elle survient que l’orgasme ait lieu ou non, et correspond à une période pendant laquelle la stimulation sexuelle ne peut plus provoquer d’excitation ; c’est ce qu’on appelle la période réfractaire. Anecdote amusante : la période réfractaire féminine est beaucoup plus courte, ce qui rend les orgasmes multiples plus accessibles aux personnes ayant une vulve.

L’orgasme est le summum du plaisir, mais cela ne signifie pas qu’il est explosif ! Contrairement aux personnes ayant un pénis, les personnes ayant une vulve peuvent atteindre l’orgasme sans éjaculation. Il se produit également à différents niveaux d’intensité. Compte tenu de ces informations, ainsi que des représentations exagérées et irréalistes de femmes ayant des orgasmes dans les films, il n’est pas étonnant que l’orgasme féminin puisse être déroutant. Mais c’est cette complexité parfois mal comprise qui rend encore plus important de s’approprier son plaisir et d’apprendre à atteindre l’orgasme. Parce que, soyons honnêtes : personne ne nous apprend jamais à nous masturber, c’est quelque chose qu’il faut maîtriser et explorer soi-même !

Sachez ce qui vous procure du plaisir.

Plus précisément, sachez où vous procure du plaisir ! Pour ressentir un orgasme et les réponses de plaisir, il faut une forme de stimulation sexuelle. Quelque chose pour éveiller les sens et faire monter les vagues d’excitation.

Le point de stimulation sexuelle le plus immédiat qui vient à l’esprit est le vagin, n’est-ce pas ? Puis peut-être le clitoris, le seul organe de tout le corps humain dédié au plaisir. C’est logique. Pourtant, votre anatomie du plaisir ne se limite pas à ces deux parties (contrairement à ce que la culture populaire peut vous faire croire). Toute la vulve, c’est-à-dire tous les organes génitaux externes féminins, est extrêmement sensible aux différents types de stimulation et peut procurer un plaisir immense au toucher. De même, l’anus et la région périnéale ne devraient pas être relégués au bas de la liste des zones de plaisir (on parle de cul, mais c’est un jeu de mots tout à fait intentionnel).

Et ce n’est pas tout. Les zones érogènes ne se limitent pas à cette partie de votre corps. En fait, n’importe quel endroit de votre corps peut devenir érogène : c’est toute une carte de capteurs dispersés à explorer pour découvrir vos possibilités de plaisir. Les zones érogènes intensément connues comme les tétons, les seins et le cou sont des incontournables pour commencer, mais la beauté de votre corps et de votre plaisir réside dans leur singularité !

Au-delà de l’anatomie du plaisir accessible au toucher, on dit que le cerveau est l’un des organes sexuels les plus puissants. D’accord, ce n’est pas une stimulation physique, mais l’esprit peut tout à fait être stimulé sexuellement. Que ce soit pour faire monter l’excitation ou pour aller jusqu’au bout, les choses que vous évoquez dans votre imagination peuvent vous faire atteindre l’orgasme.

Seule : comment s’orgasmer soi-même.

Si vous voulez que quelque chose soit bien fait, faites-le vous-même, n’est-ce pas ? Eh bien, en matière de plaisir sexuel, les deux sont agréables, mais le faire soi-même permet de se placer au centre de son plaisir et de savoir ce que l’on veut et ce que l’on aime.

Apprendre à se masturber consiste avant tout à se découvrir soi-même et les parties sensuelles de son corps. Apprendre des façons de se masturber qui vous font atteindre l’orgasme ? Il s’agit de trouver ce que vous aimez et d’aller plus loin. Accéder à un état d’esprit détendu pour trouver des positions, des techniques et des combinaisons orgasmiques qui fonctionnent pour vous lors de rapports sexuels en solo : voici sept conseils et exercices pour vous aider à atteindre le point culminant !

1. Touchez-vous de manière significative.

Utiliser vos doigts est un bon moyen de commencer votre exploration. Le contact peau contre peau vous aidera à comprendre comment votre corps est fait et comment il réagit aux différents mouvements. N’oubliez pas de ne pas vous concentrer uniquement sur votre vagin et votre clitoris : touchez tout votre corps. Le seul risque que vous prenez est de découvrir des zones érogènes que vous ne pensiez pas avoir, et c’est un risque qui en vaut la peine !

2. Regardez votre corps.

Un exercice que les sexologues suggèrent souvent consiste à dessiner votre vulve. Les résultats montrent que beaucoup trop de personnes ayant une vulve ne savent pas à quoi leur corps et leurs régions intimes ressemblent. Pourtant, c’est l’un des meilleurs moyens de se familiariser avec son propre « guide d’utilisation » et ses cartes intimes. Prenez le temps de regarder votre vulve dans un miroir, en changeant de position si nécessaire, juste pour découvrir – ou redécouvrir – à quel point elle est belle.

