女性のデリケートゾーンは、感染症の影響を受けやすい部位です。皮膚はより繊細で、多くの細菌にさらされやすく、またもともと温かく湿っているため、細菌が繁殖するのに最適な環境です。
でも心配はいりません。私たちの体には防御機能があり、ちょっとした手助けをするのも簡単です。そこで、最高のデリケートゾーン衛生習慣のための女性向け健康ヒントをまとめました。
セックスをしましょう：女性の健康に大きな役割を果たします。
まずは最高の話題から：セックスです！セックスは健康に良いものです。セックスをしてオーガズムを味わうと、ストレスを軽減し、睡眠の質を高め、気分を向上させるホルモンが分泌されます。痛みも和らげます。身体的・精神的な健康にも良い影響を与えます。そのメリットは、肌の輝きとして顔にも現れるほどです！
カップルでのセックスだけではありません。一人で楽しむセックスは、自分の体を大切にし、よりよく理解し、性欲を探求して学び、最終的にパートナーとのセックスをもっと楽しむための素晴らしい方法です。
性健康は、公衆衛生への影響が多岐にわたるため、実は医療研究や家族計画に関するNGOのプログラムの対象となっています！
体の自然な環境を乱さないようにしましょう。
まず、健康で安定した状態を保つために、膣内のpHレベルは3.8～4.5に保つ必要があります。このレベルであれば、「善玉」細菌にとって良好な環境になります。では、毎日のデリケートゾーン衛生において、それは何を意味するのでしょうか？
- 洗いすぎたり、こすりすぎたりしない
- 香りのする石鹸は使わないでください。膣内の自然な細菌バランスを乱す可能性があります。水だけで洗うのが最も効果的ですが、石鹸を使いたい場合は、pH7未満の石鹸を選びましょう。
- 綿の下着を着用しましょう！薄手で通気性の良い生地は、空気の循環を保ちます。
- 月経カップを使用しましょう。吸収するのではなく経血をためるため、膣から出る自然で必要な分泌物を吸い取ることがありません。
生理中の衛生をしっかり保ちましょう。
生理用品を慎重に選びましょう。
考えてみてください。私たちは肌に塗るものや体に入れるものを慎重に選んでいるのですから、生理用品に含まれているものまで考えないはずがありません。体の最も敏感な部分に触れるものだからこそ、素材や成分をチェックしましょう！
必要なときに交換しましょう。
タンポンやナプキンを使用する場合は、定期的に交換することを忘れないでください（交換頻度は経血量や製品の推奨に従ってください）。月経カップは最大12時間装着でき、経血を吸収するのではなくためることができます。挿入しやすくするために潤滑剤を使用できます。交換する前には水で軽くすすぎ、生理が終わったら沸騰したお湯で滅菌してください。
外出先では。
外出先では生理用品の交換が難しいこともあります。出発前に新しいタンポンやナプキンに交換し、予備を1つ持ち歩きましょう。
代わりに、月経カップはナプキンやタンポンよりも2～3倍長く使えます（最大12時間）。水が使えない場合は、トイレットペーパーで拭くだけで清潔に保てます。
…そして、セックス中も後もデリケートゾーンを清潔に！
セックスは快楽のためのもの。それを台無しにしないために、良好な性衛生のための簡単な習慣を必ず守りましょう！
しっかり守りましょう。
基本中の基本ですが、何度言っても足りません。性感染症のリスクは常にありますので、お互いに独占的な関係になることを決めて検査を受けるまでは、自分とパートナーを守るためにコンドームを使用しましょう！
安全なデリケートゾーン用品を選びましょう。
コンドームや潤滑剤は非常に敏感な皮膚に直接触れ、その膜は塗布したものを素早く吸収します。潤滑剤を選ぶためのヒントをご紹介します：
- 水溶性潤滑剤は体が最も排出しやすく、最も衛生的です。
- 現在市販されているほとんどの潤滑剤には保存料としてパラベンが使用されていますが、これは内分泌攪乱物質の疑いがあります。成分表示をチェックするのを忘れないでください！
- 香料はあなたやパートナーの肌を刺激する可能性があります。刺激を感じる場合は、無香料の潤滑剤を選びましょう。
以下の簡単なルールを必ず守りましょう。
- セックスの後は尿をしましょう。
- 洗わずに肛門への挿入と膣への挿入を交互にしないでください。指、口、セックストイも同様です。
- セックスの後はデリケートゾーンを清潔にしましょう。シャワーを浴びるか、外出先ならフェミニンケアシートを使用してください。
- 使用後は、無香料・パラベンフリーのデリケートゾーン用石鹸など、体に安全な製品でバイブレーターを清潔にしましょう。
