(TRIGGERWARNUNG – Dieser Artikel behandelt Themen sexueller Traumata)
Sexuelle Scham entlarven und mit Lisa Welsh Schritte zur sexuellen Heilung gehen.
Während des Lockdowns hatte Smile Makers das Vergnügen, einen Online-Workshop mit der Sexualheilungs-Coachin Lisa Walsh durchzuführen.
Während des Lockdowns hatte Smile Makers das Vergnügen, einen Online-Workshop mit Sexualheilungs-Coach Lisa Welsh durchzuführen. Lisa arbeitet seit vielen Jahren in diesem Bereich und hat ihren Klientinnen geholfen, ihre Traumata zu verstehen und Mitgefühl mit sich selbst zu entwickeln. Ihre Arbeit konzentriert sich auf Scham und darauf, wie eng sie mit unseren Traumata verwoben ist. Lisa erzählt von ihren Erfahrungen mit Sexualität von klein auf. Scham spielte eine große Rolle auf ihrem Weg mit der Sexualität und trug zu einem Mangel an Grenzen bei. Sie erzählt:
„Mein Körper war eine Währung“.
Eine für viele Frauen nachvollziehbare Erfahrung, die in einer hypersexualisierten und patriarchalischen Gesellschaft aufwachsen. Lisas Trauma ließ sie sich viele Jahre lang für etwas schämen und verhinderte, dass sie sexuelle Lust so empfand, wie sie es sich gewünscht hatte – so, wie es Menschen mit einer Vulva empfinden können –, bis sie die Schritte unternahm, sich durch sexuelle Heilung zu befreien. Sie wurde darin zur Meisterin und arbeitet heute daran, viele Frauen wie sie zu befreien, die frühzeitig traumatisiert wurden und deshalb immense Schuldgefühle und Scham empfinden.
Lisa konzentriert sich bei Gesprächen mit ihren Klientinnen über Traumata auf fünf Hauptmantras.
- Du bist nicht kaputt.
- Im Innersten bist du perfekt.
- Du hast Barrieren errichtet, um diese Perfektion zu schützen.
- Du musst weder repariert noch verändert werden.
- Diese Barrieren hindern dich daran, die Fülle des Lebens und der Lust zu erleben, die du verdienst.
Diese bestärkenden und validierenden Worte erinnern uns daran, dass unsere Barrieren als Schutzmechanismus entstanden sind, wir uns aber dafür schämen. Es ist wichtig, mit diesen Barrieren zu arbeiten, anstatt gegen sie anzukämpfen. Lisa spricht von zwei Heilungssträngen, die sie bei ihren Klientinnen anstrebt: sich sicher zu fühlen und sich stark zu fühlen. Diese Harmonie kann uns erlauben, uns sicher genug zu fühlen, um verletzlich zu sein, und gleichzeitig stark genug, um unsere Grenzen zu respektieren und unseren Heilungsweg zu erweitern.
Was genau ist ein Trauma und wie nährt Scham es?
Ein Trauma ist oft die Trennung eines Teils von uns, ein Verlust des Gefühls. Wir versuchen oft, unser Trauma zu verurteilen; wir tragen Schuldgefühle daraus mit uns herum und wollen diesen Teil von uns nicht akzeptieren. Wie Lisa sagt: „Je mehr Dinge du in Kisten einschließt, desto weniger frei kannst du werden“. Das Ziel ist es, alle Teile von uns zu integrieren, selbst die, für die wir uns schämen, denn wir müssen uns daran erinnern, dass wir im Innersten perfekt sind. Lisa erklärt, dass wir sowohl körperliche Traumata im Beckenbereich als auch psychologische Traumata erleben können. Dies kann in Form von sexuellem Missbrauch und sexuellen Übergriffen auftreten, aber auch durch einen medizinischen Eingriff, eine Schwangerschaft, Regelschmerzen, PCOS, Endometriose, sexuell übertragbare Infektionen usw.
Wir wurden von klein auf darauf konditioniert, uns auf eine bestimmte Weise zu verhalten und auszusehen, um für den männlichen Blick der Gesellschaft attraktiv zu wirken. Uns wird beigebracht, uns für unser natürliches Sexualverhalten, wie Masturbation oder Fantasien, zu schämen – insbesondere Frauen. Dies nährt eine Rhetorik der sexuellen Scham, die uns bis ins Erwachsenenalter begleiten und die Art und Weise, wie wir mit Sexualität umgehen, ernsthaft beeinträchtigen kann.
