Le bien-être sexuel de A à Z.

Notre guide alphabétique du sexe et du plaisir : un travail en cours.

De l'après-soin aux zones érogènes, ce guide de A à Z rassemble notre éducation sexuelle positive du plaisir aux leçons que nous avons apprises auprès d'experts en sexualité et de notre communauté. Il explique certains des termes que nous utilisons ici chez Smile Makers, alors si vous souhaitez mieux comprendre les termes liés au bien-être sexuel, vous êtes au bon endroit ! 

N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'une liste exhaustive et qu'il existe une multitude de termes et de connaissances ; ce n'est qu'un aperçu du merveilleux monde du plaisir. Notre dictionnaire sexuel de A à Z est un travail en cours permanent ; nous apprenons constamment et les échanges autour de la sexualité ne cessent de s'enrichir.

A du bien-être sexuel.

Après-soin.

L'après-soin, c'est le moment APRÈS le sexe. Le sexe à deux peut nous laisser avec beaucoup d'émotions, il est donc sain d'en faire une habitude et de prendre des nouvelles de son ou de ses partenaires. Cela peut vous offrir, à vous et à votre ou vos partenaires, un espace et une occasion de vous connecter et de partager ce que vous avez aimé et ce que vous n'avez pas aimé, aidant ainsi chacun à se sentir en sécurité et écouté. 

Âge du consentement.

Il s'agit de l'âge auquel une personne de tout sexe, genre ou orientation sexuelle peut légalement consentir à avoir des rapports sexuels à deux. Cela varie selon le pays ou l'État dans lequel vous vous trouvez.

Canal anal.

Le canal anal est la partie qui relie le rectum à l'anus, située juste en dessous du niveau du diaphragme pelvien.

Sexe anal.

Il s'agit de tout type de pénétration ou de stimulation de l'anus. Le sexe anal peut être extrêmement plaisant pour de nombreuses personnes ayant une vulve, surtout lorsqu'il est associé à une stimulation clitoridienne ou vaginale. Il ne s'agit pas seulement de plaisir à deux, les vibrateurs anaux nous aident également à explorer en solo. Comme pour tout ce qui touche au sexe, il est important de se rappeler que le plaisir de chacun est différent, ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d'autres.

Anilingus.

L'anilingus, également connu sous le nom de rimming, est une forme de sexe oral qui consiste à stimuler l'anus avec la bouche. Cela peut se faire avec la langue ou les lèvres. Conseil d'ami ! Si vous souhaitez expérimenter l'anilingus en solo, essayez un vibrateur langue avec un peu de lubrifiant pour créer une sensation semblable à celle d'une langue.

Anus.

L'anus, ou ce qui est visible entre les fesses, est l'ouverture du rectum. Il est composé de deux anneaux musculaires : le sphincter interne et le sphincter externe. N'oubliez pas que pour le plaisir anal, il n'est pas nécessaire d'aller très profondément, car de nombreuses terminaisons nerveuses de l'anus sont concentrées autour de l'ouverture ! En fait, des études ont montré que 35 % des femmes trouvent la stimulation anale superficielle agréable, à environ la profondeur d'un bout de doigt.

Aphrodisiaque.

Il s'agit d'une substance qui peut augmenter la libido, le désir sexuel ou le plaisir. Cela peut être un aliment, une boisson ou une odeur. Le plus aphrodisiaque naturel dont vous avez probablement entendu parler est les huîtres. Allumer des bougies aphrodisiaques pour une séance en solo peut être une très bonne façon de romantiser votre plaisir solitaire et de vous connecter à votre corps.  

Excitation.

L'excitation désigne les changements physiologiques du corps en réaction aux stimuli sexuels (lubrification vaginale, tétons dressés, etc.). L'excitation est purement biologique et non volontaire !  

Fluides d'excitation.

Le fluide d'excitation est produit par les glandes situées autour du vagin en réaction à la stimulation sexuelle. Le fluide d'excitation est généralement transparent, humide et glissant. La lubrification vaginale est l'une des plus connues et elle est produite pour faciliter le toucher et la pénétration. Cependant, de nombreux facteurs peuvent favoriser un manque de lubrification naturelle, alors un bon lubrifiant peut faire des merveilles !  

Aréole.

Il s'agit de la zone circulaire de peau pigmentée entourant le téton. Les aréoles sont uniques et présentent toutes sortes de formes, de tailles et de couleurs. 

B du bien-être sexuel.

BDSM.

Pour faire simple, BDSM signifie bondage, discipline (ou domination), sadisme et masochisme en tant que pratique sexuelle. 

Contraception.

La contraception est une méthode ou un médicament utilisé pour prévenir la grossesse. Par exemple, les préservatifs et la pilule contraceptive. Si l'une d'elles ne vous convient pas, ne paniquez pas ! Différentes méthodes de contraception conviennent à différentes personnes, alors essayez différentes choses et trouvez la méthode qui vous convient. 

Autonomie corporelle.

L'autonomie corporelle est la capacité d'une personne à exercer un contrôle et une agence sur son propre corps. Cela peut inclure tout, de se tenir la main à consentir à des rapports sexuels à deux. 

Limites.

