Google 'Wie man Selbstvertrauen aufbaut' und dein Bildschirm wird mit Tausenden von Artikeln über Superman-Posen, positive Affirmationen und Kristallen geflutet, die deine Energie schützen sollen. Aber welche Rolle spielt Selbstbefriedigung bei unserem Bestreben, mehr Selbstvertrauen aufzubauen? Brauchen wir Selbstvertrauen, um nach einer Gehaltserhöhung zu fragen oder ein Unternehmen zu gründen, und sollte Selbstbefriedigung etwas sein, dem wir mehr Aufmerksamkeit schenken?
Pleasure as a Power Move entstand aus Gesprächen mit Mitgliedern der Smile Makers-Community aus aller Welt, die erzählten, dass sie Selbstbefriedigung nutzten, um Stress abzubauen und Angstgefühle vor großen Ereignissen wie Vorstellungsgesprächen und ersten Dates zu lindern. Eine Sache, die nicht oft genug besprochen wird, sind die zahlreichen Vorteile von Lust, die über das sofortige Wohlgefühl hinausgehen. Die während des Orgasmus freigesetzten Hormone und chemischen Stoffe sowie die Lust unabhängig vom Orgasmus lösen eine physiologische Reaktion aus, die uns helfen kann, uns selbstbewusster zu fühlen, Anspannung abzubauen und tief mit uns selbst verbunden zu sein. Lust stärkt uns den ganzen Tag über und auch dann, wenn sie regelmäßig in unsere Routinen integriert wird.
Lust kann unser Selbstvertrauen und unser Selbstwertgefühl stärken.
Lange Zeit wurde weibliche Masturbation als Schandwort angesehen. Selbst ihre Schreibweise lässt sie wie ein Wort wirken, das eher leise geflüstert als laut ausgesprochen werden sollte. Es gibt so viel Tabu rund um Selbstbefriedigung, dass meine Freunde und ich früher eher darüber sprechen konnten, in Investitionen zu investieren, als über unsere Lustgewohnheiten im Schlafzimmer. Aber ehrlich gesagt ist meine Verlegenheit beim Sprechen über meine Praktiken keine Überraschung. Obwohl meine Eltern nicht religiös waren, wurden meine Geschwister und ich ermutigt, an wöchentlichen Sonntagsgottesdiensten teilzunehmen. Ich kann mich noch heute an die langen Gespräche erinnern, die betonten, dass Sex für die Fortpflanzung bestimmt sei und alles andere sündhaft sei.
Ich bin damit nicht allein. Bei der Veranstaltung Pleasure is Power, die in den Candid Studios in London stattfand, teilten viele ähnliche Geschichten über Schuldgefühle und darüber, wie diese in ihr Erwachsenenleben und ihre Beziehungen eingedrungen waren. Sich von diesen tief verwurzelten Botschaften zu befreien, war nicht einfach, aber es öffnete eine Tür zu einem tieferen Verständnis meines eigenen Körpers und darüber, wie ich meine Wünsche zum Ausdruck bringe. Dieses neu gewonnene Selbstbewusstsein ist zu einer kraftvollen Quelle des Selbstvertrauens geworden.
Wie du Lust nutzen kannst, um dein Selbstvertrauen zu stärken.
Unabhängig davon, warum du dich bei Selbstbefriedigung schämst, ist es eine kraftvolle Form der Selbstakzeptanz, sie dir zurückzuerobern. Wenn du lernst, deinen eigenen Bedürfnissen und Wünschen Priorität einzuräumen, strahlt dieses Selbstbewusstsein in andere Bereiche deines Lebens aus. Hier sind meine besten Tipps, wie du Selbstbefriedigung als Werkzeug nutzen kannst, um Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen aufzubauen.
1. Plane Zeit für Spiel und Erkundung ein.
Das Leben wird hektisch, und es ist leicht, die Selbstfürsorge auf der To-Do-Liste zu vergessen. Aber deine Lust ist wichtig. Plane feste Zeit für die Selbsterkundung ein, insbesondere vor wichtigen Terminen in deinem Kalender. Steht ein wichtiges Meeting an? Musst du bald vor einem Investorenrat pitchen? Plane vor dem großen Tag eine flexible Zeit für Selbstfürsorge ein.
