La santé sexuelle et la ménopause sont rarement évoquées dans le même souffle — et ce silence a de réelles conséquences. Mais les recherches sont claires : le plaisir est non seulement possible après la ménopause, il reste un élément important du bien-être général. Chez Smile Makers Collection, nous sommes là pour aider à rendre cette conversation plus ouverte, plus éclairée et plus facile à aborder.
Le volet de la ménopause dont personne ne parle
Les changements sexuels pendant et après la ménopause sont fréquents, importants — et souvent négligés. On estime que la dysfonction sexuelle féminine (DSF) touche entre 68 % et 86,5 % des femmes ménopausées, englobant les changements de libido, d’excitation, d’orgasme et de confort sexuel. Pourtant, elle reste l’un des aspects de la santé des femmes les moins diagnostiqués et les moins traités.
Une revue systématique de 2024 publiée dans PMC (portant sur 21 études évaluées par des pairs) met en lumière un changement de perspective important : la baisse de libido pendant la ménopause ne devrait pas automatiquement être présentée comme une dysfonction. Elle peut plutôt être comprise dans un contexte plus large de santé sexuelle, de bien-être relationnel et de transition naturelle du corps — une transition qui, avec le bon accompagnement, peut être vécue plus sereinement et avec davantage de compréhension.
Ce qui se passe réellement dans le corps
Les changements hormonaux de la ménopause — en particulier la baisse d’œstrogènes — ont des effets physiques directs sur la santé sexuelle. Les tissus vaginaux peuvent s’amincir et perdre en élasticité, la circulation sanguine peut diminuer et la lubrification naturelle s’affaiblit souvent. Ensemble, ces changements sont désignés sous le nom de syndrome génito-urinaire de la ménopause (SGUM) et touchent une proportion importante de femmes pendant et après cette transition.
Une revue intégrative de 2024 publiée dans PLOS One a révélé que les changements les plus fréquemment signalés comprennent la sécheresse vaginale, l’inconfort pendant les rapports sexuels, la baisse de libido, les difficultés à atteindre l’orgasme et la diminution de l’excitation. Ces changements physiques s’accompagnent souvent de changements émotionnels, notamment une baisse de confiance en soi, une perception différente du corps et le récit culturel persistant selon lequel la sexualité s’estompe après la ménopause.
La biologie est bien réelle. Mais il est tout aussi possible de mieux l’accompagner. Les recherches montrent régulièrement que lorsque les femmes ont accès aux bonnes informations, à des produits adaptés et à des conversations ouvertes, elles sont beaucoup plus susceptibles de conserver une vie sexuelle épanouissante pendant et après la ménopause.
Le bien-être sexuel est un enjeu de la ménopause
Selon les recherches de Gen M, la ménopause est la principale préoccupation de santé des femmes âgées de 49 à 59 ans dans le monde, citée par 35 % d’entre elles. Le bien-être sexuel, en comparaison, n’est cité comme une préoccupation majeure que par 11 % d’entre elles — un écart qui suggère que de nombreuses femmes n’ont pas encore associé les changements de leur santé sexuelle à la transition hormonale qui s’opère dans leur corps.
Ce décalage est important. La sécheresse vaginale, la baisse de libido et les changements de confiance en soi sexuelle ne sont pas des problèmes distincts — ce sont des signes reconnus de la ménopause, étayés par un corpus croissant de preuves évaluées par des pairs. Les nommer comme tels est souvent la première étape vers la compréhension et l’accompagnement.
Des solutions pratiques qui aident vraiment
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe en réalité de nombreuses solutions qui peuvent faire une vraie différence. Une revue de 2022 publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que l’éducation et l’accompagnement concernant la santé sexuelle après la ménopause avaient un effet positif significatif à la fois sur la fonction sexuelle et sur la qualité de vie. En d’autres termes : comprendre ce qui se passe et disposer des bons outils est extrêmement important.
5 choses à savoir pour mieux gérer la ménopause et la sexualité :
- La lubrification est essentielle. La sécheresse vaginale est l’un des symptômes les plus fréquents et les plus faciles à traiter de la ménopause. Un bon lubrifiant ne rend pas seulement les rapports plus confortables — il les rend plus agréables. Notre Generous Gel est de qualité pharmaceutique, sans parfum et conçu précisément pour cela.
- La stimulation externe fonctionne souvent mieux. La circulation sanguine vers le clitoris peut diminuer pendant la ménopause, la stimulation clitoridienne directe — plutôt que la pénétration seule — s’avère donc souvent plus efficace pour atteindre l’orgasme. Bon à savoir. À explorer sans hésiter.
- Le plaisir en solo est une forme de soin de soi. La masturbation pendant la ménopause aide à soulager le stress, à mieux dormir et à rester connectée à son corps à une époque où il change. Les femmes en périménopause utilisent notamment le plaisir en solo pour se détendre — et, franchement, c’est tout à fait logique.
- La santé du plancher pelvien est importante. La baisse d’œstrogènes peut affecter les muscles du plancher pelvien, ce qui influe sur la lubrification, les sensations et l’intensité de l’orgasme. Notre Pelvic Partner est conçu pour y remédier — et il est certifié MTick.
- Consultez des experts. Les sexologues, les physiothérapeutes spécialisés dans le plancher pelvien et les spécialistes de la ménopause sont vos alliés. Les soins de santé généralistes ne donnent pas toujours la priorité à ces sujets, alors trouver quelqu’un qui s’y consacre peut véritablement changer la donne.
Notre sélection de produits pour le bien-être sexuel certifiée MTick
Smile Makers Collection est fière d’être partenaire de Gen M car nous pensons que le sexe, le plaisir et le bien-être intime font partie intégrante de la conversation sur la ménopause — et ne doivent pas en être tenus à l’écart. Chaque produit de notre sélection pour la ménopause a été vérifié indépendamment comme contribuant à un ou plusieurs des 48 signes de la ménopause reconnus par Gen M.
Parce que le plaisir ne se limite pas à une seule étape de la vie — il évolue avec vous. Et avec le bon accompagnement, il y a tellement à découvrir.