3. Identifiez les techniques qui vous y mènent.

Étape par étape, vous identifierez les caresses et les effleurements qui vous excitent. Doux, rapides, forts, délicats… Jouez avec vos doigts et vos mains de différentes manières, en utilisant des idées de stimulation :

• Posez votre main en coupe sur toute votre vulve et maintenez-la fermement.
• Faites tourner le bout de vos doigts autour de votre clitoris en variant la pression.
• Tapotez et effleurez l’entrée de votre vagin.
• Pressez doucement vos lèvres ensemble pour amortir et caresser votre clitoris.
• Utilisez du lubrifiant sur le bout de vos doigts.

Au bout d’un moment, à mesure que vous devenez de plus en plus consciente de vos sensations, laissez l’orgasme vous envahir doucement. Et si cela n’arrive pas, laissez-vous aller. Le plaisir est toujours agréable, même sans orgasme.

4. Oubliez l’idée d’atteindre le point culminant.

Réglez un minuteur sur, disons, 10 minutes. L’objectif, avant tout, n’est pas d’avoir un orgasme. Lorsque le minuteur sonne, vous vous arrêtez, même si vous n’avez pas atteint l’orgasme. Concentrez votre esprit sur les mouvements et les caresses que vous vous donnez. C’est la meilleure façon de déterminer ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas, afin qu’il vous soit plus facile d’atteindre l’orgasme à l’avenir.

5. Soyez présente.

Éteignez votre téléphone, éteignez les lumières. Vous pouvez même vous bander les yeux pour être pleinement consciente de vos sens physiques. Cet exercice ne fonctionne que si vous êtes présente à l’instant, concentrée sur vos sensations. Moins vous serez distraite, mieux ce sera. Comme pour tout bon processus de pleine conscience, n’oubliez pas de respirer. L’anticipation et la concentration peuvent naturellement vous amener à retenir votre souffle, mais en lâchant prise et en respirant profondément, vous pourrez vraiment vous détendre.

6. Essayez de stimuler votre clitoris.

Reconnaissez l’importance du clitoris ! Dans un rapport sur le bien-être sexuel, 93 % des personnes ayant une vulve ont affirmé que la stimulation clitoridienne est importante pour atteindre l’orgasme, et 68 % des femmes américaines ont déclaré que le clitoris est la clé pour atteindre l’orgasme pendant la masturbation. Alors, essayez de stimuler votre clitoris au début, tout en explorant d’autres zones érogènes (oui, utilisez vos deux mains !), ou au moment où vous souhaitez porter votre plaisir à son apogée : voyez quelles sensations cette clé sexuelle va libérer !

7. Un temps bien investi.

Prenez du temps et consacrez-y du temps. Comment avoir un orgasme est une question dont la réponse est extrêmement personnelle, et vous ne la trouverez jamais si vous ne prenez jamais le temps de la chercher. Comme pour beaucoup de choses dans la vie, la pratique rend parfait. Ou, dans ce cas… vous fait atteindre l’orgasme. Vous masturber fréquemment vous permettra de mieux le faire.

Comment un vibromasseur peut vous procurer un orgasme.

L’art de se toucher va bien au-delà de l’utilisation de vos seules mains ; les vibrateurs peuvent être très utiles pour vous procurer un orgasme. Des vitesses que vos doigts ne peuvent atteindre aux modes de pulsation inattendus que vous ne pouvez anticiper : apprendre à utiliser un vibromasseur pourrait bien vous faire passer au niveau supérieur de plaisir.

Les vibromasseurs et la masturbation vont parfaitement de pair, une combinaison qui peut être révolutionnaire pour de nombreuses personnes ayant une vulve. Trouver l’orgasme grâce à de nouvelles sensations, surmonter la douleur pénétrative pour enfin accéder au plaisir, réaliser que les sex-toys ne sont pas tous phalliques… les nombreux types de vibromasseurs sont autant d’options d’orgasme à explorer.

Certaines personnes trouvent la stimulation vibratoire intense, surtout sur la vulve. Les jouets suceurs de clitoris offrent une alternative à la vibration, qui repose moins sur le toucher et davantage sur la pulsation d’air : ils créent une sensation d’aspiration sur votre clitoris. Les défenseurs des sex-toys pensent que chaque personne ayant une vulve devrait en posséder un !

En couple : comment atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels.

Maintenant que vous vous connaissez et savez ce que vous aimez, les rapports sexuels en couple s’apprêtent à devenir beaucoup plus orgasmiques. Il est bien connu que les hommes atteignent l’orgasme beaucoup plus souvent que les femmes pendant les rapports sexuels en couple, et l’une des façons de réduire cet écart de plaisir est que les personnes ayant une vulve prennent conscience de leur potentiel de plaisir. Si vous vous sentez en confiance avec ce que vous pouvez vivre, vous aurez beaucoup moins de chances d’accepter autre chose. La masturbation en solo contribue à cet apprentissage sexuel. Mais que pouvez-vous faire de plus ?

