De ce qu’ils procurent et de leurs différents types, en passant par leurs bienfaits et les mythes qui les entourent, voici tout ce qu’il faut savoir sur les orgasmes.
Le sexe est tellement plus que d’atteindre l’orgasme. Seules ou en couple, il s’agit de sensualité, d’intimité, d’exploration et de plaisir. Même si un orgasme est un intense paroxysme corporel d’excitation sexuelle qui ne peut être ignoré. Il n’a pas à se produire à chaque fois, mais quand il arrive, c’est… eh bien, il n’est pas étonnant que nous soyons toutes curieuses de savoir comment en avoir davantage.
Ce sommet de plaisir est encore plus intrigant pour nous, femmes et personnes ayant une vulve ; non seulement il y a de nombreux mythes à démêler des faits en raison du manque de recherches jusqu’à récemment ; mais aussi, ces recherches ont révélé à quel point l’orgasme féminin pouvait être puissant. Un peu profond ? Eh bien, tout comme la pénétration, ce n’est pas une obligation ! Il s’avère que le fossé du plaisir existe – et qu’il nous freine depuis bien trop longtemps. Nous voulons comprendre notre potentiel orgasmique et l’impact qu’il a sur notre vie et notre bien-être.
Voici notre guide de l’orgasme féminin 101 ; de ce qu’ils procurent et de leurs différents types, en passant par leurs bienfaits et les mythes, voici tout ce qu’il faut savoir sur les orgasmes.
Qu’est-ce qu’un orgasme ?
Comme mentionné, un orgasme est un paroxysme de plaisir sexuel – une réaction physiologique souvent atteinte par la stimulation, qui entraîne des sensations extrêmement agréables. Comme chaque personne est différente, l’intensité et la durée d’un orgasme varient.
Ce pilier du plaisir féminin est souvent considéré comme la fin heureuse des expériences sexuelles ; cependant, il s’agit en réalité de la troisième étape d’un cycle de réponse sexuelle en quatre étapes. Ces changements physiologiques comprennent l’excitation, le plateau, l’orgasme, puis la résolution. L’orgasme est la phase la plus paroxystique, mais aussi généralement la plus courte. Et, surtout, il n’a pas besoin de se produire pour que le cycle se termine.
À quoi ressemble un orgasme féminin ?
Pour les personnes ayant une vulve, un orgasme implique une série de contractions rythmiques des muscles vaginaux. Cette réaction involontaire peut également être ressentie dans d’autres parties de l’anatomie du plaisir, comme la région périanale, car les muscles du plancher pelvien se contractent aussi. Ces contractions peuvent s’accompagner d’une rougeur au niveau de la poitrine ou du cou, de transpiration, d’une accélération du rythme cardiaque ou de la respiration, et parfois même de sourires (clin d’œil)… Des endorphines sont également libérées, ce qui nous procure souvent une vague de bien-être.
Mais contrairement à ce que nous pouvons voir dans les films et la pornographie, les orgasmes féminins ne sont pas nécessairement une explosion de sensations qui nous font trembler, pleurer ou perdre connaissance. Ces spasmes de plaisir varient en intensité, et la façon dont nous les exprimons aussi. Nous méritons de reconnaître notre plaisir pour l’expérience sensuelle qu’il est, et non de ressentir une attente de performance.
Les bienfaits de l’orgasme pour les femmes et les personnes ayant une vulve.
Nous voulons dire, avons-nous toute la journée ? L’effet avant et après l’orgasme, connu pour nous procurer cette lueur post-paroxysmique, donne des lèvres et des joues rougies, un langage corporel invitant et des sourires – après tout, il y a une raison pour laquelle nous sommes appelées Smile Makers. Les orgasmes peuvent nous procurer tellement de bien-être, mais contrairement au paroxysme, les bienfaits durent beaucoup plus longtemps.
