Le sexe ne se résume pas à la stimulation et au plaisir physique. Notre rapport à la sexualité peut être nourri et élargi de bien d’autres façons. Nous avons réuni un guide d’activités non sexuelles pour explorer notre sexualité de manière créative. Ce guide peut également être utile à celles et ceux qui se remettent d’un traumatisme sexuel.
Des façons créatives d’explorer sa sexualité sans avoir de rapports sexuels.
La créativité est quelque chose que nous possédons tous et que l’on nous encourageait à exprimer au quotidien lorsque nous étions enfants. À l’âge adulte, notre vie laisse souvent peu de place à la créativité, à moins que nous ne fassions exprès de l’y intégrer. La capacité de créer est accessible à tous les êtres humains, c’est pourquoi la créativité est liée à notre sexualité.
Se connecter à notre côté créatif aide à se connecter à notre énergie sexuelle, car elle nous rappelle qu’en utilisant notre corps, nous pouvons créer un chef-d’œuvre, un orgasme merveilleux ou même une nouvelle vie ! Vous n’avez pas encore trouvé votre échappatoire créatif ? Canalisez votre créativité pour ressentir plus de plaisir grâce à certaines activités non sexuelles.
1. Utilisez des stylos, des crayons et de la peinture.
Dessinez la sexualité. À quoi ressemble la sexualité pour vous ? Est-elle différente pour les personnes ayant une vulve et celles ayant un pénis ? À quoi ressemblerait un orgasme ? À l’aide de stylos de couleur et de papier, dessinez tout ce qui vous vient à l’esprit.
Le résultat sera entièrement unique à votre expérience de la sexualité. À quoi ressemblerait votre vision idéale de votre sexualité ?
Dessinez votre vulve. Il a été prouvé que celles et ceux qui connaissent le mieux leur corps sexuel ont une vie sexuelle plus satisfaisante, et cela commence par l’observation de notre anatomie intime.
Prenez un miroir à main et observez votre vulve de près. Observez les couleurs, les textures et les différentes couches. Notez les émotions qui peuvent surgir pendant que vous vous regardez.
Pouvez-vous vous libérer de tout jugement ? Rappelez-vous que chaque vulve est absolument unique et qu’elle est belle.
2. Laissez libre cours à vos fantasmes.
L’imagination est une activité mentale et émotionnelle majeure chez les êtres humains : nous avons un talent inné pour créer dans notre esprit des histoires plus ou moins réalistes. Utiliser notre imaginaire érotique joue un rôle essentiel dans le cycle de la réponse sexuelle, car il nourrit notre désir et notre réponse d’excitation, rendant le sexe beaucoup plus agréable. Fantasmer sainement consiste à utiliser le cadrage mental : imaginer des scénarios pour vous mettre, et/ou mettre votre partenaire, dans l’humeur, l’excitation et le plaisir.
N’oubliez pas que tous les fantasmes ne doivent pas nécessairement être réalisés dans la vie réelle : ils existent dans notre espace mental, et c’est tout à fait sain. Les fantasmes sont un excellent moyen de découvrir ce qui nous excite sexuellement.
Créez votre propre histoire érotique. Réglez un minuteur sur 5 minutes et écrivez autant de scénarios, de lieux et de personnages que possible. Une fois le minuteur écoulé, choisissez la combinaison (scénario, lieu et personnages) qui vous marque le plus et créez une histoire érotique. Vous disposez désormais de votre propre érotique personnalisé, que vous pouvez consulter ou partager avec un partenaire si vous le souhaitez.
3. Écrivez pour vous connecter à votre moi intérieur.
Tenir un journal peut être un excellent moyen de relâcher la pression : libérer et réfléchir à la journée, à nos émotions et à nos pensées les plus profondes. Cela peut également être un moyen puissant de vous aider à manifester ce que vous souhaitez ressentir en mettant en lumière nos désirs, en nous concentrant sur notre moi le plus intime et en l’encourageant à amplifier les aspects positifs de notre être dans notre vie.
Tenez un journal sur votre rapport à votre sexualité. À l’aide de ces pistes de réflexion, réfléchissez à ce que vous ressentez actuellement vis-à-vis de votre sexualité.
- Je me sens le plus sexuel quand...
- Je ressens le plus d’excitation quand / par...
- Je donne la priorité à mon propre plaisir en…
- Je me montre de la compassion et de l’amour en…
- Mon rapport sexuel préféré était quand...
- Mon fantasme actuel est...
Avec le recul, nos journaux peuvent être un moyen amusant de voir comment nous avons grandi et nous sommes défiés. Programmez un rappel pour revenir à cette entrée de journal dans quelques mois : vos réponses ont-elles changé ? En gardant à l’esprit le thème de la réflexion, si vous pouviez parler à votre moi plus jeune, que voudriez-vous lui dire ? Parmi tout ce que vous avez appris de la vie jusqu’à présent, qu’est-ce qui vous frappe le plus concernant le sexe et la sexualité et que vous auriez aimé dire à votre moi de 30, 20 ou 16 ans ?
