Le cycle syncing fonctionne-t-il ?
Pour les personnes endogames qui ont un cycle, quel est le rapport entre le cycle syncing et le sexe ? Le cycle syncing est une pratique destinée aux personnes qui ont des règles afin de suivre précisément où elles en sont dans leur cycle mensuel (ou presque), puis d’organiser leur mode de vie et leurs activités en conséquence !
« La pratique consistant à planifier ses entraînements en fonction du cycle menstruel afin d’optimiser les résultats physiques, connue sous le nom de “cycle syncing”, s’est également généralisée dans le monde du fitness grand public » (Gupta, 2023).
Pourquoi le cycle syncing peut changer votre vie.
Vous manquez de temps pour toutes les autres pratiques et les tâches de votre liste ? Pas de souci, se suivre n’a jamais été facile ! Il existe de nombreuses applications de cycle syncing, et la plupart de nos objets connectables offrent une option de suivi des règles ; elles peuvent donc s’intégrer sans effort à notre quotidien et nous aider à considérer cette pratique comme faisant partie de notre routine. De petites adaptations peuvent entraîner de grands bienfaits ! Cela peut sembler évident : choisir un cours de yoga chaud pendant les règles ou partir en randonnée éprouvante lorsque notre énergie revient la semaine suivante. Cependant, notre façon d’aborder notre vie sociale et professionnelle nous amène souvent à nous dépasser au nom de la productivité, en oubliant d’écouter ce que notre corps nous dit vraiment.
Nous pourrions décrire notre méthode collective traditionnelle pour concilier vie professionnelle et vie privée comme linéaire, voire un peu masculine. Le cycle syncing est un rappel bienvenu du fait que nous sommes toutes régies par nos propres saisons intérieures, et que les variations du taux d’hormones tout au long du cycle peuvent influencer notre état émotionnel. Cela ne signifie pas que nous devrions passer la moitié du mois à hiberner. En réalité, cela signifie que pendant nos phases moins énergiques (autour des règles et pendant celles-ci), nous sommes invitées à nous recentrer sur nous-mêmes, à planifier et à réfléchir ; rompant ainsi avec la quête de résultats tournée vers l’extérieur à laquelle nous sommes autrement encouragées à participer.
Qu’il s’agisse de l’alimentation (des nutriments adaptés aux hormones, qui veut bien ?) ou de notre façon d’aborder les conflits et les occasions sociales, les adeptes du cycle syncing affirment que c’est un excellent moyen d’agir en harmonie avec son corps et de biohacker son cycle menstruel pour tirer le meilleur parti de chaque mois.
Alors, quel est le rapport avec le sexe ?
Nos hormones nous emmènent dans un voyage tout au long du cycle, ce qui influe sur notre désir et notre réaction aux stimulations sexuelles. Il est donc tout à fait logique de pouvoir utiliser ce que nous apprenons grâce au suivi pour l’appliquer à notre vie sexuelle, afin d’optimiser notre potentiel de plaisir ! Vous trouverez ci-dessous comment nous *pourrions* nous sentir pendant chaque phase en matière d’activité sexuelle.
Les phases du cycle menstruel et le sexe.
Remarque : la durée du cycle varie d’une personne à l’autre, mais ce guide approximatif peut nous aider à mieux comprendre notre corps.
Résumé de la phase menstruelle : jours 1 à 5.
Si vous avez vos règles, vous saignerez probablement pendant quelques jours, voire une semaine. La muqueuse de votre utérus se détache. Votre énergie et votre taux d’hormones sont au plus bas. C’est le bon moment pour faire le point, analyser et réfléchir.
Ce que cela signifie pour votre vie sexuelle - Vous pouvez choisir de profiter de ce moment en restant bien au chaud chez vous, en tenant un journal, en expérimentant des vibromasseurs axés sur les zones érogènes et, de manière générale, en prenant votre temps au rythme d’une déesse. Si vous avez envie d’avoir des rapports sexuels, c’est le moment idéal pour essayer des lubrifiants, car nous avons tendance à être plus sèches pendant cette phase - en couple ou en solo ! Faites vraiment ce qui vous met le plus à l’aise à ce stade, car votre corps est probablement plus sensible au toucher. Vous pouvez également vous sentir plus méditative, voire spirituelle. Cela s’explique par la nature introspective des règles. Ce pourrait être un moment merveilleusement puissant pour vous connecter à votre corps ou à votre partenaire à un niveau plus profond grâce aux pratiques tantriques ; portez toute votre conscience à l’acte, faites durer vos caresses, synchronisez votre respiration et vos regards complices.
C’est assez intense, n’est-ce pas !
Vous avez des crampes menstruelles mais avez toujours envie de sexe ? Plus de 3 500 femmes ayant répondu à un sondage HealthLine ont déclaré que l’orgasme soulageait leurs crampes. Le cocktail d’hormones positives libérées lorsque nous atteignons l’orgasme, notamment l’ocytocine qui détend l’utérus, non seulement soulage la douleur sur le plan physiologique, mais peut aussi naturellement améliorer notre humeur. Alors, pourquoi ne pas essayer le sexe pendant les règles ?