Les limites personnelles sont nos limites et besoins individuels dans le contexte de TOUTES nos relations, et ne s'appliquent pas seulement à nos relations amoureuses, mais aussi à nos relations platoniques.  

Langage corporel.

Le langage corporel est l'ensemble des signaux non verbaux que nous utilisons pour communiquer nos émotions. Il peut être délibéré ou involontaire, mais il est très important de prendre en compte le langage corporel de votre ou vos partenaires dans un contexte sexuel, car il peut communiquer des émotions, comme s'ils apprécient quelque chose ou s'ils souhaitent continuer à avoir des rapports sexuels.

Neutralité corporelle.

La neutralité corporelle consiste à adopter une attitude équilibrée envers son corps, tant émotionnellement que physiquement. Il s'agit d'essayer d'être indifférent envers son propre corps et, plutôt que de ne pas l'aimer ou de l'adorer, d'être simplement en paix avec lui. Nous pensons qu'en adoptant la neutralité corporelle, nous pouvons inspirer moins d'attention sur notre apparence et plus sur ce que nous ressentons pendant le sexe. 

C du bien-être sexuel.

Sexe d'escale.

Cela peut être une chose ponctuelle ou régulière. Si toutes les personnes impliquées consentent et pratiquent un sexe d'escale sans risque, cela peut être une merveilleuse façon de rencontrer différentes personnes et de découvrir ce que vous aimez et n'aimez pas. 

Mucus cervical.

Le mucus cervical est produit par, vous l'avez deviné, le col de l'utérus, qui est l'ouverture de l'utérus. La consistance, la couleur et la quantité peuvent changer selon l'endroit où vous en êtes dans votre cycle menstruel. 

Orgasme cervical.

Un orgasme cervical résulte de la pression ou du frottement contre le col de l'utérus. Les nerfs autour du col de l'utérus sont très sensibles, ce qui signifie que vous pouvez avoir un orgasme trèèès intense. Il y a beaucoup de nerfs et ils sont tous autour du bassin, ce qui peut créer une sensation de « corps entier ». Cependant, tout le monde n'appréciera pas ce type de stimulation, alors prenez votre temps et découvrez ce qui vous fait du bien.  

Col de l'utérus.

Le col de l'utérus relie le canal vaginal à l'utérus et sa fonction principale est de permettre au sang et aux pertes de sortir, et au sperme d'entrer. Il aide également à accoucher les bébés pendant l'accouchement et protège notre corps des IST. 

Frottement du clitoris.

Il y a TELLEMENT de façons de frotter le clitoris, en le caressant ou en faisant des cercles avec vos doigts ou avec un vibrateur, et croyez-nous, c'est l'une des façons les plus efficaces d'essayer de masturber le clitoris.

Capuchon clitoridien.

Également connu sous le nom de prépuce, il s'agit du repli de peau qui entoure et protège le gland du clitoris. Un peu comme le prépuce protège le gland du pénis. 

Clitoris.

Un organe de plaisir et une zone érogène très importants qui possède environ 10 000 terminaisons nerveuses et interagit avec 15 000 de plus. Il est également composé de tissu érectile, ce qui signifie qu'il gonflera lors de l'excitation, augmentant sa sensibilité. Le clitoris est en fait le seul organe de tout le corps humain dont le seul but est le plaisir ! C'est génial, non ? 

Climax.

Un autre mot pour atteindre l'orgasme, qui décrit le pic des sensations de plaisir. Essentiellement, une réponse physiologique à la stimulation sexuelle par des contractions rythmiques des muscles vaginaux. 

Comp het.

L'hétérosexualité obligatoire est la théorie selon laquelle l'hétérosexualité nous est imposée et imposée par une société patriarcale et cis-hétéronormative, ce qui peut avoir une grande influence sur notre vie sexuelle. Ce terme a été popularisé par Adrienne Rich en 1980. 

Consentement.

Le consentement sexuel, c'est avant tout un accord enthousiaste ! C'est lorsque toutes les personnes impliquées disent volontairement et avec excitation « oui » à toute activité sexuelle. Le consentement, c'est cool, c'est crucial, et c'est avant tout une question de respect et de communication. N'oubliez pas, le consentement, c'est sexy, alors gardons-le chaud et consensuel !

Préservatif.

Ce sont des gaines fines et protectrices en latex ou en polyuréthane qui vous protègent des surprises indésirables tout en ajoutant cette tranquillité d'esprit supplémentaire. Les préservatifs sont la seule contraception qui fournit également une méthode de barrière contre les IST. Sécurité et plaisir ? Voilà un combo gagnant !

Contraception.

Ce n'est qu'un autre terme pour la contraception, et il existe de nombreuses options, des pilules, des patchs, des anneaux, jusqu'aux IUD audacieux, vous aidant à prévenir les grossesses non désirées. La contraception est la responsabilité de tous ceux qui participent à des rapports sexuels vaginaux.

Cum/come.

C'est un terme couramment utilisé pour l'orgasme, l'éjaculation ou le sperme - selon le contexte.

Cunnilingus.

Le cunnilingus est un sexe oral impliquant une vulve, où les lèvres, le clitoris et l'ouverture vaginale sont stimulés par la langue, les lèvres ou la bouche. 

