Se réapproprier sa sexualité tout en gérant les symptômes du SOPK.
Pour normaliser les conversations autour de la sexualité féminine, nous devons normaliser le fait de parler des choses qui l’affectent, comme le SOPK. Alors que nous nous efforçons d’adopter une approche positive en matière de santé sexuelle et de souligner à quel point le plaisir sexuel influe sur notre bien-être général, nous examinons ce à quoi s’attendre avec le syndrome des ovaires polykystiques et comment il ne doit pas nous empêcher d’explorer notre sexualité !
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un ensemble de symptômes dus à des taux élevés d’androgènes (hormones masculines) chez les femmes. Il touche au moins 1 femme sur 10 en âge de procréer et peut entraîner des troubles menstruels, l’infertilité, le syndrome métabolique, le diabète et une prise de poids. Il n’existe aucun remède pour le SOPK, mais plusieurs traitements peuvent atténuer, voire éliminer les symptômes. Ainsi, même si le SOPK peut avoir un impact considérable sur notre santé physique, mentale et émotionnelle, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous approprier notre corps – au contraire, c’est peut-être une excellente occasion de mieux nous connaître. Après tout, la connaissance est un pouvoir, et plus nous en savons sur notre corps, plus nous sommes capables d’en profiter !
Ce n’est pas parce que nos corps ne correspondent pas à ce qui est considéré comme « normal » qu’ils ne peuvent pas nous servir ou que nous ne pouvons pas apprendre à vivre avec. Neelam Hera @refinery29uk @cystersgroup
En nous reconnectant à notre corps, en ressentant davantage d’excitation lorsque nous sommes sur notre période et en soulageant les crampes menstruelles grâce à l’auto-plaisir, nous pouvons plus facilement faire la paix avec le SOPK.
De la dysfonction sexuelle à l’intimité.
La dysfonction sexuelle est un problème courant chez les femmes souffrant de SOPK. Des études montrent que les domaines les plus souvent touchés sont le désir, l’excitation et la lubrification. De plus, les femmes atteintes de SOPK doivent souvent prendre la pilule pour réguler leurs règles, ce qui peut entraîner une baisse de la libido. On ne peut vraiment pas avoir de répit !
En plus d’adopter des habitudes quotidiennes saines telles que l’exercice physique, la réduction du stress et un sommeil suffisant pour stimuler le désir sexuel, cultiver soi-même son côté érotique peut également aider. Stimuler votre imagination sexy n’est peut-être pas ce que tous les médecins suggèrent ; mais explorer des fantasmes, lire des histoires érotiques et écouter de l’érotisme peut raviver votre désir émotionnel de sexe.
Vous êtes en couple ? Une communication ouverte est également importante, car parler de ce que vous aimez et de ce que vous n’aimez pas favorisera une plus grande intimité sexuelle. Demandez à votre partenaire de consacrer plus de temps aux préliminaires et d’expérimenter avec des sex-toys, car cela aidera à stimuler votre excitation sexuelle. Les difficultés de lubrification peuvent être accentuées par le SOPK ; trouver un lubrifiant doux pour votre corps et longue tenue est donc un investissement judicieux.
Profitez du chemin vers l’orgasme.
Des recherches révèlent que les femmes atteintes de SOPK ont des taux d’orgasme/de satisfaction sexuelle nettement inférieurs à ceux des femmes qui n’ont pas de SOPK.
Une idée reçue courante sur les orgasmes féminins est qu’ils surviennent tout simplement. En moyenne, une personne ayant un vagin a besoin d’environ vingt minutes de préliminaires pour pouvoir atteindre l’orgasme. Prenez le temps de connaître votre corps et de comprendre ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Vous pouvez également utiliser ce que vous apprenez pour guider votre partenaire afin de vous aider à atteindre l’orgasme. Gardez à l’esprit que 70 % des femmes ont besoin d’une stimulation externe pour atteindre le point culminant.
