リビドーとは何ですか？何が影響するのか、そして望むならどうすれば高められるのかを理解しましょう！
Smile Makersでは、欲望、性的興奮、リビドー、性欲という言葉がすべてひとまとめに語られるのをよく目にします。外陰部と膣が同義のように扱われるのと同様に、その違いを真に理解することが、私たちが最高の性生活を送るための力を与えてくれると私たちは考えています！ですから、もしあなたがよく「性欲を高めるにはどうすればいい？」と自問しているなら、女性と外陰部を中心とした性教育が大きな助けになるはずです。私たちを信じてください！
簡単に言えば、リビドーとはセックスやあらゆる性的活動に対するあなたの欲望です。さらに進む前に、性的興奮と欲望の違いを定義しておきましょう。なぜなら、そこには重要な違いがあるからです。性的興奮とは、性的刺激に反応して起こる身体の生理的な変化を指します。膣の愛液分泌、乳頭の勃起などです。性的興奮は純粋に生物学的な反応であり、自発的なものではありません。性的興奮については、Vulva Talksコースの性的反応サイクルに関するセクションでさらに詳しく学べます。
性欲とは何ですか？
性的欲望の種類
個人の欲望とは、セックスに対する感情的な欲求を指します。リビドーや性的食欲といった言葉を聞いたことがあるかもしれません。これらは個人の性的欲望を指しています。性教育者エミリー・ナゴスキーは、女性の性欲という概念について素晴らしい代替的な定義を提示しています。
もしセックスが本能的な欲求であるなら、欲望は空腹のように自発的なものであるはずです。セクシーな人を見たり、ふとセクシーな考えが浮かんだりすると、セックスに対する内面的な渇望や衝動が呼び起こされます。これが「自発的欲望」です。
欲望を経験するもう一つの方法もあります。これも健康的で正常なもので、「反応的欲望」と呼ばれます。これは、性的興奮に反応して初めて興味が湧くものです。例えば、パートナーがやってきて首筋にキスを始めると、「ああ、そうか、セックス、いい考えだ」となるようなものです。
リビドーに影響を与えるものは？
リビドーは単に生物学的に引き起こされる性欲だと考えられがちですが、それ以上のものです。性的活動への欲望は人間の生物学によってもたらされますが、身体的、環境的、心理的な要因すべてが、私たちのセックスへの欲求に大きな役割を果たしています。ホルモンの変化、薬、その他の要因は、あなたの体内のドーパミン経路に影響を与え、それが性欲に直接影響します。
リビドーは、あなたが周囲の世界とどのように関わり、交流するかと直接関係しています。それは個人的なものであり、だからこそ、すべての外陰部所有者が自分のリビドーを認識すべきなのです。それは私たちの性の存在の一部であり、ウェルネスに影響を与える可能性があります。
生涯を通じた性欲
リビドーは人それぞれ異なります。誰もが異なる精神的、身体的、性的、環境的な経験を持っています。これらの要因はそれぞれ、リビドーの刺激や抑制に影響を与え、それが私たちの性欲の大きな違いを生み出します。
月経のある方へ
月経のある方にとって、周期的なフェーズ、妊娠、閉経はすべてリビドーに大きな影響を与える可能性があります。しかし、これは私たちが低い性欲を受け入れたり期待したりしなければならないことを意味しません。私たちはしばしば、こうしたことが起こるから、性的自己は後回しになるのだと言われます。しかし、私たちが望むなら、快楽はいつでも優先事項にできます。そして、それを否定する人は誰もいません。代わりに、自分のセクシュアリティを育むための知識を身につけましょう。母親たちが母親であることとセクシュアリティについて話せる安全な場を作りましょう。月経周期のすべての季節が、単なる生理だけでなく、月経のある人の毎日にどのように影響するかについて、より一般的でオープンな会話を続けていきましょう。
他の人にとっては、身体的・精神的な健康、病気、うつ病、抗うつ薬など、他の要因かもしれません。
メンタルヘルスと性的リビドー
私たちは、性や人間関係のセラピストであるドナ・オリオウォ博士に、精神的な健康と患者の治療の一環である薬が、性的健康にどのように影響するか、それらは相乗効果を生むのか、それとも相反するのかを尋ねました。
それらが互いに影響し合う方法は無数にあります。例えば、うつ病はセックスへの欲望、つまり自分自身やパートナーと性的に関わる意欲を奪うことがあります。
パートナーがいる場合、パートナーがセックスを求めてきたことで、うつ病が不安を感じさせる可能性があります。すると、またセックスを求められるかもしれないと思うと、今度は不安が強まり、言い訳を作り、さらにうつ病が深まります。なぜなら、今度は関係を台無しにしているように感じるからです。そのため、より距離を置き、自分をさらに責めるようになる可能性があります。
しかし、薬を服用している人について私たちが発見したのは、服用している薬の種類に関わらず、自分らしく感じられないために、セックスへの興味を完全に失い、リビドーがなくなる人がいるということです。
「よく『気分が変だ』と言う人がいます。それは理にかなっています！薬がさまざまな神経伝達物質や脳や体の中のあらゆるものに影響を与え、体の化学反応を狂わせてうつ病を軽減しようとしますが、同時に性的欲望をなくしてしまいます。それは本当にひどいことです。」 ドナ・オリオウォ