Écrivez une lettre à votre moi plus jeune sur la sexualité. Pensez aux croyances limitantes que vous avez pu avoir à l’époque concernant le sexe, votre corps ou la société au regard de ces sujets. Que souhaiteriez-vous avoir fait plus tôt ? Comment pourriez-vous rassurer votre moi plus jeune avec ce que vous savez aujourd’hui ?
En réfléchissant à ce que vous avez écrit, remarquez si vous êtes toujours attachée à certaines des croyances limitantes ou nocives que vous aviez autrefois : peut-être ont-elles simplement changé de forme, ou peut-être en avez-vous adopté de nouvelles ? Que vous dirait la version la plus épanouie sexuellement, compatissante et satisfaite de vous-même à propos de ces croyances ?
Créez une affirmation positive axée sur le plaisir. En commençant par les mots « Je suis », créez une affirmation positive sur le sexe/le corps/le plaisir sur un post-it et laissez-le dans un endroit où vous le verrez tous les jours.
- Gardez la phrase positive.
- Utilisez le présent (cela se passe déjà !).
- Utilisez des verbes d’action qui transmettent un fort sentiment d’action et de ressenti.
- Restez bref et très précis.
4. Connectez-vous à votre centre créatif.
Bien que beaucoup d’entre nous qui avons des règles considèrent les règles comme un inconvénient, elles nous en disent beaucoup sur notre santé. Savoir où vous en êtes dans votre cycle est un excellent moyen de suivre non seulement vos règles et votre fertilité, mais aussi d’obtenir des informations sur les niveaux d’énergie et les hormones de votre corps, qui influencent tous deux votre désir et votre excitation (ce qui est important pour la lubrification !)
Synchronisez votre cycle ! Notez dans votre calendrier ou votre application de règles votre désir et votre excitation actuels concernant le sexe et pendant les rapports sexuels. Marquez les jours où vous avez des rapports sexuels et ce que vous avez le plus apprécié. À quels moments avez-vous le plus d’orgasmes ? Envisagez de planifier vos rendez-vous, votre masturbation et vos rapports sexuels avec un partenaire pour les synchroniser avec votre cycle menstruel et notez toute différence dans votre plaisir.
4. Essayez la respiration sensuelle.
Notre respiration est un pont entre notre moi mental, émotionnel et physique. Le corps utilise la respiration pour envoyer un message au cerveau et vice versa ; elle nous prépare à l’action et au repos.
Lorsque nous inspirons davantage, notre cœur bat plus vite, nos muscles se tendent et nous sommes capables d’avoir un orgasme. Lorsque nous expirons davantage, notre rythme cardiaque ralentit, nos systèmes digestif et de repos s’activent et l’excitation devient possible.
Entraînez-vous à être à l’aise en écoutant votre respiration et, si, comme beaucoup d’autres, vous avez tendance à retenir votre souffle lorsque vous êtes excitée, utilisez régulièrement l’exercice ci-dessous pour créer de meilleures habitudes que vous pourrez ensuite utiliser pendant la masturbation et les rapports sexuels avec un partenaire.
Éveillez votre bassin grâce à votre respiration. Assise confortablement, concentrez-vous sur votre respiration. Visualisez votre souffle se dirigeant vers votre bassin. À l’inspiration, vous pouvez contracter ou créer une sensation de soulèvement dans votre bassin, puis le relâcher à l’expiration. Cela s’appelle le travail respiratoire.
Entraînez-vous sans forcer ni retenir votre souffle jusqu’à ce que vous établissiez un rythme confortable. L’étape suivante consisterait à répéter les étapes ci-dessus en vous concentrant spécifiquement sur les lèvres ou le vagin pendant les inspirations. Essayez cela par étapes, en commençant par vous concentrer sur la zone qui procure naturellement le plus de sensations pour vous.
Cela pourrait ressembler à ceci : inspirez sur un compte de 4 tout en créant une tension dans les parois du vagin, puis expirez sur un compte fluide de 4 en relâchant les parois du vagin. Le relâchement est tout aussi important que la tension ! Ne soyez pas alarmée si ce n’est pas quelque chose que vous pouvez ressentir immédiatement : beaucoup d’entre nous ne sont pas habitués à avoir autant de conscience de cette partie de notre corps.
Si, et c’est un grand si, vous vous sentez inspirée de vous montrer un peu plus physique après ces activités sexuelles, la créativité ne s’arrête pas ! Notre vibrateur lapin est conçu pour vous inspirer à puiser dans votre moi créatif tout en ressentant du plaisir.