En plus des endorphines, d’autres hormones du bonheur sont libérées et peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être. La dopamine et l’ocytocine améliorent votre humeur, tandis que la prolactine peut aider à favoriser un meilleur sommeil. Ce mélange orgasmique peut également contribuer à renforcer votre système immunitaire et à réduire le stress. Les contractions musculaires causées par le paroxysme aident aussi à renforcer le plancher pelvien, qui joue un rôle important dans le soutien de la vessie, des intestins et de l’utérus. Et pour celles qui ont leurs règles, ces contractions peuvent soulager les douleurs menstruelles. Ouf !
Orgasme féminin : mythes et faits.
Traditionnellement, nous avons eu très peu de ressources pour trouver des réponses aux questions sur le plaisir féminin ; principalement parce que la science a eu une relation compliquée avec la sexualité féminine par le passé – dans la mesure où elle était pratiquement inexistante. Dans les études et le développement autour de la santé et du bien-être sexuel, le corps masculin était considéré comme le modèle, et le corps féminin comme manquant de potentiel de plaisir (même le fondateur de la psychanalyse avait fait croire à la plupart des gens qu’un orgasme clitoridien signifiait une « immaturité sexuelle et psychologique »). Cela se répercute sur l’éducation sexuelle reçue, qui est très axée sur la reproduction.
Cette absence de faits concrets sur l’orgasme féminin a favorisé un climat de spéculation et de curiosité, une fascination de la culture populaire pour la désinformation et les mythes sur l’orgasme. Pensez aux slogans des magazines pour femmes sur la façon d’avoir les meilleurs orgasmes de tous les temps ! La scientifique britannique Petra Boynton a été connue pour dire que cette fétichisation des zones a conduit les femmes et les personnes ayant une vulve à se sentir « dysfonctionnelles ».
Alors, il y a beaucoup de choses à désapprendre – et à apprendre.
Des avancées telles que la cartographie du clitoris interne par la gynaécologue urologue Helen O’Connell dans les années quatre-vingt-dix (!) deviennent enfin des connaissances courantes. Nous avons donc parlé à une sexologue et une gynécologue pour comprendre quels autres faits sur les expériences sexuelles féminines la science a (enfin) découverts jusqu’à présent, et pour dénoncer tous les mythes sur l’orgasme !
L’orgasme féminin arrive à chaque fois.
Faux ! Ni le corps féminin ni le corps masculin n’atteignent un paroxysme à chaque fois lors d’un plaisir sexuel. Qu’il s’agisse de masturbation ou de jeux en couple, de rapports vaginaux ou de pratiques sans pénétration ; l’orgasme n’est pas une fin en soi. Nous disons souvent que c’est le voyage qui compte, et non la destination, mais peut-être devrions-nous aller encore plus loin – nous reconnaître comme connaisseuses du plaisir, et remettre cela en question – il ne devrait pas y avoir de destination ? Si nous faisons une escale orgasmique, c’est génial – mais le sexe va bien au-delà du simple paroxysme. Souvent, plus nous nous concentrons sur le fait d’avoir un orgasme, moins nous tirons de plaisir de l’expérience dans son ensemble. Nous nous déconnectons du moment présent, ce qui nous empêche d’être conscientes de nos sensations et de profiter de la détente qui s’ensuit en lâchant prise (avec ou sans l’orgasme !).
Il ressemble toujours à une explosion de sensations.
Faux ! L’orgasme féminin n’est pas nécessairement une explosion de sensations qui nous fait trembler, pleurer ou perdre le contrôle. Bien sûr, ce genre de vague de plaisir intense peut arriver – mais il n’arrive pas à chaque fois. L’intensité de l’orgasme peut varier, sur un spectre de plaisir allant du puissant au minimal. Il est même possible que les réactions physiologiques se produisent – ces contractions vaginales incontrôlées pour les personnes ayant une vulve ou l’éjaculation pour celles ayant un pénis – sans que cela ne soit du tout agréable. Alors, soyez indulgentes avec vos attentes concernant l’orgasme ; nous pouvons toujours en récolter les bienfaits, et ressentir de bonnes sensations sans feux d’artifice à chaque paroxysme.
Il vaut mieux atteindre le paroxysme ensemble.