負の連鎖のように思えますよね？結局、時々人々はただセックスをするためだけに、自分自身のためではなく、パートナーのためにセックスをします。欲望は感じなくても、パートナーにパフォーマンスを見せようとするのです。これは、このパフォーマンスをしなければならないことへの憤りや、自分の快楽、あるいはその欠如が優先されていないことへの不満を引き起こす可能性があります。
女性と外陰部所有者の性欲が低下する一般的な理由
私たちの多くは、時々セックスの気分ではないことを知っています。しかし、単に気分だけが性的欲望の低下を引き起こしているとは限りません。リビドーは、多くの意味で学習された行動です。当然のことですが、私たちの性の物語と同様に、社会的な要因も外陰部所有者としての私たちのセックスへの欲望に役割を果たしています。
女性のリビドーに影響を与える社会的要因には、以下のようなものがあります。
- 性的履歴。 肯定的・否定的な性的経験は、将来の性欲を変えます。セックスで肯定的な経験をすると、身体がより頻繁にセックスを欲したり、興奮状態に達しやすくなったりすることがあります。強い否定的な経験や性的トラウマを経験した私たちの場合、リビドーは衰え、高めることがより難しくなる可能性があります。
- セックスやリビドーに関する教育または会話。 女性やノンバイナリーの人々が性的欲望を抑圧することはよくあります。特に、家庭や友人、社会、学校でセックスや性的欲望について話す機会がなかった場合はなおさらです。セックスやリビドーについてオープンに会話がなければ、身体は無意識に性的欲望を抑え込む可能性があります。
- プライバシーや親密さの欠如。 性的な探求をするためのスペースがない場合、リビドーは低下する可能性があります。「セックスや性的活動は不可能だ」という精神状態が内面化され、身体が健康な性欲を発揮するのに苦労する可能性があります。
リビドーに影響を与えるその他の要因
リビドーは複雑です。私たち一人ひとりで異なるだけでなく、日によっても異なります。リビドーが低下する最も一般的な原因の一つはストレスです。ストレスを感じると、体内のホルモンが変化し、ほとんどの外陰部所有者において性的欲望が低下します。身体への自己評価も、欲望がどのように育まれるかに影響することが示されています。自分のイメージに対する自信が低い場合、性的欲望が育まれるのに苦労することがあります。
性欲を高める方法
これらすべてを考慮すると、私たちは人生のどこかで性欲の低下を経験する可能性が非常に高いです。性欲が低下したとき、自分の快楽のために、どうすれば再びハンドルを取り戻すことができるでしょうか？
1. セックスの肯定的な経験を作る！
セックスで肯定的な経験をすると、身体がより頻繁にセックスを欲したり、興奮状態に達しやすくなったりすることがあります。マストベーションは、セックスの肯定的な経験を築く素晴らしい方法です。マストベーションをする女性は、リビドーがより高く、定期的に増加することがよくあります。身体の性的嗜好を知り、特に一人で行う場合でも定期的に性的欲望を実践することは、リビドーを高め、磨くのに役立ちます。
2. セックスについて話す。
教育に焦点を当てたマインドフルネス療法は、女性の性的欲望を高めることが示されており、セックスについてオープンであることが良好な性的健康を促進することを示しています。私たちの中の非常に多くの人にとって、性的会話や教育が利用できないため、無意識の抑圧がリビドーを低下させている可能性があります。性教育とセックスに関する敬意を持った会話は、抑圧が性欲を鈍らせるのを防ぐことができます。
3. エロティックな想像力を探求する。
性的な思考や経験を受け入れることは、欲望を高めるのに役立ちます。脳は私たちの最初の性的器官であり、私たちを興奮させる上で大きな役割を果たします。エロティックな本、オーディオエロティカ、グラフィックアートは、感覚的な想像力を教育する素晴らしい方法になり得ます。あなたが思い浮かべるような下品なポルノ業界とは程遠い、探求すべき世界が丸ごと存在します。
4. ストレスと戦う。
わかっています、言うは易く行うは難しです。しかし、食品やサプリメントには、血管を流れるストレスによって引き起こされるホルモン変化をサポートするのに役立つ特定の栄養素が含まれています。もちろん、リビドーを直接高めることができる天然のアフロディジアックもあります。
近年、女性の性的欲望を高めることを目的とした女性用薬がいくつか開発されていますが、女性のリビドーに焦点を当てた錠剤は、まだ多くの外陰部所有者にとって適切な解決策となるには新しすぎます。
リビドーは個人的な経験です。誰もが異なり、性的活動に対する私たちの欲望もそれぞれ異なります。また、変動し、周囲の世界や身体で起こっている他のことによっても簡単に影響を受ける可能性があります。低い性欲は悪いことではないという点は注目に値します！自分のセックスへの欲望に満足しているなら、私たち外陰部所有者のために書かれた社会の台本に従ってパフォーマンスをするというプレッシャーを避けてください。自分らしく、文字通り、あるいはそうではなくても。
私たちの中には、パートナーとのセックスや人間関係において、それが不満の原因になる人もいます。
マストベーションはリビドーを育む素晴らしい方法です。初心者向けバイブレーターのコレクションを見つけて、自分自身と過ごす新しい刺激的な方法を見つけましょう。