D du bien-être sexuel.

Diaphragme dentaire.

Les diaphragmes dentaires sont une fine feuille de latex qui peut être placée sur la vulve ou l'anus lors de la réception d'une stimulation orale. Ce sont d'excellentes méthodes de barrière contre les IST telles que l'herpès, la gonorrhée ou la syphilis. Vous pouvez également fabriquer un diaphragme dentaire à partir d'un préservatif !

Désir.

Le désir sexuel d'une personne se réfère à son envie émotionnelle de sexe. Vous avez peut-être entendu parler de termes tels que 'libido' ou 'appétit sexuel' - les deux ont à voir avec le désir sexuel de quelqu'un.

Pertes.

Les pertes vaginales sont un fluide corporel féminin qui aide à garder le vagin propre et humide, le protégeant de toute infection.

Doggy style.

La position sexuelle doggy implique qu'un partenaire soit à quatre pattes et que l'autre partenaire pénètre par derrière. Pensez au pénis, au vibrateur, au strap-on...

Frottement à sec.

Le frottement à sec implique de se frotter contre le corps ou les organes génitaux de votre partenaire avec des vêtements. Pour essayer en solo, vous pouvez garder vos sous-vêtements et utiliser un vibrateur ou un oreiller, avec des vêtements.

E du bien-être sexuel.

Edging.

La masturbation d'« edging » et la technique de vibrateur implique une stimulation jusqu'au point de climax, mais en s'arrêtant juste avant l'orgasme. Vous pouvez répéter ce processus autant de fois que c'est agréable, et cela peut aider à prolonger une séance et à intensifier l'orgasme.

Érection.

Contrairement à la croyance populaire, les personnes de tous genres et de tous organes génitaux peuvent avoir des érections, pas seulement les personnes avec des pénis ! Pour les personnes ayant un pénis, une érection est un durcissement du pénis qui se produit lorsque le tissu semblable à une éponge à l'intérieur du pénis se remplit de sang. Pour le clitoris, il est fait de tissu érectile, ce qui signifie que certaines parties du clitoris peuvent gonfler de sang, et devenir dures lorsqu'elles sont excitées.

Tissu érectile.

Le tissu érectile est tout tissu qui s'endurcit ou s'agrandit avec le sang. Lorsque vous êtes excité, il y a une augmentation du flux sanguin vers le tissu érectile (c'est pourquoi prendre de grandes respirations peut aider à augmenter les sensations pendant le sexe !). Le tissu érectile se trouve en fait dans le pénis, la vulve et les tétons ! 

Imagination érotique.

Nos imaginations érotiques sont profondément personnelles, et dépendent de notre éducation, de nos expériences de vie, de nos fétiches, de notre sexualité et de la façon dont nous traitons les stimuli du monde. Cela peut jouer un rôle clé dans le cycle de réponse sexuelle, car cela peut raviver notre désir, ce qui déclenche des signes physiologiques d'excitation. 

Oestrogène.

Une hormone reproductive essentielle chez tous les genres, également connue sous le nom d'oestrogène, est souvent associée au sexe féminin en raison de son implication dans le développement du système reproducteur féminin et la gestion du cycle menstruel. Bien que son importance soit plus grande chez celles assignées femme à la naissance, tout le monde produit de l'oestrogène quel que soit le genre, sa production et sa régulation dépendant d'autres hormones reproductrices.

Excitation.

Avez-vous déjà entendu parler du cycle de réponse sexuelle ? Eh bien, c'est la première étape. Pendant cette étape, vous pouvez voir une augmentation du rythme cardiaque et du flux sanguin vers les organes génitaux. Pour les personnes ayant une vulve, cette étape peut également impliquer une lubrification vaginale, des tétons dressés et un gonflement des seins. 

F du bien-être sexuel.

Fantaisie.

Les fantasmes sexuels sont la façon dont l'esprit crée des scénarios imaginaires. Même s'ils impliquent des personnes autres que votre partenaire, ce n'est pas considéré comme de l'infidélité. Agir sur ces fantasmes dans la vraie vie est un choix personnel, tant que toutes les personnes impliquées donnent leur consentement. Les possibilités sont illimitées, alors explorez, expérimentez et profitez-en !

Fellatio.

Un type de sexe oral impliquant la stimulation du pénis avec la bouche, la langue ou les lèvres.

Éjaculation féminine.

Certaines personnes ayant une vulve libèrent un fluide pendant le climax, bien que cela passe souvent inaperçu ! Cela s'appelle l'éjaculation féminine et est produit par les « glandes de Skene », deux petits canaux de chaque côté de l'urètre.

Fétichisme.

Contrairement au kink, qui est quelque chose que quelqu'un aime faire, le fétichisme est quelque chose que quelqu'un doit faire pour avoir du plaisir sexuel. 

G du bien-être sexuel.

Point G.

Le point G est une zone érogène interne située sur la paroi avant du vagin (celle la plus proche de votre nombril). La stimulation du point G peut être extrêmement satisfaisante, bien que ce ne soit pas le cas pour tout le monde, alors ne vous inquiétez pas si ce n'est pas pour vous.  