Doch sexuelle Scham ist nicht unser natürlicher Zustand, Scham ist ein erlerntes Verhalten. Lisa erklärt weiter, dass sexuelle Scham
„eine clevere Art ist, (...) uns darauf zu fixieren, was wir ändern sollten, und uns daran zu hindern, unsere Ambitionen zu verwirklichen und andere Frauen um uns herum zu befreien“.
Es gibt einen Weg, aus diesem Paradigma auszubrechen, und Lisa erklärt, dass dieser über Selbstliebe führt. „Selbstliebe ist harte Liebe“ (mehr als nur ein Schaumbad), aber sie kann uns helfen, Traumata zu überwinden.
Lisas fünf Phasen der sexuellen Heilung
1. Identifiziere das eigentliche Problem auf oberflächlicher Ebene.
Woher kommen das Trauma und die Scham, ohne zu tief zu graben? Du könntest eine Zeitleiste deines Weges mit der Sexualität erstellen, um zu verstehen, wo die Scham begann. Verzeihe dir dafür. Wiederhole: „Ich fühle mich deswegen nicht schlecht“.
2. Nimm die Empfindungen (aus dem Herzen) wahr, die aufkommen
Spüre, wo die Scham in deinem Körper ist. Ist es ein körperliches Gefühl? Schenke dir selbst Liebe und Mitgefühl, wenn du merkst, dass Scham aufkommt. Wenn du weißt, wie sich Scham anfühlt, kannst du bemerken, was sie auslöst, und diese Emotionen verarbeiten.
3. Nimm die Gefühle (aus dem Geist) wahr, die aufkommen
Wenn du Scham empfindest. Erlaube dir, sie zu fühlen, und schenke dir die Liebe, die du in der Vergangenheit vielleicht vernachlässigt hast. Begrüße alle Emotionen, die aufkommen, und achte auf deinen inneren Dialog.
4. Verbinde deinen Körper mit deiner Sexualität.
Dies könnte bewusste Masturbation bedeuten (d. h. alle Teile von uns im Spiegel betrachten). Werde zu deinem eigenen fürsorglichsten und zärtlichsten Liebhaber, bevor du jemanden anderen hereinlässt. Nimm die Gefühle und Emotionen wahr, die beim Masturbieren entstehen – vielleicht ist es Wut oder Trauer. Lass sie aufkommen, jeder Teil deines Körpers muss akzeptiert werden.
5. Sexuelle Ausdruckskraft mit einem Partner.
Es dauert sehr lange, bis man sich stark genug fühlt, um Grenzen zu setzen. Die Grenzen von Frauen werden jeden Tag missachtet – etwa, wenn man nicht bereit für Penetration ist, nicht nach Vorspiel fragt, nicht aufhört, wenn Sex unangenehm wird, Orgasmen vortäuscht usw. „Dein Körper muss wissen, dass du hinter ihm stehst“.
Lisa führte den Workshop fort, indem sie außerdem fünf kraftvolle Werkzeuge vorstellte, die deinen Weg der sexuellen Heilung unterstützen können. Dazu gehören eine Body-Scan-Meditation, das Schütteln des Körpers, bewusste Masturbation, Yoni-Eier zur Stärkung der Verbindung zum Beckenboden und Tagebuchschreiben. Dies sind kurze Akte der Selbstliebe, die Überlebende tun können, um ihre Heilung voranzubringen. Diese Werkzeuge können uns helfen, wenn wir getriggert oder ängstlich sind, obwohl Lisa uns daran erinnert, dass andere Menschen auf ihrem eigenen Heilungsweg sind und ihren Schmerz auf die Menschen um sie herum projizieren werden. Wir können auch versuchen, auf nicht-wertende Weise Raum für diejenigen zu halten, die heilen wollen, sich aber nicht sicher sind, wie sie diesen Weg erkunden können.
Lisa schloss den Workshop mit einer sehr kraftvollen geführten Meditation ab. Nimm dir unten Zeit, zuzuhören, oder füge sie deiner YouTube-Wunschliste hinzu!
Artikel von Julia Spence
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