Votre TOTM peut être sensuel.
Le SOPK est associé à des taux élevés d’androgènes (hormones masculines) et d’insuline, ce qui peut perturber l’ovulation et le cycle menstruel. Cela signifie que nous pouvons manquer une période ou qu’elle peut être considérablement retardée, ce qui rend difficile la planification de rapports sexuels sans règles.
Environ 62 % des personnes ayant un vagin sont plus facilement excitées pendant leurs règles. Si vous êtes à l’aise avec cela, vous pouvez parler à votre partenaire du sexe pendant les règles. L’un des avantages des rapports sexuels pendant les menstruations est que les orgasmes sont des analgésiques naturels et peuvent soulager vos crampes. N’oubliez pas que le sexe est bien plus que la pénétration. Explorez vos zones érogènes et jouez à ressentir du plaisir par l’ensemble de vos sens. Comme vous serez plus sensible au toucher, c’est le moment idéal pour ralentir, que vous soyez seule ou avec un partenaire.
Maintenir une attitude positive envers l’image de votre corps.
Le SOPK peut provoquer un affinement des cheveux sur la tête, mais une augmentation des poils du visage, ainsi qu’une prise de poids et de l’acné – ces changements peuvent affecter notre image de soi et notre confiance. En fait, des recherches montrent que jusqu’à 50 % des patientes atteintes de SOPK souffrent de dépression.
L’une des meilleures façons de gérer les problèmes liés à l’image corporelle est de vous reconnecter à votre corps d’une manière qui vous fait vous sentir bien. Que ce soit en suivant un cours axé sur le mouvement, en allant courir ou en vous essayant des pratiques d’incarnation plus subtiles, trouvez de la gratitude pour la force et la santé dont vous disposez. En plus de cela, filtrez vos réseaux sociaux pour vous assurer de consommer des médias qui ne vous font pas remettre en question votre image corporelle. La positivité corporelle vous aidera à libérer tout votre potentiel sexuel et à améliorer votre satisfaction sexuelle. En gros, soyez bienveillante envers vous-même et pratiquez des actes d’amour-propre.
Partager, c’est aussi prendre soin. Vous pouvez également parler à un thérapeute qui pourrait vous recommander une thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à identifier et à changer vos schémas de pensée négatifs. Les groupes de soutien offrent également l’opportunité de vous connecter avec d’autres femmes qui traversent des problèmes similaires, ce qui vous aidera à rester motivée. Des espaces en ligne tels que Cysters Group apporteront un sentiment de communauté à votre quotidien !
Essayer de concevoir peut être un excellent moment pour vous découvrir et vous découvrir l’un l’autre.
Le SOPK est une cause courante d’infertilité chez les femmes, mais la bonne nouvelle est qu’il peut être traité. En fait, la plupart d’entre nous atteintes de SOPK peuvent concevoir grâce à une combinaison de médicaments de fertilité et de changements d’hygiène de vie et d’alimentation. Les problèmes de fertilité peuvent avoir un impact considérable sur notre vie sexuelle, car la « joie du sexe » est peu à peu remplacée par le « travail du sexe ».
Lorsque vous essayez de concevoir, vous devrez planifier les rapports sexuels en fonction de votre période la plus fertile, ce qui peut sembler plus forcé que plaisant. Parlez à votre partenaire de nouvelles choses que vous pouvez explorer ; peut-être partager vos fantasmes sexuels avec lui pour vous concentrer sur les aspects positifs du sexe planifié. Quelles sont les façons originales de créer de l’anticipation ? Envisagez d’explorer le sexe tantrique, de nouvelles positions et d’utiliser un vibromasseur pendant les rapports sexuels.
Développer une relation positive avec notre sexualité contribue à notre bien-être physique, mental et émotionnel. Il est important que nous nous aidions mutuellement à développer une compréhension de notre bien-être sexuel et de toutes les choses qui non seulement l’affectent, mais l’améliorent également.