Peut-être. Atteindre le paroxysme en même temps qu’un partenaire est souvent considéré comme une expérience intense qui crée de l’intimité – mais c’est très rare. Pensez-y. Atteindre le paroxysme ensemble exige une communication sexuelle optimale, et la capacité de chaque partenaire à moduler son excitation. Chercher résolument à atteindre le paroxysme en synchronisation peut apporter plus de frustration que de satisfaction. Le sexe est censé être ludique, pas un défi. Mais, si par chance vous parvenez à le vivre, c’est vraiment la cerise sur le gâteau pour le sexe en couple.
L’orgasme féminin arrive tout simplement.
Faux. Un orgasme demande un effort. La plupart des personnes ayant une vulve ont besoin en moyenne d’au moins vingt minutes pour atteindre un seuil d’excitation propice à l’orgasme. Les pratiques sans pénétration et la stimulation clitoridienne sont très importantes. De plus, plus nous découvrons notre sexualité, plus il nous sera facile d’atteindre l’orgasme. Ainsi, en sachant ce qui nous procure du plaisir, nous pouvons ensuite guider nos partenaires, et augmenter la possibilité d’atteindre l’orgasme pendant le sexe en couple – et réduire le fossé du plaisir !
Cela dit, certaines personnes vivent des orgasmes spontanés. Quelque chose que les sexologues attribuent, encore une fois, à une présence accrue dans l’instant et à une ouverture à la stimulation et au plaisir. Il y a un thème ici !
Les orgasmes sont faciles à simuler.
C’est vrai, mais cela ne devrait pas signifier que nous devons le faire. Simuler des orgasmes non seulement diminue notre plaisir à cet instant précis, mais aussi à plus long terme. Induire nos partenaires en erreur en leur faisant croire que nous ressentons de bonnes sensations, alors que ce n’est pas le cas, peut fausser la communication. S’ils reçoivent une réaction positive à quelque chose que nous n’apprécions pas vraiment, ou à des mouvements qui nous amènent ensuite à un orgasme (simulé), ils auront tendance à reproduire la même stimulation encore et encore – croyant que cela fonctionne pour nous. Ce qui rend plus difficile de discuter de ce que nous trouvons vraiment agréable. Notre mantra ? Ne pas simuler d’orgasmes.
Types d’orgasmes féminins & comment les obtenir.
D’accord, nous ne croyons pas vraiment qu’il faille mettre les orgasmes dans une boîte (à moins de parler de nos vibromasseurs dans leur emballage). Plutôt que de parler de types, parlons de la variété des orgasmes. Cela nous aide à déconstruire l’idée que les orgasmes sont une liste à cocher, mais plutôt un large spectre de paroxysmes. Voici quelques-unes des expériences orgasmiques que nous pouvons avoir, et pour être honnête, s’il y a une chose essentielle à retenir, c’est que toutes les sensations se mélangent.
Un orgasme clitoridien.
Nous sommes toutes pour une grande énergie orgasmique clitoridienne ici ! Non, nous ne parlons pas de la taille (tous les clitoris sont différents), mais de la puissance. L’impact du plaisir que le clitoris joue dans l’expérience sexuelle féminine est énorme, la plupart des personnes ayant une vulve ayant besoin d’une stimulation clitoridienne pour atteindre l’orgasme. Mais cela va au-delà de l’évidence – et a un effet plus important sur l’orgasme vaginal que ce qui est évident.
Parlons de la forme. Souvent confondu avec le seul petit bouton externe qui dépasse de la vulve (le gland), le clitoris est un organe beaucoup plus grand qui existe principalement à l’intérieur et peut mesurer jusqu’à 10 centimètres de long. Il contient 10 000 terminaisons nerveuses et interagit avec environ 15 000 autres dans la région pelvienne. Sur le plan structurel, le clitoris est un organe en forme de fourchette qui s’enroule autour des parois vaginales. Cela a conduit à la question : si le clitoris est en contact si étroit avec le vagin, peuvent-ils vraiment être classés comme des orgasmes séparés de toute façon ? Nous vous avons dit que les orgasmes étaient entremêlés !
