Zu Beginn einer Beziehung ist alles aufregend. Wir entdecken die Körper des anderen, Berührung für Berührung, und das Verlangen nach dem Partner wächst. Durch die Neuartigkeit der Beziehung und die Entdeckung neuer Empfindungen blüht eine neue sexuelle Choreografie auf.
Dann, sehr oft, wenn die Beziehung reift, lässt das Verlangen in gewissem Maße nach, und die Häufigkeit des sexuellen Vergnügens nimmt ab.
Manchmal klafft eine Lücke zwischen der Art und Weise, wie die Partner diese Veränderung erleben: Ein Partner verspürt weiterhin Verlangen, während der andere es nicht tut. Sex wird dann zu einer Quelle der Entfremdung in der Beziehung und kann möglicherweise zu konfliktreichen Situationen führen …
Aber können wir ein Verlangen wieder entfachen, das wir nicht mehr spüren? Wie können wir die Flamme wieder entzünden? Und warum nimmt das Verlangen im Laufe der Zeit tendenziell ab?
Experten zufolge ist der häufigste Grund, warum Paare ihre Leidenschaft füreinander verlieren und keine sexuelle Intimität mehr haben, ein sich im Laufe der Zeit entwickelndes Muster aus Verfolgung und Distanzierung. Dr. Sue Johnson identifiziert das Muster aus Forderung und Rückzug als „Protest-Polka“ und bezeichnet es als einen von drei „Dämonen-Dialogen“. Sie erklärt, dass der eine Partner oft kritisch und aggressiv wird, wenn der andere defensiv und distanziert reagiert. Dr. John Gottmans Forschung an Tausenden von Paaren ergab, dass Partner, die in den ersten Jahren der Ehe in diesem Muster gefangen sind, mehr als eine 80-prozentige Chance haben, innerhalb der ersten vier bis fünf Jahre zu scheiden (Gottman Institute).
Wie alles im Leben entwickelt sich auch das Verlangen weiter.
Vor allem ist es wichtig zu bedenken, dass sich das Verlangen weiterentwickelt: Es ist nicht statisch und muss sich nicht unbedingt „so erhalten, wie es einmal war“. Genau wie die Beziehung entwickelt sich auch das Verlangen im Laufe des Lebens weiter: Zusammenleben, Kinder, berufliche Veränderungen, täglicher Stress, Gesundheit …
Wenn sich ein Paar langfristig einlebt und die Zeit vergeht, können der Alltag und seine Liste an „Dingen, die zu tun sind“, die Intimität des Paares beeinträchtigen.
Es ist daher sinnvoll und ratsam, wenn Sex für beide Partner wichtig ist, ein persönliches System zwischen den beiden Partnern zu etablieren, um die Intimität des Paares zu schützen. Doch dafür muss man zunächst die Tatsache akzeptieren, dass das Verlangen im Laufe der Zeit ganz natürlich schwankt, nicht eine feste Größe der Beziehung ist, auf die wir ein Anrecht haben, und dass es Aufmerksamkeit verdient.
Ja, Verlangen kann wieder entfacht werden!
Verlangen geht nie verloren und kann zwischen Partnern wieder wachsen. Hier sind einige Tipps, die Sexualtherapeuten üblicherweise geben:
1. Stellen Sie sicher, dass körperlich alles in Ordnung ist.
Klären Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Gynäkologin ab, ob Sie beide gesund sind. Tatsächlich ist eine geringere Libido nicht immer „nur in Ihrem Kopf“. Bestimmte Erkrankungen können dieses Symptom verursachen, wie etwa Depressionen, die Geburt, die Einnahme bestimmter Medikamente, bestimmte Hormonstörungen …
2. Schaffen Sie Raum für Sex in Ihrem Leben.
Oft landet Sex am Ende ganz unten auf unserer Prioritätenliste. Doch sexuelle Intimität verdient genauso viel Zeit und Aufmerksamkeit wie alles andere, und wir sollten ihr regelmäßig Raum geben. Eine Methode in diese Richtung ist das Konzept des Micro-Datings: jeden Tag einen Moment nur für euch beide zu reservieren. Es muss nicht die unvergesslichste Nacht Ihrer Beziehung sein oder Stunden dauern. Es können auch nur 5 Minuten am Morgen reichen, um gemeinsam in den Tag zu starten (mit oder ohne Sex am Morgen!), oder 10 Minuten am Abend, um sich gegenseitig von Ihrem Tag zu erzählen und wirklich zuzuhören. Der Zweck dieser kostbaren Momente besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit voll und ganz Ihrem Partner zu widmen und aufrichtig neugierig auf ihn zu sein, so wie er heute und jetzt ist. Das schafft Raum für Überraschung und Verführung.
3. Entwickeln Sie Ihre eigene Art, über Sex zu sprechen.
Über Sex und nachlassendes Verlangen zu sprechen bedeutet nicht, Ihrem Partner unverblümt zu sagen, dass Sie ihn nicht mehr begehren. Oder dass er Ihnen das sagt! Es geht vielmehr darum, sich gegenseitig zu erzählen, wie man dazu beitragen kann, das Verlangen wieder zu entfachen. Es gehört oft dazu, den Mut zu haben, auszudrücken, was man nicht mag und was man stattdessen gerne hätte, aber in vielen Fällen führt die Angst, die Gefühle des anderen zu verletzen, dazu, Dinge ungesagt zu lassen. Infolgedessen baut sich die Intimität des Paares auf Missverständnissen auf. Um das eigene Verlangen wiederzubeleben, braucht es oft den Mut, dem anderen von den Veränderungen zu erzählen, die man sich in der Beziehung wünscht. Dafür muss der andere jedoch auch bereit sein, zuzuhören und sich auf diese Veränderungen einzulassen. Eine Paartherapie kann einen sicheren Rahmen für dieses Gespräch bieten, damit es konstruktiv verläuft.
Alles in allem ist es möglich, das Verlangen wiederzubeleben. Es ist ein weitverbreitetes und völlig normales Phänomen, dass es im Laufe der Zeit nachlässt. Es kann jedoch hilfreich sein zu verstehen, warum, denn vielleicht finden Sie genau dort den Schlüssel, um es wieder zu entfachen. Aber vor allem schaffen Sie Raum für Intimität in Ihrem Leben und finden heraus, wie Sie mit Ihrem Partner einen Dialog über Ihr Sexualleben beginnen können.