Plaisir affirmant le genre.

L'approche affirmant le genre du sexe et du plaisir consiste à abandonner les suppositions et les normes cis et hétéronormatives et à faire en sorte que chacun se sente à l'aise dans sa propre peau. Il est important de demander à quelqu'un quel langage il utilise pour désigner ses organes génitaux et de ne pas imposer à quelqu'un certains mots ou positions sexuelles préférées en fonction de son expression de genre.

Ancrage.

Beaucoup de personnes jurent par cette technique de masturbation comme moyen de littéralement s'ancrer leur énergie sexuelle après le sexe. En plaçant la paume de votre main ou de la main de votre partenaire sur votre vulve, tenez simplement immobile pendant que les sensations intenses post-orgasmiques se dissipent. Après quelques instants, essayez de revenir à votre activité sexuelle, à deux ou en solo, et remarquez toute différence que vous pourriez avoir en matière de sensibilité. C'est aussi une excellente technique pour expérimenter des orgasmes multiples, !

Genre.

Le genre est exprimé plutôt qu'assigné. Selon l'organisation à but non lucratif GLAAD, l'expression de genre est les « manifestations externes du genre, exprimées à travers le nom d'une personne, ses pronoms, ses vêtements, sa coupe de cheveux, son comportement, sa voix et/ou ses caractéristiques corporelles ».

H du bien-être sexuel.

Masturbation manuelle.

L'acte de stimuler le pénis d'une personne avec une main. Cela peut se faire en solo ou à deux. 

Déséquilibres hormonaux.

Un déséquilibre hormonal se produit lorsque vous avez trop ou pas assez d'une ou plusieurs hormones. Cela peut entraîner de nombreuses conditions hormonales différentes, et affecter non seulement notre libido mais aussi la façon dont nous ressentons le plaisir. Alors, si quelque chose semble un peu bizarre, consultez un professionnel de santé pour en apprendre davantage sur ce qui se passe dans votre corps.

Hormones.

Les hormones sont des substances chimiques qui fonctionnent comme des messagers dans le corps. Produites par une partie du corps, elles voyagent vers différentes zones, jouant un rôle crucial dans la régulation du fonctionnement des cellules et des organes. Nos principales hormones sexuelles sont l'œstrogène, la testostérone et la progestérone. Elles sont responsables de choses telles que la grossesse, la puberté, les menstruations, la ménopause, le désir sexuel et la production de sperme. Les hormones du cycle menstruel peuvent avoir un impact énorme sur le plaisir pour celles qui ont leurs règles.

Hymen.

L’hymen revient souvent dans les conversations sur le sexe et la « virginité », mais qu’est-ce que c’est vraiment ? C’est un tissu qui recouvre partiellement l’ouverture vaginale, formé pendant le développement et qui n’a en réalité aucune véritable fonction biologique. On pense souvent qu’il se rompt et saigne lors de la première expérience d’un rapport sexuel pénétratif, et bien que cela puisse arriver, ce n’est pas le cas pour beaucoup. Cela peut s’expliquer par le fait qu’il s’est aminci et usé avec l’âge, ou peut-être que la personne n’avait pas d’hymen au départ. Néanmoins, les idées reçues sur l’hymen peuvent nous empêcher d’expérimenter la masturbation afin de le « préserver » pour un partenaire, mais il est important de se rappeler que beaucoup de ces notions sont ancrées dans des concepts du sexe dépassés et hétéronormés.

I du bien-être sexuel.

Langage inclusif des identités.

Le langage inclusif des identités consiste à orienter davantage nos choix de mots vers les identités. Par exemple, « les personnes avec un pénis » et « les personnes avec une vulve », car des femmes peuvent avoir un pénis et des hommes une vulve, et lorsqu’on parle de règles, « les personnes qui menstruent » plutôt que « les femmes ». Les identités évoluent constamment, il est donc important que notre langage reflète cette évolution. Nous défendons cette façon de parler sexuellement expansive !

Rapport sexuel.

Rapport sexuel pénétratif avec un partenaire, vaginal ou anal. Le rapport sexuel ne se limite pas à la « pénétration d’un pénis dans un vagin » ou au sexe anal, car tous les types de partenaires peuvent explorer la pénétration en utilisant des harnais et d’autres sex-toys.

Identité.

L’identité englobe notre conception de nous-mêmes. Nos croyances, nos valeurs, nos caractéristiques et la façon dont nous nous percevons par rapport au monde. Elle peut façonner de nombreux aspects de notre vie, y compris notre foyer, notre communauté et notre sexualité, notamment la façon dont nous souhaitons donner ou recevoir du plaisir.

J du bien-être sexuel.

Parcours.

Le parcours de chacun avec le sexe est différent. Nous avons tous nos propres perspectives et expériences uniques qui façonnent notre rapport au plaisir et à la sexualité.

K du bien-être sexuel.

Kink.

Le kink est généralement défini comme toute pratique sexuelle non conventionnelle, mais il est important de mentionner que ce que nous considérons comme conventionnel est défini par la société. Le kink désigne donc en quelque sorte toute excitation inhabituelle. Cependant, contrairement au fétichisme, le kink est quelque chose qu’une personne aime faire pour ressentir du plaisir sexuel. 