Reconnaissez que les rapports sexuels en couple peuvent inclure la pénétration vaginale ou les pratiques extérieures. De la même manière que le sexe en solo reste du sexe, toute stimulation sexuelle avec une autre personne est aussi du sexe. De cette façon, vous réduisez la pression exercée sur les personnes ayant une vulve par les attentes de la société en matière d’orgasme. Vous pouvez atteindre l’orgasme avec un ou plusieurs partenaires de nombreuses façons : orale, externe ou pénétrative. Pour mettre cela en pratique avec quelqu’un, gardez à l’esprit ces six conseils pour atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels avec lui.

1. Utilisez plusieurs moyens de communication.

Pour participer et vous aider à atteindre le pic du plaisir, votre partenaire doit savoir ce que vous aimez, n’est-ce pas ? Après tout, les rapports sexuels en couple consistent à explorer le plaisir ensemble. Parler de sexe n’est pas toujours facile, alors si vous ne trouvez pas vos mots, essayez une autre forme de communication.

• Parlez de vos fantasmes : c’est une façon de partager indirectement vos préférences en matière de plaisir en utilisant votre imagination et en éveillant celle de votre partenaire.
• Essayez le sexting. Même taper un message sans jamais l’envoyer peut vous aider à formuler exactement ce que vous voulez dire. Mettre par écrit ce que nous voulons et ce que nous aimons n’est pas seulement un exercice utile pour vous aider à visualiser votre plaisir, mais cela peut aussi être très excitant si vous décidez de cliquer sur envoyer.
• Guidez les mains de votre partenaire.
• Soyez expressive. Ne faites pas semblant d’avoir des orgasmes, mais accélérer votre respiration, gémir un peu plus fort et demander des caresses supplémentaires peut vous exciter tous les deux — et lui faire savoir que vous aimez ce qu’il fait.
• Regardez et apprenez. Parfois, les leçons sur le plaisir en couple commencent par se toucher soi-même — devant l’autre. La masturbation mutuelle offre l’occasion de montrer à votre partenaire exactement ce que vous faites pour atteindre l’orgasme.

2. Parlez de manière positive.

Lorsque vous trouvez les mots, parlez de manière positive ! Au lieu de dire « pas comme ça », « pas là », « moins fort », dites « je préfère comme ça », « là, c’est tellement bon », « quand c’est doux comme ça, ça m’excite »… Cela évitera à votre partenaire de se sentir incompétent et créera une expérience d’apprentissage positive et curieuse à deux. N’ayez pas honte de lui faire savoir également quand la stimulation vous procure beaucoup de plaisir !

3. Aidez-vous vous-même.

Très peu de personnes ayant une vulve atteignent l’orgasme par la pénétration, mais la stimulation clitoridienne externe peut vous y mener. Selon les dernières découvertes sur le clitoris, cela est tout à fait compréhensible compte tenu de l’anatomie des organes génitaux féminins. Alors, n’hésitez pas à vous toucher ou à demander à votre partenaire de frotter votre clitoris. Les meilleures positions sexuelles pour l’orgasme féminin sont celles où le clitoris peut être atteint à la main. De plus, envelopper toute votre vulve de votre main après un orgasme pourrait en provoquer un autre !

4. Écoutez votre corps.

La chercheuse en sexologie Debby Herbenick a déclaré que

« Quand il s’agit de “bon sexe”, les femmes veulent souvent dire sans douleur, tandis que les hommes veulent souvent dire qu’ils ont eu des orgasmes »

ce qui démontre non seulement l’écart de plaisir, mais aussi que la douleur pendant les rapports est beaucoup plus fréquente que vous ne le pensez probablement pour les personnes ayant une vulve. La lubrification est souvent la cause de cette douleur. Veillez à ne pas vous laisser distraire par l’inconfort ou la douleur. Le lubrifiant est votre meilleur allié, et il existe plusieurs façons de l’utiliser !

5. Utilisez des jouets ensemble.

Le sexe doit être amusant, alors amusez-vous et n’ayez pas peur d’utiliser des sex-toys ensemble. Montrez à votre partenaire votre vibromasseur préféré qui vous fait atteindre l’orgasme à chaque fois, ou choisissez-en un ensemble. Si votre partenaire a une vulve, les vibrateurs internes peuvent procurer une stimulation vaginale répétitive ; si votre partenaire a un pénis, les vibromasseurs peuvent être intégrés à la pénétration pour trouver la meilleure position pour l’orgasme féminin.