Die Intimzonen von Frauen sind anfälliger für Infektionen. Die Haut ist empfindlicher, sie ist mehr Bakterien ausgesetzt und von Natur aus warm und feucht – der ideale Nährboden für Bakterien.
Aber keine Sorge, unser Körper weiß, wie er sich verteidigt, und es ist ganz einfach, ihm ein wenig zu helfen. Wir haben Tipps zur Intimgeschlechtsgesundheit für die beste Intimgeschlechtsroutine für Frauen zusammengestellt.
Habt Sex: Er spielt eine große Rolle für die Gesundheit von Frauen.
Wir beginnen mit dem besten Teil: SEX! Sex ist gut für deine Gesundheit. Wenn du Sex hast und orgasmusierst, setzt dein Körper Hormone frei, die dir helfen, Stress abzubauen, besser zu schlafen und deine Stimmung zu verbessern. Er lindert Schmerzen. Er wirkt sich auf deine körperliche und psychische Gesundheit aus. Seine Vorteile können sich sogar an deinem Gesicht durch den Glanz deiner Haut zeigen!
Und nicht nur Paar-Sex. Solo-Sex ist eine wunderbare Möglichkeit, deinen eigenen Körper zu schätzen, ihn besser kennenzulernen, deine Libido zu erkunden und zu fördern und letztendlich Sex mit deinem Partner mehr zu genießen.
Sexuelle Gesundheit ist tatsächlich Gegenstand medizinischer Studien und NGO-Programme zur Familienplanung, wegen ihrer vielen Auswirkungen auf die öffentliche Gesundheit!
Störe nicht die natürliche Umgebung deines Körpers.
Erstens sollte der pH-Wert deiner Vagina, um eine „gesunde“ und stabile Umgebung aufrechtzuerhalten, zwischen 3,8 und 4,5 gehalten werden. Bei diesem Wert bietet sie eine gute Umgebung für die „guten“ Bakterien. Also was bedeutet das für deine tägliche Intimgeschlechtsreinigung?
- Wasche und schrubbe nicht zu viel
- Verwende keine duftenden Seifen, sie können den natürlichen Bakterienfluss der Vagina stören. Normales Wasser funktioniert wirklich am besten, aber wenn du Seife verwenden möchtest, verwende eine mit einem pH-Wert von weniger als 7.
- Trage Baumwollunterwäsche! Der leichtere und atmungsaktivere Stoff sorgt dafür, dass Luft zirkulieren kann.
- Verwende einen Menstruationstasse, da sie nicht aufsaugt, sondern den Fluss sammelt und dadurch keine natürlichen und notwendigen Vaginalsekrete aufsaugt.
Achte auf eine gute Menstruationshygiene.
Wähle dein Menstruationsprodukt sorgfältig aus.
Denk darüber nach: Wir überlegen uns sorgfältig, welche Produkte wir auf unsere Haut auftragen und was wir in unsere Körper geben, warum sollten wir uns also nicht darüber Gedanken machen, was unsere Menstruationsprodukte enthalten. Da sie mit dem empfindlichsten Teil unseres Körpers in Kontakt kommen, solltest du ihre Materialien und Inhaltsstoffe überprüfen!
Wechsle es bei Bedarf.
Wenn du einen Tampon oder eine Binde verwendest, solltest du daran denken, ihn regelmäßig zu wechseln (wie oft hängt von deinem Fluss und den Produktempfehlungen ab). Menstruationstassen können bis zu 12 Stunden getragen werden und sammeln den Fluss auf, anstatt ihn aufzusaugen. Du kannst Gleitmittel für ein leichteres Einführen verwenden. Zwischen den Wechseln spülst du sie einfach mit Wasser ab und wenn du deine Periode beendet hast, sterilisierst du sie mit kochendem Wasser.
Wenn du unterwegs bist.
Manchmal ist es schwierig, dein Menstruationsprodukt zu wechseln, wenn du unterwegs bist. Wechsle zu einem frischen Tampon oder einer frischen Binde, bevor du losfährst, und nimm ein Ersatzprodukt mit.
Alternativ hält eine Menstruationstasse 2 bis 3 Mal länger als eine Binde oder ein Tampon (bis zu 12 Stunden). Und wenn du keinen Zugang zu Wasser hast, reinige sie einfach mit Toilettenpapier.
…Und eine gute Intimgeschlechtsreinigung während und nach dem Sex!
Bei Sex geht es nur um Lust, also um sicherzustellen, dass nichts daran zu schaffen macht, achte auf diese einfachen Reflexe für eine gute sexuelle Hygiene!
Schütze dich.
Beginnend mit der Grundlage, aber wir können es nicht oft genug sagen: Es besteht immer ein Risiko für sexuell übertragbare Krankheiten, also verwende ein Kondom, um dich und deinen Partner zu schützen, bevor du dich entscheidest, exklusiv zu sein und dich testen lässt!
Wähle sichere Intimprodukte.
Kondome und Gleitmittel kommen in direkten Kontakt mit einer sehr empfindlichen Haut, deren Membran schnell absorbiert, was du darauf gibst. Hier sind unsere Tipps zur Auswahl eines Gleitmittels:
- Gleitmittel auf Wasserbasis sind die einfachsten für deinen Körper abzubauen, daher die hygienischsten.
- Die meisten Gleitmittel auf dem Markt verwenden heute Parabene als Konservierungsmittel, die als endokrine Disruptoren vermutet werden. Also vergiss nicht, die Inhaltsstoffliste zu überprüfen!
- Duftstoffe können deine Haut und die deines Partners reizen. Wenn du das Gefühl hast, dass dies der Fall ist, wähle ein duftstofffreies Gleitmittel
Achte darauf, dass du diese einfachen Regeln befolgst.
- Urinier nach dem Sex.
- Wechsle nicht zwischen analem und vaginalem Eindringen, ohne dich zu waschen. Das gilt auch für Finger, Mund und Spielzeug.
- Reinige deine Intimzonen nach dem Sex: Nimm eine Dusche oder verwende einige Intimgeschlechtsreinigungstücher, wenn du unterwegs bist
- Reinige deinen Vibrator nach der Verwendung mit einem körperfreundlichen Produkt wie einer Intimgeschlechtsseife, die parfüm- und parabenfrei ist.
