Comment prendre du plaisir sexuel tout en essayant de concevoir un enfant.
Sur le papier, le processus de conception d’un enfant devrait être plutôt amusant. Mais en réalité, lorsque nous avons des rapports sexuels avec un objectif très précis en tête, cela peut finir par ressembler à un travail, surtout si cela prend un peu plus de temps que prévu. Sans parler de la charge mentale qu’il faut gérer : l’excitation, l’anxiété, le suivi du cycle, ainsi que toutes les émotions intenses et les petits détails qui accompagnent les tentatives de conception.
Mais si le plaisir n’a pas d’incidence directe sur les chances de conception, le fait d’y prendre du plaisir a un effet globalement positif sur l’expérience : cela peut aider à réduire le stress et à renforcer votre complicité avec votre partenaire durant cette période. Penchons-nous de plus près sur le lien entre plaisir et tentatives de conception.
Tout d’abord, quelques bases sur le plaisir.
Toutes ces sensations chaleureuses et délicieuses que nous éprouvons pendant les rapports sexuels sont le résultat d’un afflux de substances chimiques dans notre corps. Lors d’un rapport sexuel, des hormones qui procurent du bien-être, comme les endorphines et l’ocytocine, activent les centres du plaisir dans notre cerveau, nous détendent et nous aident à nous sentir encore plus proches de notre partenaire. Si le rapport culmine en orgasme, c’est le résultat d’un puissant cocktail de ces substances : la sécrétion d’ocytocine entraîne des contractions musculaires rythmiques chez les personnes ayant une vulve et une éjaculation chez celles ayant un pénis. Plus l’afflux hormonal est important, plus l’orgasme est intense. (Le saviez-vous ? les recherches montrent que 30 zones distinctes de notre cerveau sont activées pendant un orgasme.)1
Avoir un orgasme augmente-t-il vos chances de tomber enceinte ?
La réponse courte est « non », mais cela ne fait pas non plus de mal. « Si l’orgasme n’augmente pas le taux de conception, il produit de l’ocytocine », explique la Dre Caitlin O’Connor, ND, médecin naturopathe et membre du panel Perelel. L’un des effets de l’ocytocine est la relaxation — et comme nous savons que des niveaux de stress élevés peuvent avoir un impact sur l’ovulation et la santé des spermatozoïdes, le plaisir est certainement un élément positif de votre routine de conception.2,3
Au-delà de la lutte contre le stress, le plaisir renforce la complicité avec votre partenaire.
Les hormones associées au plaisir et à l’excitation sont les mêmes substances chimiques qui procurent du bien-être et nous aident à nous sentir proches de notre partenaire. L’ocytocine est surnommée « l’hormone de l’amour » : c’est la même substance chimique sécrétée pendant l’allaitement pour favoriser le lien entre la mère et son bébé. C’est particulièrement important à une époque où l’objectif des rapports sexuels semble dépasser le cadre de votre relation, ce qui peut vous amener à vous détacher du plaisir et affecter votre vie sexuelle avec votre partenaire.
Lorsqu’une enquête a été menée auprès de près de 1 000 membres de la communauté Perelel sur leur expérience de conception, de nombreux participants ont indiqué qu’il était plus difficile de se sentir proches de leur partenaire lorsque les rapports sexuels semblaient « prescrits » plutôt que simplement pratiqués pour le plaisir. Mais même si c’est plus facile à dire qu’à faire, trouver des moyens d’apporter de la légèreté à ce moment et de renouer avec la complicité que vous partagez peut faire toute la différence durant cette période.
Comment réintroduire le plaisir dans le processus de conception.