Ce que disent les spécialistes de l’orgasme clitoridien.
La gynécologue Dr Jess explique que le clitoris interagit à l’intérieur avec le vagin pendant la pénétration en raison de sa forme en bande. La stimulation directe et indirecte du clitoris existe, il s’agit juste de cibler le bon endroit !
À quoi ressemble un orgasme clitoridien.
Lorsqu’il est excité, l’augmentation du flux sanguin fait gonfler tout le clitoris. Oui, c’est exact. Tout comme un pénis, le clitoris devient érecte ! De l’extérieur, le gland devient dur et plus gonflé ; de l’intérieur, le canal vaginal peut sembler plus serré. La montée vers un orgasme clitoridien peut donner l’impression d’un besoin de libération, et la sensation est picotante.
Comment avoir un orgasme clitoridien.
Bien que nous puissions les avoir en externe et en interne, la vraie magie des orgasmes clitoridiens est que nous n’avons pas besoin de pénétration pour atteindre le paroxysme. Arguablement l’une des façons les plus confortables de trouver du plaisir (avons-nous vraiment fait de l’orgasme une question de confort plutôt que de style ? Oui – oui, nous l’avons fait), la stimulation du gland clitoridien est une technique de masturbation incontournable.
- Faites monter l’excitation par des caresses et des touches douces.
- Utilisez un lubrifiant, cela rend le toucher plus fluide et rehausse les sensations.
- Jouez avec la friction et la pression pour correspondre à la sensibilité de votre clitoris.
- Utilisez les doigts ou un vibromasseur pour créer des mouvements circulaires ou d’avant en arrière.
Une technique clitoridienne à essayer.
L’orbite : des mouvements circulaires continus autour du clitoris. Pour vous propulser vers l’orgasme, utilisez le gland et le capuchon clitoridien comme boussole pour dessiner des cercles serrés, faites le tour avec de longs ovales, ou répétez des signes infinis.
Un orgasme du point G.
Si la sexualité féminine a jamais eu un moment pop-culture marquant, c’est bien l’étiquetage du point G. Cette chose mystérieuse et controversée a rejoint la liste des « parties du corps » si souvent fétichisées dans les médias que nous ne remarquons même pas que cela se produit. Cosmo, nous vous regardons.
La vérité est que le point G n’est pas réellement prouvé comme existant. Ce n’est pas une partie du corps. Ce n’est pas une structure. Ce n’est pas un organe sexuel. Par conséquent, il ne devrait jamais figurer sur un diagramme de l’anatomie du plaisir. Au lieu de cela, nous devrions le traiter comme toute autre zone érogène. Une zone qui peut procurer du plaisir lorsqu’elle est touchée, au point d’entraîner un orgasme. Un orgasme du point G, ou plutôt de la zone G, peut être ressenti par une pression sur la paroi antérieure du vagin (celle qui fait face au ventre), qui, attendez bien… entre en contact avec la structure interne du clitoris.
Ce que disent les spécialistes de l’orgasme du point G.
La neuroscientifique Nicole Prause (nous aussi, nous sommes obsédées par l’abondance de parcours professionnels dans le bien-être sexuel qui existent !) dit à juste titre
« On ne peut pas standardiser un vagin – il n’y a pas de cohérence {...} quant à l’endroit exact où nous ressentons du plaisir » (Prause, 2020).
Un rappel solide que si vous n’obtenez pas de satisfaction paroxystique de la zone G, votre plaisir se trouve probablement juste ailleurs !
À quoi ressemble un orgasme du point G.
