Avec la nouvelle année viennent les bonnes résolutions, n’est-ce pas ? Et la salle de sport figure souvent sur la liste. Cette étude britannique montre que 75 % des femmes aimeraient aller plus souvent à la salle de sport qu’elles ne le font actuellement.
Alors, pour vous aider à faire de cette bonne résolution une excellente résolution, voire un véritable plaisir, nous avons répertorié pour vous 6 positions sexuelles qui font également office d’exercice physique. Ne vous sentez plus jamais coupable d’avoir manqué votre cours de sport : vous pouvez toujours reporter votre séance dans la chambre à coucher !
Voici la façon la plus agréable de brûler des calories : le SEXE. Comme à la salle de sport, cela implique de transpirer et de pousser des grognements, mais cette alternative vous offrira à coup sûr une récompense instantanée.
La variété des positions sexuelles que l’on peut adopter offre de nombreuses façons de faire bouger (et donc de travailler) le corps !
Nous avons donc préparé un nouveau programme de remise en forme qui vous permettra de brûler des calories et de vous tonifier tout en vous amusant ! Vous êtes les bienvenues…
Redécouvrez ces 3 positions sexuelles traditionnelles :
La femme au-dessus
Crédits : Yordanka Poleganova
La position traditionnelle où la femme est au-dessus de l’homme offre une excellente occasion de se mettre en mouvement. Dans cette position sexuelle, comme vous êtes au-dessus de lui, vous bougez vos hanches pour contrôler les poussées. Vous pouvez utiliser vos bras pour garder l’équilibre et, si vous êtes partante pour un entraînement plus intense, essayez de placer vos mains juste derrière vos fesses et d’utiliser vos bras pour effectuer une extension du dos. Si vous n’utilisez pas les mains, tout l’effort se concentrera sur vos muscles profonds : bonjour les abdos !
Debout
Crédits : Yordanka Poleganova
Il est debout et vous l’entourez de vos jambes autour de sa taille.
Même si vous vous appuyez contre un mur, cette position est redoutable pour tonifier vos jambes et vos muscles profonds !
Le lotus
Crédits : Yordanka Poleganova
Il s’agit d’une variante de la position debout, mais en étant assise. Il est assis en lotus et vous enroulez vos jambes autour de sa taille. Comme vous êtes au-dessus, vous devrez utiliser vos muscles profonds ainsi que vos fessiers pour créer le mouvement. Parfait pour se tonifier !
Explorez ces 3 positions sexuelles créatives :
Le pont ou l’arche :
Comme lors d’un cours de Pilates, vous adoptez la position du pont : vous soulevez votre bassin, votre dos et vos cuisses, puis vous poussez sur vos mains et vos pieds pour élever votre corps comme un pont.
Vous pouvez également opter pour la version yogi, en posant vos épaules sur le sol au lieu de pousser sur vos paumes. Cette position exige de pousser fort sur vos pieds et est idéale pour tonifier les jambes, les fesses et les muscles du dos. Si vous êtes sur les mains, elle renforcera également vos épaules.
La charrue
Crédits : Yordanka Poleganova
Comme son nom l’indique, dans cette position, vous êtes la charrue et lui… eh bien, le fermier. Utilisez vos coudes pour vous stabiliser contre un lit ou une table, tandis que votre partenaire soulève votre corps en soulevant vos cuisses. Cette position, qui peut ressembler beaucoup à une planche sur les avant-bras, exigera de la force dans les bras et les muscles profonds !
La fente
Crédits : Yordanka Poleganova
Dans cette position, vous êtes au-dessus de lui, en position de fente. Les fentes sont un excellent moyen de renforcer vos jambes tout en sculptant vos fessiers ! Pour bouger tout en restant dans cette position, vous pouvez poser vos mains sur votre partenaire et monter et descendre. Si votre jambe pliée se fatigue… changez de jambe ! Petit bonus pour vous motiver : cette position est connue pour offrir aux femmes davantage de chances d’atteindre un orgasme vaginal, car elle permet également une stimulation clitoridienne.
Chacune de ces positions sexuelles présente de nombreuses variantes pour un entraînement plus intense… hum, pardon, une expérience sexuelle plus intense. Vous pouvez, par exemple, utiliser les mains au lieu des coudes dans la position de la charrue. Ou choisir d’utiliser davantage ou moins les bras/les jambes dans la position debout. En étant dans cette position, vous pourrez sentir quels muscles travaillent et comment les faire travailler davantage ou moins.
Fini les remords à cause de la salle de sport, car quand on veut, on peut toujours trouver le moyen de faire bouger son corps ! Nous espérons que vous apprécierez votre nouveau programme de remise en forme !
Connaissez-vous d’autres positions sexuelles qui, selon vous, sont un excellent moyen de s’entraîner ? Partagez-les avec nous dans les commentaires !
Sources :
- http://www.fitnessmagazine.com/mind-body/sex/sex-positions-that-double-as-exercise/?page=10
- http://www.shape.com/blogs/mind-and-body/no-1-reason-women-skip-gym
