Pour que nous puissions parler de plaisir aussi souvent que nous le faisons, il est également important de reconnaître que beaucoup d’entre nous, qui avons une vulve, peuvent ressentir exactement le contraire pendant l’activité sexuelle.
Cette petite sensation de brûlure, cette tension ou cet inconfort lors de la pénétration. La douleur pendant les rapports sexuels, que ce soit en solo ou avec un partenaire, est très courante. En fait, 8 femmes sur 10 ont déjà ressenti de la douleur pendant les rapports sexuels. Cela ne signifie toutefois pas que nous devrions accepter la douleur comme étant la norme. Les rapports sexuels ne sont pas censés faire mal.
Nous avons travaillé avec des sexologues pour comprendre les causes des rapports sexuels douloureux et aider à normaliser le fait que les personnes ayant une vulve en parlent. Plus nous en parlerons, moins nous continuerons à souffrir ou à ressentir de l’anxiété face à la douleur, et nous découvrirons finalement des conseils et des solutions pour davantage de plaisir.
Pourquoi ressentons-nous de l’inconfort ou de la douleur pendant les rapports sexuels pénétratifs ?
Avez-vous déjà entendu parler de dyspareunie ? C’est le terme médical désignant la douleur qui survient pendant ou après les rapports sexuels. Très souvent, l’inconfort ou la douleur provient d’un seul fait : le vagin ou la vulve n’est pas suffisamment humide. La lubrification est un phénomène naturel qui prépare le vagin à la pénétration. Lorsque ce processus ne fonctionne pas correctement, le mouvement pénétratif crée des frottements sur la membrane sèche, ce qui provoque des démangeaisons ou de la douleur. Alors, pourquoi votre corps ne ferait-il pas son travail et ne se lubrifierait-il pas naturellement ?
Selon nos experts, les causes des rapports sexuels pénétratifs douloureux sont principalement de deux types : physiologiques et psychologiques/environnementales.
Causes physiologiques de la sécheresse vaginale.
Les causes physiologiques les plus courantes sont :
- Déséquilibres hormonaux : la pilule contraceptive, la grossesse, la ménopause, la chimiothérapie, le SOPK et d’autres circonstances peuvent provoquer un déséquilibre hormonal pouvant entraîner une sécheresse vaginale.
- Infections : les infections locales du vagin, comme une infection à levures, peuvent également provoquer une sécheresse vaginale. Les infections courantes comme les mycoses peuvent être traitées très rapidement avec des médicaments, mais il est toujours préférable de consulter votre médecin.
Causes psychologiques et environnementales de la sécheresse vaginale.
Les principales causes psychologiques et environnementales qui ont émergé de nos recherches sont :
- Le stress
- Une excitation et une stimulation insuffisantes pour aider le corps à se lubrifier
- La déshydratation
- L’alimentation peut également avoir un impact sur la flore vaginale et donc sur la santé de votre vagin
Les suspects habituels. Alors, voici le point : dans la plupart des cas, le manque de lubrification naturelle est tout à fait normal, tout comme le fait de ne pas avoir faim lorsque nous sommes stressées ou d’avoir la peau sèche lorsque nous ne nous hydratons pas suffisamment. Cela rassure celles d’entre nous qui craignent qu’il y ait quelque chose qui ne va pas. En réalité, la lubrification naturelle fluctue tout au long de notre vie, influencée par le stress quotidien, les situations et les changements – en particulier pour celles qui ont des règles ou qui en ont eu. Alors, soyez indulgente envers vous-même, votre vagin et votre vulve. Déconstruisons cette idée reçue selon laquelle il faudrait « toujours être mouillée » !
Conseils pour soulager la sécheresse vaginale.
Peut-être est-ce évident, mais la solution pour compenser le manque de lubrification est d’en ajouter ! Si vous ressentez de la sécheresse vaginale, cela signifie simplement que votre corps a besoin d’un petit coup de pouce, et il est là : les lubrifiants pour les pratiques sexuelles non pénétratives et intimes.
Les pratiques sexuelles non pénétratives pour favoriser la lubrification naturelle.
Les pratiques sexuelles non pénétratives sont LA base de rapports sexuels fluides (et amusants !). Elles comprennent toutes les activités sexuelles qui ne sont PAS pénétratives et couvrent en fait 90 % des options du menu. Du sexting aux strip-teases et à la masturbation clitoridienne. Elles font monter l’excitation et peuvent également mener à un ou plusieurs orgasmes. Tout cela est un excellent moyen de déclencher la lubrification vaginale. Alors, avant même d’envisager les jeux de pénétration, préparez votre corps. Que vous soyez seule ou avec un partenaire, continuez à explorer d’autres zones de plaisir et techniques. Vous ne manquez pas d’options dans ce domaine !