Ce piédestal sur lequel le point G a été placé peut aussi être dû à ce qu’il peut procurer ! Comme le clitoris peut être stimulé indirectement, il crée une combinaison de sensations explosives. Ces orgasmes mélangés ont été décrits comme époustouflants et peuvent souvent être associés à l’éjaculation féminine aussi. Il y a très peu de preuves scientifiques prouvant que l’éjaculation indique un orgasme, ni l’intensité du plaisir. Contrairement à la croyance populaire, les chercheurs suggèrent qu’un liquide urinaire très dilué est éjecté pour soulager la tension de la vessie accumulée pendant la stimulation sexuelle. Alors, il est logique que nous puissions ressentir cette réaction davantage lorsque la stimulation est plus proche de la vessie, et cela explique cette sensation de « oh, j’ai besoin d’uriner » lorsque nous sommes plus excitées ! L’éjaculation n’est pas la même chose que l’éjaculation féminine.
Comment avoir un orgasme du point G.
Contrairement aux orgasmes clitoridiens, un orgasme du point G nécessite une pénétration. Cette stimulation interne n’est pas une question de profondeur (ce n’est presque jamais le cas), mais de pression soutenue dans une certaine zone. Souvent décrite comme un mouvement d’appel, nous pouvons insérer nos doigts avec la paume de la main tournée vers le haut pour sentir doucement la paroi antérieure du vagin ; celle qui est la plus proche de notre nombril ! Cela peut être un excellent moyen de mieux connaître notre intérieur et de voir ce qu’est vraiment la stimulation pénétrative.
- Utilisez du lubrifiant, cela réduit la friction pénétrative et procure simplement du plaisir !
- Trouvez votre angle. Si vous essayez la stimulation de la zone G avec un partenaire ayant un pénis, ou un jouet ressemblant à un pénis, il peut être difficile d’obtenir le bon angle. Des outils flexibles et légèrement inclinés sont le meilleur moyen de toucher le point, comme les doigts ou les vibromasseurs.
- Oubliez les va-et-vient. Appuyez plutôt contre la zone pour trouver la pression préférée.
- Trouvez le rythme. Des mouvements répétitifs et persistants font monter l’excitation.
Une technique du point G à essayer.
Le massage : Appuyez contre la zone de manière rythmique, avec intention. Laissez-vous détendre pendant la pénétration, en prenant le temps de voir ce que cela vous procure. Caress avec une pulsation palpitante, un mouvement d’avant en arrière, ou peut-être une rotation.
Un orgasme vaginal.
Ah, le vagin. Remettons du plaisir dans un organe qui est souvent considéré comme purement fonctionnel. Pardonnez-nous, mais il y a tellement plus dans ce canal que de simples questions de reproduction (bouh, mauvaise éducation sexuelle). Une façon complètement peu sexy de commencer à parler des orgasmes vaginaux ? Eh bien, quelqu’un doit bien le faire ! Et nous le pensons toutes. La pénétration n’est pas pour tout le monde, tout le temps. Mais pour certaines d’entre nous, la stimulation interne peut être vraiment épanouissante – 30 % d’entre nous peuvent atteindre l’orgasme avec cela seul.
Alors, nous connaissons le grand rôle du clitoris dans les sensations internes, et le point G ; que pourrait-il y avoir d’autre ? Ce tunnel de plaisir a 90 % de ses terminaisons nerveuses dans le tiers supérieur. À part les orgasmes clitoridiens et du point G mentionnés précédemment, pourquoi personne ne parle de l’orgasme juste à l’intérieur ? Parce que cela pourrait être une possibilité pour certaines d’entre nous. Une pénétration peu profonde, un plongeon plutôt qu’une immersion, pourrait être ce qui provoque une vague orgasmique.
Bien sûr, une stimulation vaginale plus profonde peut atteindre des zones érogènes plus bas ; nichée entre l’avant du col de l’utérus et au-dessus de la vessie se trouve le fornix antérieur, puis le col de l’utérus lui-même. Ces points profonds sont liés respectivement aux orgasmes du point A et du point C. Bien qu’il soit plutôt cool de savoir qu’il y a tellement d’endroits dans nos vagins qui peuvent procurer du plaisir, l’ABC des noms d’orgasmes devrait être oubliable. Ce qui compte, ce sont nos propres points ! D’autant plus que pour atteindre les profondeurs érogènes, le reste du vagin est stimulé… donc les orgasmes qui se produisent pendant une stimulation vaginale plus profonde sont très probablement indirects. Et, très probablement, ont quelque chose à voir avec le plus grand organe de plaisir de l’humanité – le clitoris. Il. Revient. Toujours. Au. Clitoris.
