Pour certaines d’entre nous, les orgasmes sont comme des licornes qui daignent rarement nous rendre visite. Et pour les autres femmes qui en vivent, ils ne surviennent que rarement de manière régulière et constante.
Le plaisir sexuel chez les femmes et les personnes avec vulve dépend autant de ce que nous ressentons dans notre esprit que de ce que nous ressentons dans notre corps. Qu’est-ce qui influence notre capacité à atteindre l’orgasme ? Et comment pouvons-nous créer de meilleures conditions pour augmenter nos chances de vivre cet état ultime de plaisir ?
Orgasmes et esprit.
Plusieurs études ont été menées pour examiner le lien entre l’activité de l’esprit et la capacité à atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels.
L’une de ces études, menée auprès de 191 femmes âgées de 18 à 59 ans, a montré que celles qui avaient des difficultés à atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels étaient également celles qui avaient tendance à avoir des pensées négatives pendant les rapports. Ces pensées négatives influençaient leur esprit et leur capacité à ressentir du plaisir.
Calmer l’activité de l’esprit pendant les rapports sexuels semble être la clé pour vivre une expérience pleinement satisfaisante et augmenter les chances d’atteindre l’orgasme. Une autre étude dirigée par Pascal de Sutter, professeur au département de sexologie et de sciences de la famille de l’Université de Louvain en Belgique, le confirme : les femmes de l’étude qui ont déclaré atteindre régulièrement l’orgasme pendant les rapports sexuels semblaient plus concentrées sur leurs sensations corporelles pendant les rapports que les femmes qui avaient des difficultés à atteindre régulièrement l’orgasme avec leur partenaire, selon les chercheurs.
Il existe donc vraiment un lien entre l’esprit et nos orgasmes.
Sexe et cerveau : comment ça marche ?
Si l’excitation sexuelle est un phénomène physique, le désir sexuel réside dans le cerveau. Plus précisément dans le système limbique, l’une des parties les plus anciennes de notre cerveau (un signe ?). Une chaîne de réactions déclenche la libération d’hormones qui entraîne les phénomènes physiques de l’excitation sexuelle.
Pour que cette chaîne d’activation se mette en marche, le cerveau a besoin d’un stimulus. Il peut s’agir d’une pensée sexy ou d’un stimulus sensoriel.
Des neurologues ont même montré que si les pensées doivent être apaisées pour vivre pleinement l’excitation, l’inverse est également valable :
« l’orgasme s’accompagne également d’une désactivation de nombreuses zones du cerveau liées aux stimuli externes, en particulier à la peur, permettant à l’esprit de se concentrer sur la tâche en cours. »
Le sexe est, en soi, une façon de calmer l’esprit. Imaginez un peu comme méditation !
C’est logique : faire l’amour est une activité ancrée dans l’instant présent, elle se déroule ici et maintenant et elle est aussi spontanée que cela puisse l’être.
Si l’esprit commence à marmonner et à vagabonder pendant les rapports sexuels, c’est la recette du désastre. Imaginez que vous pensiez à ce que vous allez manger au dîner, à vos factures impayées ou que vous vous replassieiez votre journée de travail pendant les rapports ! Si cela vous est déjà arrivé, vous savez à quel point cela peut gâcher l’ambiance et vous plonger dans une mauvaise expérience.
Comment préparer votre esprit à l’orgasme.
Nous comprenons. La vie est stressante : le travail, les interactions sociales, les enfants, les embouteillages… Elle offre de nombreuses occasions à l’esprit de ruminer sans fin, même avant et pendant les rapports sexuels. Mais ne craignez rien, car il existe des moyens de tromper l’esprit afin de lâcher prise et profiter du moment.
1. Créez le bon environnement.
Notre humeur, nos pensées et notre énergie sont très influencées par l’environnement extérieur, plus précisément par les stimuli sensoriels que notre environnement nous envoie. Il vous appartient donc de créer les bons stimuli : tamisez les lumières, écoutez de la musique sexy ou portez un parfum sensuel. Cela vous détendra instantanément.
2. En parlant de stimuli sensoriels…
Un massage avec une huile que vous aimez est sans aucun doute un excellent moyen de vous détendre et d’envoyer un message clair à votre esprit pour qu’il se détende.
3. Parlez-vous doux.
Le pouvoir des mots sur l’esprit est bien réel, alors demandez à votre partenaire de vous dire des mots doux (et sexy !) pour envoyer les bonnes ondes à votre cerveau.
4. Changez d’environnement dès que possible.
Sortez de la chambre, allez dans une chambre d’hôtel ou n’importe où ailleurs où vous avez envie. Comme l’environnement extérieur influencera votre capacité à vous détendre et à vivre l’instant présent, changez-le et optez pour des environnements qui, vous le savez, vous conviendront. Parce que, vraiment, que y a-t-il de mieux que de faire l’amour dans une chambre d’hôtel chic de temps en temps ?
5. L’astuce bonus un peu étrange : prenez une douche avant les rapports sexuels.
D’accord, cela ressemble à une sorte de règle Jedi, mais ça marche vraiment ! Le fait de vous laver avant les rapports sexuels envoie un signal fort à votre esprit : vous êtes en train de vous laver de tout ce qui s’est passé pendant la journée ou au cours des dernières heures précédant le moment présent. Vous vous lavez des émotions de la journée, de la fatigue, de tout ce qui s’est passé. Et, vous vous lavez aussi littéralement de la pollution, de la poussière, des mains moites, des odeurs… Cela vous permet de repartir à zéro pour une autre partie (sexy) de la journée.
6. Entraînez votre cerveau à l’art de lâcher prise.
Même lorsque vous ne vous préparez pas pour les rapports sexuels, vous vous y préparez en réalité ! Il faut du temps et de la discipline pour entraîner le cerveau à arrêter de vagabonder et simplement être. La méditation est une excellente pratique à adopter au quotidien pour calmer l’activité de votre cerveau et être plus présent. Il existe aujourd’hui de nombreuses applications qui accompagnent les personnes dans leur méditation, avec des séances guidées, de la musique et des moyens de suivre vos progrès.
7. Enfin, mais surtout : faites de l’exercice.
Faire de l’exercice est une forme de méditation, car c’est généralement un moment où l’esprit se met en veille et où vous êtes simplement là, présent. De plus, un corps en bonne santé est le véhicule idéal pour des voyages extraordinaires vers le pays de l’orgasme !
Essayez ces conseils et voyez si cela fait une différence. Toute différence sera le début de votre voyage pour maîtriser l’art de lâcher prise afin de vivre une expérience sexuelle pleinement consciente !