Cette période est très personnelle et, en fin de compte, vous et votre partenaire êtes les mieux placés pour savoir ce qui fonctionne et vous procure du plaisir. Cela dit, nos experts ont quelques conseils pour retrouver le plaisir lorsque les rapports commencent à sembler routiniers :
- Réduisez la fréquence des rapports sexuels. Nous le savons — cela peut sembler contre-intuitif. Mais parfois, la meilleure solution contre l’épuisement consiste tout simplement à moins en avoir. La Dre O’Connor précise que des rapports sexuels tous les deux jours pendant votre période fertile (les jours précédant l’ovulation) constituent une fréquence tout à fait adaptée pour concevoir. (Et si vous avez envie de le faire toute la journée, tous les jours ? Alors allez-y sans hésiter.)
- Ayez des rapports sexuels en dehors de votre période fertile. Cela signifie donner la priorité aux rapports sexuels qui sont vraiment réservés à vous et à votre partenaire, sans objectif précis en tête. Initier des rapports sexuels en dehors de ce qu’indique une application de suivi ou un calendrier peut y remettre du plaisir. Prenez le temps de jouer ensemble et d’atteindre le climax pendant les rapports sexuels : vos orgasmes comptent aussi.
- Misez aussi sur les pratiques sexuelles sans pénétration. Résistez à l’envie de vous concentrer uniquement sur la pénétration et amusez-vous plutôt à explorer de nouvelles possibilités. Comment pouvez-vous et votre partenaire expérimenter ensemble ? Utiliser des sextoys ensemble est un moyen simple de jouer avec le plaisir — d’ailleurs, les recherches montrent que les vibromasseurs peuvent aider à atténuer les dysfonctions sexuelles et à stimuler le plancher pelvien, ce qui procure encore plus de plaisir au fil du temps. De plus, plus de 70 % des personnes ayant une vulve ont besoin d’une stimulation clitoridienne pour atteindre l’orgasme — se concentrer uniquement sur la pénétration n’est donc pas l’approche la plus agréable.
- Éliminez la douleur. Beaucoup d’entre nous ont connu des douleurs pendant les rapports sexuels à un moment de leur vie, et bien que cela soit fréquent, cela ne devrait pas être la norme. Assurez-vous d’avoir à portée de main un lubrifiant adapté à la fertilité, car la sécheresse peut également empêcher d’atteindre un plaisir optimal.4
En résumé.
Essayer de tomber enceinte est un parcours très personnel, jalonné de hauts et de bas uniques. Mais si le plaisir se manifeste différemment pour chacun, trouver des moments de joie et de complicité peut faire toute la différence lorsque vous traversez cette période ensemble.
Ressources :
- Wise NJ, Frangos E, Komisaruk BR. Brain Activity Unique to Orgasm in Women: An fMRI Analysis. J Sex Med. 2017 Nov;14(11):1380-1391. doi: 10.1016/j.jsxm.2017.08.014. Epub 2017 Oct 3. PMID: 28986148; PMCID: PMC5675825.
- Cera N, Vargas-Cáceres S, Oliveira C, Monteiro J, Branco D, Pignatelli D, Rebelo S. How Relevant is the Systemic Oxytocin Concentration for Human Sexual Behavior? A Systematic Review. Sex Med. 2021 Aug;9(4):100370. doi: 10.1016/j.esxm.2021.100370. Epub 2021 Jun 9. PMID: 34118520; PMCID: PMC8360917.
- Schliep KC, Mumford SL, Vladutiu CJ, Ahrens KA, Perkins NJ, Sjaarda LA, Kissell KA, Prasad A, Wactawski-Wende J, Schisterman EF. Perceived stress, reproductive hormones, and ovulatory function: a prospective cohort study. Epidemiology. 2015 Mar;26(2):177-84. doi: 10.1097/EDE.0000000000000238. PMID: 25643098; PMCID: PMC4315337.
- Rullo JE, Lorenz T, Ziegelmann MJ, Meihofer L, Herbenick D, Faubion SS. Genital vibration for sexual function and enhancement: best practice recommendations for choosing and safely using a vibrator. Sex Relation Ther. 2018;33(3):275-285. doi: 10.1080/14681994.2017.1419558. Epub 2018 Jan 4. PMID: 33223961; PMCID: PMC7678780.
