セックスセラピストが、パートナーとコミュニケーションをとる方法について知恵を共有します。
クィアを自認するインターセクショナルなセックス＆関係性セラピスト、ケイシー・タナーが、私たち多くの人がセックスに関して話しにくいと感じるテーマである「コミュニケーション」について解説します。そこから得られるものから、どのように実践し始めるかまで、ケイシーが実践的なヒントを共有します。ぜひお読みください！
人間関係において「コミュニケーションが鍵」という言葉をよく耳にしますが、こうした決まり文句では、親密さや幸福、さらには健康にも大きく寄与する関係性の領域、すなわち「セクシュアリティ」が軽視されがちです。単にセクシュアリティだけではありません。快楽も同様です。これは、カップルがセックスをするかどうかだけでなく、意味のあるエロティックなセックスをしているかどうかにも関わる問題です。セクシュアリティに関して、私たちはしばしば「正しいこと」をしているかどうかを無意識に手がかりに求めます。パートナーは声を上げますか？ 意識はそこにあるように見えますか？ オーガズムに達しますか？ しかし、これらの手がかりのどれか一つだけで、カップルが良いセックスをしているかどうかを判断することはできません。実際、私はマルチオーガズムを経験しながらも、お互いに強い疎外感を感じているカップルを数多く見てきました。
セックスについて話しましょう。
「この難問への答えは、単純でありながらも非常に複雑です。セックスについて話すことです。セックス中にも、セックスの後にも、セックスの話すら出てこない時にもセックスについて話してください。セックスの後に隣同士で横になっている時と、翌日の夕食の時に得られる情報は、おそらく異なるはずです」 (Tanner, 2020)。
これは、セックスをしている時の脳と、日常的な活動や会話をしている時の脳が大きく異なるためです。心地よい神経化学物質の余韻が消え、日常の関係に戻ると、ニーズや欲求が満たされていないことに気づきやすくなります。また、セックスの最中ではない時の方が、脳の論理的で合理的な部分にアクセスしやすいため、ニーズをより異なる方法で、より機転を利かせて伝えられる場合もあります。
少しのことで大きな違いが生まれます。
簡単なのは、質問そのものです。言葉はそれほど必要ありません。「今の、どうだった？」という問いは、性的な体験を終えた後に投げかける強力な質問になり得ます。「私たちのセックス生活はどんな感じだと思う？」という問いは、日常的な確認に役立ちます。セックスをもっと楽しくするために何かできることはないか尋ねたり、将来試してみたいことをパートナーに伝えたりすることもできます。少し広い視点で見れば、こうした質問は、一緒に料理のレシピを試した後に尋ねるものとさほど変わりません。
沈黙を強いる社会化。
しかし、ここで複雑さが生じます……セックスは夕食とは違います。それがそれほど不可欠で重要ではないからではなく、私たちはセックスに関する会話を避けるように仕込まれているからです。ニーズを持つことを恥だとされ、出生時に割り当てられた性別によっては、わがままだと言われ、したがって聞く必要はないと教えられてきました。私たちは適切な性教育を受ける機会がほとんどなく、Google検索やポルノ、友人のお兄さんやお姉さんなどからセックスについて学ぶしかありません。こうしたあまり教育的とは言えないツールは、セックスが驚くほど一人ひとり異なり、実際には練習が必要なものだと説明するのではなく、セックスが「上手」か「下手」かのどちらかであるかのように私たちに教えます。あるパートナーと素晴らしいセックスをしても、その方法が新しいパートナーには通用しないことがわかり得ます。だからこそ、尋ねることがとても重要なのです！
もう一つの複雑な要因は、恐怖です。何がうまくいっていて、何がそうでないのかを探ろうとすると、そこで何がわかるか怖くなることがよくあります。過去に自分の間違いにどう対処するかをどのように学んできたか（親、教師、リーダーなどから）によって、まだ学んでいる最中である自分に思いやりを向ける方法がわからないかもしれません。パートナーからのリクエストを個人的に受け取って腹を立てるのではなく、それらをパートナーがより親密になり、一緒に過ごす時間を楽しもうとする試みとして捉えられない場合があります。
ここからどうすればいいか。
こうした複雑さに身動きが取れなくなったら、次のステップのいずれかを小さなことから始めてみましょう：
- 好奇心を持って接する――次にセックスをした後、「今の、どうだった？」と尋ねてみましょう
- 自分のニーズについてははっきりと伝える――パートナーは、より小さな非言語的な手がかりを誤解するかもしれません
- 本を読んで！ Come As You Are（エミリー・ナゴスキー著）は、外陰部を持つ人たちにおすすめです
- 動画を見て！ OMGYes.comには、外陰部を持つ人たちが、自分が何をされるのが好きで、どのようにされるのかを説明する動画があります。こうした素晴らしい性的コミュニケーションの事例から学びましょう
- 恐怖を感じたり、自分に厳しくなったりすることに共感するなら、あなたの交差するアイデンティティを肯定的に受け入れてくれるセックスセラピストに相談しましょう――セックスセラピストには、個人でもカップルでも受診できます
- 自分に思いやりを持ちましょう。これは、マインドフルネス、ヨガ、マントラ、アファメーション、セラピーなどを通じて行うことができます。個人的なお気に入りは、「まだ学んでいる最中。成長し、変化することはまだ許されている」という言葉です。
ほとんどのタスクと同様に、性的な快楽についてオープンにコミュニケーションをとることは、言うは易く行うは難しいため、最初の数回がスムーズにいかない場合は自分を責めないでください。良いニュースは、こうしたスキルはセクシュアリティ以外の生活の多くの領域にも広がり、より多くの気づき、思いやり、つながりをもたらしてくれるということです。
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ケイシーは、クィアを自認するインターセクショナルなセックス＆関係性セラピストです。エビデンスに基づいたサポートに優しさや軽やかさを組み合わせ、人々が自分自身を見つめられ、理解されていると感じられる場を作り出しています。ジェンダーと性的多様性を専門とするケイシーは、個人、カップル、機関と協力し、つながり、快楽、社会正義の可能性を広げています。Instagram @queersextherapyをフォローしてください。