L du bien-être sexuel.

Lèvres.

Les grands replis externes de la vulve sont appelés les grandes lèvres, et les petits replis internes de la vulve les petites lèvres. Les lèvres jouent un rôle dans le plaisir, car elles sont sensibles au toucher et gonflent lors de l’excitation. 

Superposition.

La superposition est une technique de plaisir pour les rapports sexuels en couple comme en solo. Si vous trouvez les sensations trop intenses, essayez de garder vos sous-vêtements entre vos doigts ou entre un vibromasseur externe et votre clitoris : cela aidera à créer une friction plus amortie. 

Libido.

Envie ou désir de sexe. Il est important de mentionner que la libido de chacun peut varier, et cela peut dépendre de nombreux facteurs tels que les hormones, les changements de vie ou les médicaments. Une libido inégale au sein d’un couple est tout à fait normale !

Lubrifiant.

Le lubrifiant est une préparation spécifique utilisée pendant la masturbation ou les rapports sexuels en couple pour aider à réduire la friction entre les organes génitaux ou les sex-toys ET à augmenter les sensations ou à soulager tout inconfort. Notre préféré est le lubrifiant à base d’eau.

M du bien-être sexuel.

Masturbation.

Plaisir en soi. Il est courant que les personnes avec une vulve ressentent de la honte vis-à-vis de la masturbation, en particulier lorsqu’elles sont en couple, mais la masturbation est un moyen vraiment merveilleux de se connecter à son corps et à son plaisir. 

Ménopause.

Étymologiquement, la ménopause signifie « fin des règles ». Ce terme désigne le moment où les ovaires cessent de produire de l’œstrogène et de la progestérone, les hormones nécessaires à la reproduction. Lorsqu’une personne entre en ménopause, elle cesse d’ovuler, et la production d’œstrogène cesse donc également.

Cycle menstruel.

Le cycle menstruel comprend quatre phases : les règles, la phase folliculaire, l’ovulation et la phase lutéale.

Pleine conscience.

Une pratique mentale qui peut vous aider à vous sentir plus présent dans l’instant. En reconnaissant vos pensées, vos émotions et vos sensations corporelles, elle peut vous aider à développer un sens plus aiguisé de vous-même. Vous pouvez utiliser la pleine conscience pendant la masturbation pour vous connecter à votre plaisir en ralentissant, en explorant votre corps avec vos mains et en vous concentrant sur chaque sensation que vous ressentez. 

Pilule du lendemain.

Il s’agit d’une pilule contraceptive préventive conçue pour éviter une grossesse après un rapport sexuel pénétratif avec un pénis dans un vagin. Elle peut être efficace jusqu’à soixante-douze heures après le rapport sexuel. 

Orgasmes multiples.

En bref, avoir des orgasmes multiples signifie atteindre l’orgasme plusieurs fois au cours d’une même session d’activité sexuelle. Pour les personnes avec une vulve, des orgasmes successifs peuvent survenir aussi bien lors de rapports en solo que de rapports en couple : cela ne doit pas nécessairement être une expérience partagée !

Masturbation mutuelle.

Bien que certains puissent qualifier ce que nous appelons le sexe sans pénétration (stimuler les organes génitaux et les zones érogènes d’une autre personne) de masturbation mutuelle, nous parlons ici de vous toucher vous-même pendant que votre partenaire fait de même avec lui-même. En gros, se masturber simultanément !

N du bien-être sexuel.

Tétine.

La tétine est petite, en relief et se trouve sur le sein ou la poitrine ; elle contient généralement les ouvertures des canaux lactifères. Elle peut également procurer du plaisir au toucher.  

Stimulation des tétons.

Les tétons sont une zone érogène courante, et certains d’entre nous aiment qu’on les touche ou les pince, lors de rapports en solo ou en couple. Jouer avec les tétons peut être un excellent moyen de s’exciter ou d’intensifier vraiment notre plaisir pendant le sexe. Conseil : utilisez un vibromasseur en forme de langue pour essayer lors de vos sessions en solo.

O du bien-être sexuel.

Orbital.

Une technique de masturbation clitoridienne qui consiste à tourner autour du clitoris avec vos doigts ou un vibromasseur clitoridien. Vous pouvez varier la pression, d’un effleurement doux à une pression active, et expérimenter différents motifs, comme un huit.

Sexe oral.

Le sexe oral est une activité à deux qui consiste à donner ou recevoir une stimulation des organes génitaux par la bouche. Pensez à lécher, embrasser et sucer les zones les plus sensibles et les plus agréables.

Orgasme.

Le sommet des sensations de plaisir. Pour les personnes avec une vulve, un orgasme est la réponse physiologique à la stimulation sexuelle par des contractions rythmiques des muscles vaginaux. Ce n’est qu’une des quatre étapes corporelles du cycle de réponse sexuelle : excitation, plateau, orgasme et résolution. 

Écart d’orgasme.