Remarque : les rapports sexuels avec un partenaire vont bien au-delà de la pénétration et il est particulièrement important de s’en souvenir si votre partenaire a un pénis. Les rapports sexuels sont une forme de sexualité parmi d’autres, il se peut donc que seuls les rapports pénétratifs vous soient douloureux. Cela vaut la peine d’y réfléchir !
Les lubrifiants intimes pour une aide supplémentaire.
Les lubrifiants, s’ils sont bien choisis, sont là pour nous aider lorsque nous avons besoin de plus de glisse. Ils sont l’accessoire parfait pour votre table de chevet, à utiliser seule ou avec un partenaire.
Tout d’abord, les lubrifiants intimes sont un excellent moyen de rendre les pratiques sexuelles non pénétratives plus amusantes (indice : en utilisant vos doigts ou ceux de votre partenaire), et apporteront plus de fluidité si votre vagin fait une journée paresseuse. Si vous ressentez de l’inconfort pendant la pénétration et que les pratiques sexuelles non pénétratives ne suffisent pas à assurer une bonne lubrification alors que vous souhaitez vraiment continuer, essayez d’appliquer du lubrifiant sur le pénis de votre partenaire, sur un strap-on ou sur votre sextoy, et réappliquez-en dès que nécessaire.
- Si vous utilisez un préservatif, assurez-vous que votre lubrifiant est compatible avec les préservatifs.
- Si vous utilisez un sextoy en silicone, assurez-vous d’utiliser un lubrifiant à base d’eau.
Autres facteurs et conditions provoquant de la douleur pendant les rapports sexuels.
Certaines personnes ayant une vulve ressentent des douleurs qui ne sont pas liées à la sécheresse ou à la pénétration. Comme nous le disons toujours, notre bien-être mental et physique global est affecté par notre santé sexuelle, et inversement. Des éléments qui peuvent sembler sans lien direct avec le plaisir (ou la douleur) peuvent réellement avoir un impact sur notre vie sexuelle. De même, certaines expériences peuvent provoquer un traumatisme – et notre corps porte les traces de traumatismes dont nous n’avons souvent pas conscience.
Le vaginisme.
Une réaction physique à un traumatisme au cours de laquelle les muscles du vagin se contractent ou le plancher pelvien se crispe, rendant la pénétration extrêmement difficile et donc douloureuse. Le traumatisme peut être lié à une douleur vécue par le passé, à des problèmes chirurgicaux pendant la grossesse, par exemple, ou à des expériences sexuelles négatives. Un rappel que notre esprit et notre anatomie du plaisir sont étroitement liés !
La vulvodynie.
Une douleur constante et persistante au niveau de la vulve (la partie externe de nos organes génitaux) qui n’a pas de cause évidente telle qu’une ecchymose, etc. Ce type de douleur chronique peut se manifester par des sensations de brûlure, de picotement, de pulsation ou de sensibilité ; elle peut être spontanée ou déclenchée par le toucher. La vulvodynie localisée peut également être appelée vestibulodynie – une douleur plus localisée autour de l’entrée du vagin, mais qui reste externe.
La santé du plancher pelvien.
Le plancher pelvien est un groupe de muscles qui agissent comme un hamac pour soutenir des organes tels que la vessie, les intestins et l’utérus. Ces muscles contribuent également à la fonction sexuelle et à la continence. La grossesse peut affecter le plancher pelvien et, par conséquent, le plaisir sexuel de la mère. La tension exercée sur les muscles, le traumatisme de l’accouchement et les changements hormonaux peuvent tous entraîner des douleurs pendant les rapports sexuels.
La douleur pendant les rapports anaux.
Les rapports anaux peuvent procurer un plaisir immense aussi bien aux personnes ayant une vulve qu’à celles ayant un pénis. Mais, et c’est un gros « mais », l’anus ne se lubrifie pas naturellement ! Peu importe à quel point vous appréciez les pratiques sexuelles non pénétratives, la lubrification n’est tout simplement pas une fonction naturelle de notre derrière... Les pratiques sexuelles non pénétratives auront tout de même un effet très positif sur l’expérience anale, mais nous vous recommandons vivement d’utiliser un lubrifiant épais qui durera pour faciliter la pénétration. Les rapports anaux reposent sur une insertion très lente, une respiration profonde – et beaucoup de lubrifiant !
Nous pouvons également ressentir de la douleur d’autres manières, et il est important de consulter un professionnel si la douleur réapparaît et gâche votre plaisir. Lire les témoignages d’autres personnes qui ont surmonté la douleur pour retrouver le plaisir nous aide également à nous sentir moins seules !
Ressources supplémentaires.
Écoutez notre podcast de 15 minutes « La douleur pendant les rapports sexuels », dans lequel la gynécologue Dr Jess partage des conseils pour mieux gérer la douleur et mener une vie sexuelle plus agréable.
Sources : études de consommateurs de Smile Makers en France, au Royaume-Uni, à Taïwan, en Belgique, à Hong Kong et en Australie.
