（トリガー警告：この記事では、性的トラウマに関するテーマを取り上げています）
性的羞恥心から解放され、リサ・ウェルシュとともに性的癒やへの一歩を踏み出しましょう。
ロックダウン期間中、Smile Makersは性的癒やコーチのリサ・ウェルシュを招き、オンラインワークショップを開催する機会を得ました。
ロックダウン期間中、Smile Makersはオンラインワークショップを開催する機会を得ました。講師は性的癒やコーチのリサ・ウェルシュです。リサは長年にわたりこの分野で活動し、クライアントが自身のトラウマを理解し、自分自身に慈しみの心を持てるよう支援してきました。彼女の活動は、羞恥心とそれがトラウマとどのように密接に結びついているかに焦点を当てています。リサは幼少期からの性に関する自身の経験を語ります。羞恥心は彼女の性の歩みに大きな影響を与え、境界線を引けない原因にもなりました。彼女は次のように振り返ります。
「私の体は通貨のようなものでした」。
過度に性的な対象化が進み、家父長制的な社会で育つ多くの女性にとって、共感できる経験です。リサはトラウマによって長年羞恥心に苛まれ、性的癒やを通じて自分を解放する一歩を踏み出すまでは、女性が本来感じられるはずの性的快感を望むように感じることができませんでした。彼女は性的癒やの達人となり、今日では、幼少期のトラウマを経験し、そのために計り知れない罪悪感や羞恥心に苦しむ多くの女性たちを解放するために活動しています。
リサはクライアントとトラウマについて話し合う際、5つの主要なマントラに焦点を当てます。
- あなたは壊れているわけではありません。
- あなたは根底では完璧です。
- その完璧さを守るために、あなたは障壁を作り出しました。
- あなたを直したり変えたりする必要はありません。
- これらの障壁が、あなたが享受するにふさわしい、人生と快感のすべてを経験するのを妨げているのです。
こうした力を与え、肯定してくれる言葉は、障壁が安全装置として作られたものである一方で、それによって羞恥心を感じさせられていることを思い出させてくれます。障壁と戦うのではなく、それらと向き合うことが重要です。リサは、クライアントと目指す2つの癒やの糸、安全だと感じることと強くあることについて語ります。この調和によって、私たちは脆弱でありながらも安全だと感じられるようになり、同時に自分の境界線を尊重し、癒やの歩みを広げる強さを持つことができます。
トラウマとは具体的に何で、羞恥心はどのようにそれを助長するのですか？
トラウマとは、しばしば自分の一部が切り離され、感覚を失うことです。私たちはよくトラウマを非難しようとし、そこから生じる罪悪感を抱え、自分の一部を受け入れたがらないものです。リサが言うように、「物事を箱に閉じ込めればするほど、自由になれる可能性は低くなります」。目標は、恥ずかしいと感じる部分も含め、自分自身のすべての部分を受け入れることです。なぜなら、私たちは根底では完璧であることを忘れてはならないからです。リサは、心理的なトラウマだけでなく、骨盤周辺のトラウマも感じられることを説明しています。これは性的虐待や性的デビューだけでなく、医療行為、妊娠、月経痛、多嚢胞性卵巣症候群、子宮内膜症、性感染症などにもなり得ます。
私たちは幼い頃から、社会の男性のまなざしにとって魅力的に見せるために、特定の行動をとり、特定の外見を保つよう条件づけられてきました。特に女性の場合、自慰や性的ファンタジーといった自然な性的行動を恥ずべきものとして教えられます。これらは性的羞恥心の言説を助長し、成人後の人生にも続き、私たちが性と向き合う方法に深刻な悪影響を及ぼす可能性があります。
しかし、性的羞恥心は私たちの自然な状態ではなく、羞恥心は学習された行動です。リサは性的羞恥心が
「私たちを変えるべきものに執着させ、自分の志を実現したり、周りの女性たちを解放したりすることを避けるための、巧妙な方法である」と説明し続けます。
このパラダイムから抜け出す方法があり、リサはそれが自己愛を通じて得られると説明しています。「自己愛とは、厳しい愛です」（バブルバスを浴びるよりもずっと）。しかし、それは私たちがトラウマを克服することを可能にします。
リサの性的癒やの5つの段階
1. 表面的なレベルで根本的な問題を特定する。
深く掘り下げすぎずに、トラウマと羞恥心はどこから来ているのかを探ります。性的歩みのタイムラインを書き、羞恥心がどこから始まったのかを理解することを核としてみましょう。それを許してください。「私はこのことで自分を責めない」と繰り返してください。
2. 湧き上がる感覚（心からのもの）に気づく
体の中で羞恥心がどこにあるのかを感じます。それは身体的な感覚ですか？羞恥心が湧き上がってきたとき、自分に愛と慈しみを注いでください。羞恥心がどのような感覚なのかを知ることで、何がそれを引き起こすのかに気づき、その感情を乗り越えていくことができます。
3. 湧き上がる感情（心からのもの）に気づく
羞恥心を感じたとき、それを感じさせてあげ、過去に疎かにしていたかもしれない自分への愛を与えてください。湧き上がるあらゆる感情を歓迎し、内なる対話に注意を向けてください。
4. 自分の体を自身の性と結びつける。
これは、意識的な自慰（つまり、鏡で自分のあらゆる部分を見るなど）という形をとるかもしれません。誰か他の人を招き入れる前に、自分自身が最も思いやり深く優しい恋人になってください。自慰をしているときに湧き上がる感情や感情に気づいてください。それは怒りや悲しみかもしれません。それらを湧き上がらせましょう。体のすべての部分を受け入れる必要があります。
5. パートナーとの性的表現。
境界線を引けるほど強くあると感じるには、とても長い時間がかかります。女性の境界線は毎日軽視されています。例えば、挿入の準備ができていない、前戯を求めない、セックスが不快になったときにやめない、オーガズムを装うなどです。「あなたの体は、あなたが味方であることを知る必要があります」。
リサはワークショップを続け、性的癒やの歩みをサポートできる5つの強力なツールも紹介しました。それには、ボディスキャン瞑想、体を揺らすこと、意識的な自慰、骨盤底筋とのつながりを築くためのヨニエッグ、ジャーナリングが含まれます。これらはサバイバーが癒やを進めるためにできる、短い自己愛の実践です。これらのツールは、トリガーが引かれたり不安になったりしたときに役立ちます。ただし、リサは、他の人々もそれぞれの癒やの歩みの中にいて、自分の痛みを周囲の人々に投影することもあると教えています。私たちはまた、癒やを望みながらもその方法を確信できない人々のために、批判しない姿勢でスペースを保つこともできます。
リサは非常に強力なガイド付き瞑想でワークショップを締めくくりました。以下で聴くための時間を取るか、YouTubeのウォッチリストに追加してください！
記事執筆：Julia Spence
"