Une étude publiée en 2018 a révélé que les hommes hétérosexuels atteignaient l’orgasme plus souvent que quiconque, dans 95 % des cas, bien que les hommes gays et bisexuels atteignent l’orgasme dans 89 % des cas. Les femmes hétérosexuelles et bisexuelles n’atteignent l’orgasme que dans 65 % et 66 % des cas. Et les femmes lesbiennes atteignent l’orgasme dans 86 % des cas. La différence entre la fréquence d’orgasme des hommes cis hétérosexuels et celle des femmes cis hétérosexuelles est communément appelée l’écart d’orgasme - ou l’écart de plaisir.

Sexe sans pénétration.

En gros, toutes les pratiques sexuelles qui n’impliquent pas de pénétration. Historiquement, le sexe sans pénétration a été interprété à tort comme des préliminaires, ce qui signifie qu’il est destiné à mener à quelque chose de beaucoup plus important, à savoir le rapport sexuel pénétratif. Ce n’est cependant pas loin de la vérité. Le sexe sans pénétration peut être la pratique sexuelle principale, ou la seule.

P du bien-être sexuel.

Sexe en couple.

Tout type de rapport sexuel avec un ou plusieurs partenaires. Utiliser le terme de rapport sexuel en couple peut aider à différencier le sexe avec une autre personne (ou plusieurs) du sexe en solo, tout en ne minimisant pas l’importance du plaisir en soi dans notre parcours sexuel.

Muscles du plancher pelvien.

Les muscles du plancher pelvien constituent un groupe de muscles situés à la base du bassin, formant une structure de soutien semblable à un hamac. Ils jouent un rôle essentiel dans le soutien de divers organes pelviens, notamment la vessie, l’utérus (chez les personnes qui menstruent) et le rectum. Pour les personnes avec une vulve, les muscles du plancher pelvien jouent également un rôle dans notre fonction sexuelle, car ils se contractent et se serrent pendant le plaisir et contribuent à l’excitation et à l’orgasme. 

Personne avec un pénis.

Il s’agit d’un terme inclusif en matière de genre pour désigner une personne avec un pénis ! En utilisant ce terme, nous pouvons aider à inclure tout le monde dans nos discussions sur le bien-être sexuel, car il s’éloigne des descriptions binaires des hommes et des femmes et inclut les personnes queer et trans : les femmes peuvent aussi avoir un pénis !

Pénétration.

La pénétration sexuelle consiste à insérer une partie du corps ou un autre objet lors d’un rapport sexuel anal ou vaginal. Bien que le terme pénétration puisse laisser entendre qu’il ne s’applique qu’à la pénétration avec un pénis, elle fait partie de nombreux types de rapports sexuels et peut être explorée à l’aide d’autres parties du corps, comme les doigts, ou de vibromasseurs et d’autres sex-toys. 

Éducation sexuelle axée sur le plaisir.

Alors que certains modèles traditionnels d’éducation sexuelle placent la reproduction au cœur de leurs enseignements, une approche axée sur le plaisir de l’éducation sexuelle place le plaisir et le plaisir de vivre au centre.

Plateau.

Ne vous laissez pas tromper par le nom ! Le plateau est la deuxième étape de notre cycle de réponse sexuelle et se caractérise par des poussées d’excitation sexuelle à mesure que nous entrons dans un état d’excitation accru.

SPM.

SPM signifie syndrome prémenstruel. Il décrit les symptômes physiques et émotionnels ressentis par les personnes qui menstruent dans les jours précédant les règles. Cela peut inclure des sautes d’humeur, de l’irritabilité, des ballonnements, une sensibilité des seins et de la fatigue. La SPM varie en intensité et peut avoir un effet sur le bien-être général. 

P*rn (de l’ordre éthique !).

Tout type de vidéo, d’œuvre d’art, d’image ou de texte destiné à provoquer l’excitation sexuelle. 

PrEP.

PrEP signifie prophylaxie pré-exposition et désigne un médicament conçu pour prévenir le VIH. S’il est pris correctement, la PrEP peut être extrêmement efficace pour prévenir le VIH.

Q du bien-être sexuel.

Rapport éclair.

Un rapport éclair peut être en couple ou en solo, et c’est un excellent moyen de s’amuser avec le plaisir et l’intimité. Vous pourriez peut-être avoir un petit moment en solo au milieu de la journée de travail ou retrouver votre ou vos partenaires à la maison avant de sortir dîner.

R du bien-être sexuel.

Rectum.

Le rectum est situé à l’extrémité du côlon et de l’autre côté du canal anal.

Période réfractaire.

La phase de résolution du cycle de réponse sexuelle (voir ci-dessous) s’accompagne également souvent d’une période réfractaire, c’est-à-dire de la durée pendant laquelle on ne peut pas être excité par une stimulation sexuelle. Statistiquement, les personnes avec une vulve ont une période réfractaire plus courte que celles avec un pénis. Cependant, ce n’est pas le cas de toutes les personnes avec une vulve, certaines peuvent rapidement être prêtes pour un autre round. 

Résolution.

Il s’agit de la 4e étape du cycle de réponse sexuelle, au cours de laquelle le corps revient à son état normal, comme avant l’excitation. La résolution se produit que vous atteigniez l’orgasme ou que vous arrêtiez avant.

Désir réactif.

