Pendant bien trop longtemps, les femmes ont adhéré à l’idée que la masturbation est mal, pécheresse, sale ou, en tout cas, un sujet tabou. Alors qu’en réalité, la masturbation féminine est BONNE pour la santé, tant physique que mentale !
Les bienfaits du plaisir solitaire sont de véritables astuces santé.
La masturbation n’est pas seulement agréable (même si elle l’est vraiment !), elle présente également des bienfaits scientifiquement prouvés pour la santé. Alors, pourquoi n’en entend-on jamais parler ?
Une étude de 2023 publiée dans The Journal of Sexual Medicinea souligné que la masturbation féminine est insuffisamment abordée dans l’éducation sexuelle, 85 % des participantes affirmant qu’elles n’en avaient jamais entendu parler. Il n’est pas surprenant qu’une majorité d’entre nous n’apprenne pas que la masturbation est bonne pour la santé, mais il est temps que cela change. Reconnaître que le plaisir solitaire est tout à fait normal favorise l’autonomie corporelle, l’autodétermination, le consentement et les rapports sexuels protégés avec un partenaire. Cela nous aide également à nous libérer de la honte sexuelle.
Et ce n’est pas seulement une question d’éducation. La culture populaire et la pornographie sont également responsables du manque de connaissances sur les bienfaits de la masturbation. Mais nous adorons cette sélection de scènes de masturbation féminine au cinéma. L’actrice Sharon Rooney a déclaré à The Independent :
« Quand on m’a dit que nous allions tourner cette scène, je me suis dit : “Oui, je vais le faire. Pourquoi pas ? Combien de fois avez-vous vu un garçon se masturber ? Tout le temps ! C’est tout ce dont ils parlent ! Je me suis dit : “Faisons-le pour les filles.””
C’est l’inspiration dont nous avons toutes besoin pour aller dire au monde entier tous les bienfaits physiques, émotionnels et mentaux de la masturbation.
Sept bienfaits de la masturbation.
1. Elle réduit le stress.
Lorsque nous sommes stressées, notre cerveau libère du cortisol, une substance chimique qui augmente notre tension artérielle. Pendant l’orgasme, les muscles vaginaux se contractent puis se relâchent, ce qui aide à abaisser la tension artérielle en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps.
Le plaisir déclenche également la production d’endorphines, qui peuvent abaisser le taux de cortisol et, par conséquent, atténuer les symptômes du stress. Cela contribue à préserver la santé de notre cœur. Et si votre stress vous donne mal à la tête, les experts de Harvard affirment que les endorphines sont également l’antidouleur naturel du cerveau.
2. Elle améliore le sommeil.
L’orgasme libère une hormone appelée prolactine, qui procure un sentiment de satisfaction et apaise le corps et l’esprit. Se masturber avant de se coucher peut également favoriser l’endormissement grâce à la relaxation musculaire, en libérant littéralement toute tension.
Intégrer le plaisir solitaire à votre routine du soir est aussi une façon de créer une habitude qui, que nous ayons un orgasme ou non, peut signaler à notre cerveau qu’il est temps d’aller au lit lorsque nous ressentons du plaisir sexuel. Bonne nuit et faites de beaux rêves !
3. Elle soulage les douleurs.
Pour celles qui ont des règles, la masturbation peut aider à soulager les crampes menstruelles. Pendant les règles, l’utérus se contracte pour évacuer sa muqueuse, ce qui provoque des douleurs musculaires. La masturbation soulage la tension en contractant puis en relâchant les muscles tout en stimulant la circulation sanguine. Et n’oubliez pas les endorphines libérées, qui réduisent également la douleur !
4. Elle renforce les muscles du plancher pelvien.
Les muscles du plancher pelvien constituent un groupe musculaire qui soutient des organes tels que la vessie, les intestins et l’utérus, tout en participant à des fonctions telles que la miction, la défécation et la fonction sexuelle. La santé pelvienne est souvent au centre des préoccupations de celles qui viennent de accoucher ou qui ont atteint la ménopause — mais prendre conscience de nos muscles du plancher pelvien nous est bénéfique à toutes !
Bien que les exercices de Kegel soient reconnus comme efficaces, se masturber est une façon bien plus agréable de garder vos muscles pelviens toniques. Le plaisir solitaire renforce les muscles du plancher pelvien et peut aider à préserver la santé, la tonicité et la souplesse de vos tissus reproducteurs.
5. Elle améliore votre humeur.
Au moment de l’orgasme, des substances neurochimiques appelées ocytocine et dopamine sont libérées et inondent notre organisme. L’ocytocine est parfois surnommée « l’hormone de l’amour », car sa libération est déclenchée par des moments d’intimité. La dopamine active les centres du plaisir de notre cerveau. Ensemble, ces substances peuvent vous procurer une sensation de bien-être et même renforcer votre estime de vous-même.
6. Elle vous aide à mieux connaître votre corps.
Explorer votre santé sexuelle par la masturbation peut vous apporter des informations précieuses. Cela peut vous aider à vous sentir plus à l’aise avec votre corps, ce qui peut faciliter l’expression de vos préoccupations ou la réalisation d’examens tels qu’un frottis ou un dépistage des infections sexuellement transmissibles. Connaître les sensations, l’apparence et les odeurs habituelles de votre corps peut vous aider à repérer tout changement potentiel.
« Savoir ce que votre vulve ressent ne vous permettra pas seulement d’atteindre l’orgasme, cela vous aidera aussi à repérer les signes du cancer. Prendre cinq minutes pour vérifier la présence de toute grosseur, lésion, zone de peau surélevée et épaissie, sensibilité ou grain de beauté changeant de forme, n’est qu’une façon de surveiller votre santé gynécologique. » Lady Garden Foundation.
7. Elle vous aide à atteindre l’orgasme.
Cela semble évident, mais écoutez-nous bien. Prendre le temps de vous toucher et de découvrir le type de stimulation que VOUS préférez vous aide à atteindre l’orgasme avec un partenaire. La pénétration vaginale peut amener certaines personnes à atteindre l’orgasme, mais pour la plupart des personnes ayant une vulve, une stimulation clitoridienne est nécessaire — découvrez ce qui fonctionne pour vous. Prendre le temps d’explorer avec votre main ou des vibrateurs vous permet de reprendre le contrôle de votre plaisir.
Il faut le dire : nos moments de plaisir solitaire ne visent pas à atteindre l’orgasme — aussi cliché que cela puisse paraître, l’important, c’est vraiment le chemin parcouru, et non la destination. Cependant, nous donner les moyens d’agir en apprenant à connaître notre corps et ce qui nous plaît rendra nos expériences sexuelles dans leur ensemble bien meilleures. Cela inclut aussi l’orgasme.
N’oubliez pas que la masturbation n’a aucun effet négatif prouvé scientifiquement. Les mythes selon lesquels elle rendrait aveugle, causerait l’infertilité ou ferait pousser des poils sur les paumes des mains ne sont pas étayés par des preuves. La masturbation n’est pas un acte pécheur ; c’est au contraire une activité normale, saine et agréable. Elle ne provoque ni grossesse ni transmission de maladies, et ne doit pas susciter d’inquiétudes quant aux relations futures.
En plus d’être un moment de plaisir et d’intimité, la masturbation est bonne pour votre santé et contribue à votre bien-être — voyez-la comme une forme de yoga plus amusante 😉