Résumé de la phase folliculaire : jours 6 à 14.
C’est comme le printemps pour le corps féminin. La concentration des hormones commence à augmenter. Vous commencez à vous sentir plus créative et à vous investir dans de nouvelles activités. C’est le moment idéal pour définir vos intentions.
Ce que cela signifie pour votre vie sexuelle - Vous pourriez être moins tentée par des rapports sexuels rapides car, sur le plan hormonal, c’est le moment idéal pour essayer quelque chose de nouveau et développer l’intimité avec un partenaire ou avec vous-même. C’est le moment du renouveau, alors si vous êtes dans une mauvaise passe ou avez besoin de vous libérer d’un poids, vous pouvez communiquer clairement et de manière créative dès maintenant, tout en restant ouverte à l’expérimentation. Activités sexuelles incontournables ? Des massages, beaucoup de préliminaires ou du plaisir solitaire avec de l’érotisme. Un rapport oral lent pourrait également tomber à point nommé, car vous pourriez être plus encline à « recevoir » (nous avons justement le produit idéal pour cela). Votre phase folliculaire est entièrement consacrée à la construction : qu’il s’agisse de communication, de sensations et, bien sûr, de désir.
Résumé de la phase ovulatoire : jours 15 à 17.
Pendant cette phase, vos hormones sont en pleine ascension, car le corps est en mode conception. Vous pourriez vous sentir plus bavarde et sociable, avec un désir de connexion avec les autres à son apogée.
Ce que cela signifie pour votre vie sexuelle - Féminine, sociable et impulsive. Vos hormones sont au plus haut et vous êtes probablement au meilleur de vous-même en ce moment ; cela se verra aussi. Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs liées à l’ovulation pendant cette période ; si c’est votre cas, n’oubliez pas d’écouter votre corps et d’y aller doucement pendant les rapports avec un partenaire. De nombreuses caresses extérieures avec un partenaire peuvent vous permettre de communiquer ce qui vous procure le plus de plaisir et de montrer ce que vous aimez en ce moment. Célibataires ; c’est le moment idéal pour les rendez-vous et les sorties en groupe, car vous vous sentirez particulièrement joueuse et séductrice.
Si vous envisagez d’avoir un enfant, c’est le moment de vraiment vous amuser et de vous y mettre ! Votre désir est probablement à son apogée, vous pourriez donc vous sentir particulièrement spontanée et audacieuse. Juste avant l’ovulation, les pics de testostérone nous rendent particulièrement coquines. Si votre partenaire a un pénis, essayez le sexe matinal ! La testostérone masculine est au plus haut au réveil, c’est donc aussi le moment idéal de la journée pour synchroniser votre désir.
Si vous n’envisagez pas d’avoir un enfant dans un avenir proche, ne prenez pas trop de risques ! Vous devrez être particulièrement vigilante avec la contraception.
Résumé de la phase lutéale : jours 18 à 28.
Vos hormones atteignent leur pic maximal avant de chuter rapidement pendant les règles. Il est normal de se sentir particulièrement émotive et irritable à ce moment-là, surtout si vous présentez des symptômes du syndrome prémenstruel.
Vous pouvez encore ressentir la chaleur de votre été intérieur (oui, nous pouvons comparer les phases de notre cycle menstruel aux saisons, c’est plutôt sympa, non ?). Cependant, alors qu’elle commence à s’estomper, vos hormones s’apprêtent à chuter rapidement. Il se peut que, même si vous avez vraiment envie de sexe, vous ayez l’impression que le chemin pour y parvenir semble interminable. Alors, ralentissez ! Il est tout à fait normal à ce stade d’avoir besoin de stimulations et de lubrifications supplémentaires. C’est le moment idéal pour introduire de nouveaux jouets avec votre partenaire ou expérimenter des combinaisons de vibromasseurs lorsque vous êtes seule. Essayez d’utiliser un vibromasseur pendant le bain pour vraiment vous détendre ; concentrez-vous sur les sensations plutôt que sur le résultat final et laissez venir ce qui viendra.
Et puis, retour à la phase menstruelle (à moins que nous ayons passé un moment merveilleux pendant l’ovulation !). Lorsque nous voyons nos phases ainsi cartographiées, l’idée du cycle syncing semble beaucoup moins intimidante et constitue un excellent moyen d’honorer et de profiter de nos cycles.
Si vous souhaitez essayer le cycle syncing, voici nos applications les mieux notées :
- Flo Period & Ovulation - idéal pour les informations avant et après la grossesse.
- MyFlo App - idéal pour se synchroniser avec ses partenaires, avec des recommandations personnalisées, des suggestions de recettes et des informations sur les hormones.
- Dot - idéal pour le suivi des règles et des symptômes détaillés.