Il s’agit d’une autre façon de vivre le désir, appelée « désir réactif », où votre intérêt ou votre libido sexuelle n’apparaît qu’en réponse à l’excitation. C’est une façon tout à fait normale de vivre le désir et l’excitation.

Jeu de rôle.

Jouer des rôles dans un contexte sexuel pour déclencher l’excitation, peut-être en donnant vie à un fantasme sexuel.  

S du bien-être sexuel.

Mot de sécurité.

Un mot de sécurité peut être déterminé à l’avance et utilisé dans des contextes sexuels, en particulier lors de l’exploration de nouvelles choses ou de nouveaux kinks, pour faire part d’un ressenti à votre partenaire. Les mots de sécurité sont souvent utilisés pour dire à un partenaire d’arrêter quelque chose, mais vous pouvez avoir plusieurs mots différents à utiliser pendant les rapports sexuels en couple. 

Sexe sans danger.

Le sexe sans danger est tout contact sexuel qui aide à prévenir les IST et les grossesses non désirées. Alors qu’il a pu être décrit auparavant comme sexe sans danger, le sexe plus sûr indique que certaines pratiques de sexe sans danger n’éliminent pas complètement les risques. 

Sperme.

Le sperme est un liquide épais et blanchâtre produit par le système reproducteur d’une personne avec un pénis. Le sperme est éjaculé par le pénis pendant le plaisir sexuel (éjaculation). 

Santé sexuelle.

La santé sexuelle est le bien-être global d’une personne, englobant les aspects physiques, émotionnels, mentaux et sociaux liés à la sexualité.

Cycle de réponse sexuelle.

Le cycle de réponse sexuelle est un modèle en quatre étapes des changements physiologiques qui surviennent lorsqu’une personne est sexuellement stimulée. 

Sexualité.

La sexualité englobe la manière dont nous nous exprimons sexuellement, ce qui peut inclure des sensations et des actions biologiques, psychologiques, physiques, érotiques, émotionnelles, sociales ou spirituelles.

Sexting.

Le sexe ne doit pas nécessairement être physique : le sexting est un excellent moyen de se connecter avec votre ou vos partenaires. Le sexting est une façon merveilleuse et moderne de parler coquettement, surtout si vous êtes dans une relation à distance. Essayez de mettre vos fantasmes en mots ou de demander/décrire ce que vous voulez. 

Script sexuel.

L’idée du script sexuel est que nous sommes inconsciemment socialisés pour voir le sexe d’une certaine manière. Notre culture, notre religion, les médias et notre éducation ont tendance à nous enseigner des normes et des comportements que nous finissons par absorber comme des faits établis. En matière de sexe, cela inclut souvent un récit très cis-hétéronormé, axé sur la pénétration.

Honte sexuelle.

La honte sexuelle survient lorsqu’une personne ressent de l’anxiété, de la culpabilité ou de la honte par rapport au sexe et à la sexualité. Cela peut découler d’une expérience où l’on a pu se sentir jugé ou « sexuellement brisé ». Cela peut provenir de conversations avec des amis ou de la famille, des messages véhiculés par la religion et les médias, ou d’une expérience sexuelle. Le sexe et le plaisir devraient être une expérience joyeuse pour nous tous, et nous sommes déterminés à aider à déconstruire la honte sexuelle.

Bien-être sexuel.

Le bien-être sexuel est notre état général de bien-être mental, physique et émotionnel en relation avec la santé sexuelle et le plaisir. Il comprend la satisfaction sexuelle, les pratiques de sexe sans danger et les relations sexuelles (avec nous-mêmes et les autres), et implique de comprendre et de prioriser ce qui nous apporte de la joie sexuelle. Prendre soin de notre bien-être sexuel peut aider à renforcer notre estime de soi et notre confiance, nous aider à mieux connaître notre corps, et généralement améliorer notre qualité de vie. Nous pouvons prendre soin de notre bien-être sexuel de bien des façons, comme une bonne éducation sexuelle, la conscience de soi, des bilans et des contrôles réguliers, la communication, et l’utilisation d’outils pour augmenter le plaisir ou l’intimité.

Orientation sexuelle.

L’orientation sexuelle est le terme utilisé pour décrire les personnes vers lesquelles une personne est attirée émotionnellement, romantiquement et sexuellement.

Sexe en solo.

Autre terme pour la masturbation. En parlant de sexe en solo, on souligne l’importance que le plaisir en soi a sur notre parcours sexuel et notre découverte, et cela peut nous aider à considérer le sexe en solo comme une forme de sexe valable.  

Désir spontané.

C’est lorsque vous voyez une personne sexy ou que vous avez une pensée sexuelle soudaine, ce qui active un désir ou une pulsion interne pour le sexe. 

IST.

IST signifie infections sexuellement transmissibles, telles que la chlamydia, la gonorrhée ou l’herpès génital.  

Éjaculation féminine.

L’éjaculation féminine est une réaction corporelle au cours de laquelle un liquide est éjecté pendant le sexe. Cela se produit lorsque la vessie se remplit sous l’effet de la stimulation sexuelle, et l’éjaculation féminine aide à soulager la tension de la vessie qui ne peut pas être évacuée par la miction. Le liquide n’a pas eu le temps de se former dans la vessie avant d’être éjecté, il n’a donc ni odeur ni couleur. Notez que l’éjaculation féminine et l’éjaculation féminine ne sont pas la même chose.