2. Lass Scham los und kultiviere Selbstliebe.
Fühlt sich sexuelle Lust schamhaft an, wenn du dir Zeit für dich nimmst? Fühlt sich Ruhe und Spiel unproduktiv an? Achte auf die Geschichten und einschränkenden Überzeugungen, die dabei auftauchen. Übe Selbstmitgefühl, indem du positive Affirmationen verwendest, die Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen stärken.
3. Beginne mit der Erkundung.
Bei Selbstbefriedigung geht es nicht nur darum, einen Orgasmus zu erleben; es geht darum, die Sinne zu wecken. Zünde eine Duftkerze an und nutze Gua Sha oder eine Körpermassage nach dem Duschen als Übergang zur körperlichen Berührung. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Achte darauf, was Lust erzeugt und was nicht. Nimm dir vor, verschiedene Arten der Stimulation zu erkunden, die über das Offensichtliche hinausgehen. Etwas wie das Vibes of the Week-Vibratorset macht dies mit viel Inspiration zu einem Vergnügen.
4. Integriere Lust in deine Routine.
Entscheide dich dafür, dass deine Bedürfnisse und Wünsche zu wichtig sind, um an letzter Stelle zu stehen. Finde einen Weg, Selbstbefriedigung in deine Routine einzubauen. Nimm dir Zeit, in einem Tagebuch aufzuschreiben, wie du dich durch deine neue Praxis fühlst und in welchen Bereichen deines Lebens du dein neu gewonnenes Selbstvertrauen einbringen möchtest. Probiere sensorische Tagebuchimpulse aus, um anzufangen.
5. Lust jenseits des Schlafzimmers.
Lust existiert nicht nur innerhalb der Grenzen deines Schlafzimmers; sie ist eine kraftvolle Energie, die du den ganzen Tag bei dir trägst. Wenn du Lust bewusst annimmst, veränderst du deine Energie, was hilft, Stress und Angst abzubauen. Eine bewusste Lustpraxis kann Hormone wie Dopamin und Oxytocin freisetzen und dir helfen, dich ruhiger, fokussierter und in jeder Situation natürlich selbstbewusst zu fühlen.
Deinen Körper als Quelle der Selbstermächtigung verstehen.
Während wir aufwachsen, werden uns als Frauen und Menschen mit Vulva selten die Werkzeuge an die Hand gegeben, um unseren Körper, sein Potenzial oder die Verbindung zu ihm vollständig zu verstehen. Ob es um Masturbation oder den Menstruationszyklus geht, die Fähigkeit, auf Hormone und Energie zuzugreifen, wurde uns nicht vermittelt; doch sie birgt eine unglaubliche Kraft! Unseren Körper zu verstehen und dieses Wissen zu besitzen, gibt uns mehr Selbstvertrauen und Sicherheit in uns selbst.
Lust als Form der Selbstvertretung.
Indem du Lust priorisierst, vertrittst du im Grunde dich selbst und betonst, dass deine Bedürfnisse, Wünsche und dein Wohlbefinden Aufmerksamkeit verdienen. Diese Selbstvertretung endet nicht bei der Intimität – sie beeinflusst deine Bereitschaft, dich in deinem Berufsleben, deinen Beziehungen und deiner Gemeinschaft zu äußern. Lust wird dann zu einem radikalen Akt des Selbstrespekts, der deine Erzählung über deinen Selbstwert neu gestaltet.
Fazit: Die Verbindung zwischen Lust und Selbstvertrauen.
Lust als kraftvoller Akt neu zu definieren, bedeutet, unsere eigenen Erzählungen zurückzugewinnen und veraltete Überzeugungen über Selbstbefriedigung abzubauen. Lust fördert ein intimes Wissen über unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche, baut Scham ab und stärkt unser Selbstvertrauen. Wenn wir Lust bewusst in unsere Routinen integrieren, können wir die Momente des Lebens (groß oder klein!) mit größerer Leichtigkeit, Authentizität und Selbstsicherheit meistern. Letztendlich geht es bei wahrem Selbstvertrauen nicht nur um die Wahrnehmung anderer; es ist tief in der Verbindung verwurzelt, die wir zu uns selbst spüren.