Ce que disent les spécialistes de l’orgasme vaginal.
Nos sexologues et gynécologues s’accordent à dire que pour certaines, la pénétration vaginale profonde est plus agréable et peut-être orgasmique, tandis que pour d’autres, pas du tout. Examinant jusqu’à vingt personnes ayant une vulve par jour, la Dr Jess a entendu dire que pour de nombreuses femmes, la pénétration profonde est très douloureuse et est vécue comme un choc contre leur col de l’utérus. La douleur pendant les rapports sexuels pénétrés est normale, mais ce n’est pas quelque chose avec quoi nous devrions nous contenter ! Essayez plutôt différents types de stimulation.
À quoi ressemble un orgasme vaginal.
L’énergie des orgasmes vaginaux semble plus profonde dans le corps, et plus remplissante. Lorsqu’on est pénétrée, nous pouvons ressentir des sensations autour de ce qui est en nous – gode, pénis, vibromasseur, doigt, etc. – par conséquent, nous pouvons être plus conscientes des pulsations vaginales qui se produisent. Rappelez-vous que les parois du vagin gonflent lors de l’excitation, créant une sensation de serrage, de sorte qu’au paroxysme, les contractions peuvent sembler plus intenses.
Comment avoir un orgasme vaginal.
Notre conseil principal pour la pénétration est de ne pas se précipiter. Non seulement il est important de préparer nos corps (mentalement et physiquement), mais c’est aussi comme nous obtenons le plus grand impact orgasmique. Il vaut la peine d’essayer une stimulation interne plus profonde pendant le sexe en solo, car cela nous permet de comprendre nos limites pénétratives et de voir s’il peut y avoir du plaisir là où nous avons précédemment ressenti de la douleur.
- Commencez en externe avec une stimulation clitoridienne.
- Utilisez un lubrifiant à base d’eau – oui, nous le dirons à chaque fois parce que le lubrifiant est génial.
- Allez-y doucement. Commencez par accorder beaucoup d’attention à l’entrée du vagin avant d’essayer différentes profondeurs.
- Respirez profondément aussi ! Nous oublions souvent les choses les plus simples pendant les rapports sexuels, et nos corps et nos orgasmes nous remercieront pour cet apport supplémentaire en oxygène.
Une technique vaginale à essayer.
Rester en profondeur : plutôt que d’effectuer un mouvement de va-et-vient, maintenez un vibromasseur en place pour une stimulation constante. Utilisez vos jambes pour le garder en position et allongez-vous. Entraînez-vous à inspirer sur quatre temps et à expirer sur huit pour vraiment vous reconnecter à votre corps.
Le point culminant des orgasmes.
Nous y voilà donc : une meilleure compréhension de ce qu’est exactement un orgasme. Comme pour la plupart des choses dans la sexualité, il s’agit avant tout de s’amuser et de découvrir ce qui procure du plaisir. Enlevez-vous la pression de vous amuser — ou d’atteindre l’orgasme — et vous aurez plus de chances de vous amuser ! Cette découverte vous concerne, VOUS : les orgasmes solitaires chez les femmes sont beaucoup plus fréquents que les orgasmes en couple. Essayer de nouvelles façons de vous stimuler afin de découvrir ce qui vous y mène, si votre corps en a envie, vous aidera à atteindre le point culminant avec un partenaire. Au lieu de vous demander comment atteindre l’orgasme plus rapidement avec un partenaire, nous pouvons nous demander si nous recevons la bonne stimulation pour nous mettre sur la voie de l’orgasme. Voici les vibrateurs Smile Makers.
Oh, et n’oubliez pas qu’un orgasme n’est pas une fin — c’est simplement le plus haut sommet de plaisir, alors faites ce qui vous plaît, au sens propre comme au figuré !