T du bien-être sexuel.

Candida.

La candidose est une infection à levures courante qui affecte le vagin, le pénis et la peau. Dans le vagin, elle peut provoquer des démangeaisons, des pertes blanches ou des sensations de picotement ou de brûlure.

Intimité informée sur les traumatismes.

L’intimité informée sur les traumatismes est une approche de la sexualité qui rend le plaisir plus accessible aux survivants de traumatismes. Cela peut inclure la discussion des limites, des déclencheurs et des peurs avant tout type de sexe ou d’intimité, ainsi que la pratique de soins post-rapport.

Excité.

Autre terme courant pour désigner l’état d’excitation !

U du bien-être sexuel.

Ouverture urétrale.

C’est une idée reçue très étrange, souvent démentie sur TikTok, selon laquelle les personnes avec une vulve n’ont qu’un seul trou pour uriner, faire l’amour et avoir leurs règles. Cependant, l’ouverture urétrale est l’endroit par où sort l’urine, et le vagin est l’endroit par où sort le sang des règles. Elle est située juste en dessous du gland clitoridien et au-dessus de l’ouverture vaginale, et elle est protégée par les lèvres.

V du bien-être sexuel.

Vagin.

Le vagin est souvent utilisé pour désigner ce qui est en réalité la vulve, mais c’est en fait l’ouverture qui se trouve entre les petites lèvres. C’est un organe interne très élastique qui remplit plusieurs fonctions essentielles, comme permettre le sexe pénétratif et le passage du sang menstruel. En matière de plaisir, le tiers inférieur du vagin contient 90 % des terminaisons nerveuses, vous n’avez donc pas besoin d’aller aussi profondément, et les muscles vaginaux se contractent pendant l’orgasme ! 

Vaginisme.

Le vaginisme signifie que nous ressentons soit une douleur vaginale lors d’une pénétration pénienne ou d’une autre forme de pénétration, soit que nous sommes incapables d’avoir des rapports sexuels avec pénétration vaginale ou d’insérer un tampon, un doigt, un gode, un vibromasseur, etc. Bien que les symptômes soient physiques, les causes sous-jacentes sont émotionnelles.

La virginité.

Le concept de virginité est dépassé et relève du mythe. Il repose sur des conceptions cisgenres et hétéronormées de la sexualité et sous-entend qu’il y a quelque chose à perdre, tout en considérant le sexe comme un événement unidimensionnel plutôt que comme un processus continu. Les personnes définissent souvent la perte de virginité par la pénétration, mais cette définition ne reconnaît pas d’autres formes de rapports sexuels, comme le sexe oral. Votre première fois est la première fois, quelle que soit la façon dont vous la définissez !

La vulve.

Souvent confondue avec le vagin, la vulve comprend le clitoris, l’orifice urétral, les lèvres (grandes et petites) et l’entrée du vagin. Ce sont les organes génitaux externes !

Personne ayant une vulve.

Il s’agit d’un terme inclusif en matière de genre pour désigner une personne ayant une vulve ! En utilisant ce terme, nous pouvons aider à inclure tout le monde dans nos discussions sur le bien-être sexuel, car il s’éloigne des descriptions binaires des hommes et des femmes et inclut les personnes queer et transgenres : les hommes peuvent aussi avoir une vulve ! 

La vulvodynie.

La vulvodynie peut être décrite comme une douleur persistante et inexpliquée au niveau de la vulve, sans cause apparente, et pour laquelle d’autres diagnostics ont été écartés par examen et investigations.

W du bien-être sexuel.

Les rêves érotiques.

Bien qu’ils soient généralement associés aux pénis, les rêves érotiques peuvent arriver à tout le monde ! Certaines personnes ayant une vulve peuvent même faire l’expérience d’un orgasme lors d’un rêve particulièrement érotique. Chez les personnes ayant un pénis, du sperme sera éjaculé, tandis que les personnes ayant une vulve peuvent ressentir une lubrification vaginale. 

X du bien-être sexuel.

XOXO.

Pas seulement une formule de fin de message ! S’embrasser et se câliner fait partie intégrante de l’intimité et constitue une excellente forme de soins post-rapport.

Y du bien-être sexuel.

Vous.

Vous n’avez pas besoin d’un partenaire ! La sexualité peut être explorée en solo et constitue un excellent moyen de se connecter à soi-même et à son propre plaisir. 

Z du bien-être sexuel.

Les zones.

Les zones érogènes ! Ce sont des récepteurs nerveux situés dans la peau qui captent les effleurements. On les trouve en plus grande densité dans certaines zones du corps, comme les organes génitaux, les lèvres et les tétons, et elles sont extrêmement sensibles au toucher. Si nous regardions une carte sensorielle du cerveau, ces zones érogènes apparaîtraient beaucoup plus grandes qu’elles ne le sont en réalité, car le cerveau enregistre les sensations de ces zones de manière beaucoup plus importante.