ママが性的なつながりを再構築するための12の方法

ママになったあなたが、再び性的な自分を取り戻すためのヒント。

ママになるという人生の転換期には、性欲が薄れたり、まったくなくなったりする理由はたくさんあります。ストレスや疲労から、ホルモンバランスの変化、痛みを伴う性交まで、欲求が冷めてしまうことはよくあります。出産後に女性の性欲を取り戻すサポートをする中で、私はその根本にはある一つの問題があることに気づきました。

もう自分はセクシーだと思えなくなっているのです。

どんな姿でも自分は美しいと頭ではわかっていても、パートナーにそう言われても、どうしてもそう感じられないことがあります。母乳漏れやぽっこりお腹、吐き戻しやスウェットパンツばかりの毎日にそうなるのは当然です。でも、そうした時期を過ぎてもこの感覚がずっと残ることがあります。なぜなら、社会はあなたがセクシーだと感じてほしくないからです。だってママはセックスをしないもの、ですよね？

ママも性的な存在です。

ママはセクシーでも性的でもないという、こっそり入り込むような思い込みや、性的な自分、愛し合う自分、官能的な自分からママという自分への突然のアイデンティティの変化が、裸になって自分やパートナーと楽しみたいという欲求を完全に止めてしまうことがあります。

性生活を取り戻すための重要な鍵の一つは、セクシーな自分に息をさせること、つまり自分の快感や遊びを優先することです。性的な自分は、ママという自分、そして他のあらゆる自分と共存できます！

では、どうすればいいのでしょうか？大きなハードルの一つは、ママという自分とセクシーな自分が同じ物理的な環境を共有していることです。私は一日中、家でママとして過ごしています。小さな子どもと部屋を共有し、ベッドまで同じ場合もあります。そのため、セクシーな自分は文字通り遊ぶ場所がありません。

解決策は二つあります。ママとしての道のりのどの段階にいるかによって、自分の中の性的な部分を見つけ出し、対話する必要があります。再びその部分と向き合う関係を築くのです。また、特にセクシーな遊びの時間を設けるときには、ある自分から別の自分へと気持ちを切り替えるのを助けてくれるツールを見つけることも必要です。

ママが再び親密なつながりを取り戻すための、心の持ち方6つ。

1. ママでもない、ただの自分だけの時間を確保する 好きなことを何でもできるようにしましょう。ママという役割を脱ぎ捨てて、ただ自分であるための、小さな子どもたちと離れた物理的な空間と時間を確保することは非常に重要です。
2. 官能性を再び生活に取り入れましょう。 どんな味、香り、感覚、光、音があなたを喜ばせますか？すべての感覚を意識的に呼び覚まし、あらゆる形の快感を生きることで、自分の体と喜びへと戻ることができます。
3. ムードを整えて環境を変える。キャンドルを灯したり、ベッドを整えたり、お気に入りの香水をひと吹きしたりしましょう。ママという自分が住んでいない、セクシーな自分にもとって心地よい新しい空間を作りましょう。
4. 想像力を働かせる。官能的な想像力を使うと、性欲、つまり性的な欲求を刺激します。エロティックなコンテンツは心を呼び覚まし、興奮を助けてくれます。ファンタジー小説を読んだり、お昼寝のときにオーディオストーリーを流したりしてみましょう。
5. 神経系を落ち着かせる。 深呼吸を数回しましょう。もう一度。忙しい一日や心配事をほんの一瞬だけ手放し、今この瞬間に身を置いて、心がどこへ向かうのかを見つめてみましょう。
6. 二つの自分との切り替えを意識する。その難しさを認め、自分を性的な存在として定期的に認識し、自分の快感を優先するという意図を持ちましょう。

ママが再び親密なつながりを取り戻すための、身体的な方法6つ。

1. 一分間、自分の感覚に耳を傾ける。 手早く熱いシャワーを浴びたり、ローションを塗って自分の手が体に触れる感覚を感じたり、笑顔になるような曲に合わせて踊ったり、気分が上がる服を着たりしましょう。
2. セックスの予定を入れる。 わかっています、いいですか、自発的なほうがいいですよね。でも、パートナーとのセックスや一人でのセックスを予定に入れることは、寝る前の喧嘩の後に魔法のように欲求が湧いてくるのを願う代わりに、あなたの性欲が参加したくなるようなパーティーを作り出すことを意味します。
3. 自慰をする。 特に挿入に不安がある場合は、外部刺激に集中しましょう。自分の外陰部やクリトリスに触れて、今どんな感覚が心地よいのかを探り、摩擦を減らすために潤滑剤をひとしずく加えてください。
4. パートナーと一緒なら、まずは心を通わせる。 性的な活動を再開するために急ぐ必要はありません。まずは二人の間の親密な空間から始めましょう。裸になって一緒に過ごしましょう。トランプをしたり、ゆっくり踊ったり、抱き合ったりしましょう。「ねえ、今日は大変だったね、一緒にこの瞬間を過ごそう」という気持ちになれることをしましょう。
5. オーガズムに達することが目的ではないことを忘れないで、自分自身を探求して性的な快感を見つけることが大切です。ですから、自分の体を再発見するか、一緒に発見し合う恋人になるのです。そうやって、セックスと子育ての波を乗りこなしていきましょう。
6. セックストイを試してみる。具体的には、外部バイブレーターです。自分の外側を発見する方法を見つけることは、自分の性性を再発見する簡単で遊び心のある方法であり、パートナーにも紹介できます。

ママのトイボックス。

リップスティック型バイブレーター。

The Whispererは、ママたちと、ママたちのために作られた最初のバイブレーターです。Smile Makersは、英国最大のママたちのコミュニティと協力し、何が快感との再会を妨げているのかを探りました。500人以上のママたちが、挿入や瘢痕による痛みについて不安を感じている一方で、自慰中に外部トイを使うことで、再び自分自身（身体的にも感情的にも）を取り戻すことを検討していると話してくれました。リップスティック型バイブレーターはクリトリスを非常に効率的に刺激し、この製品のとても柔らかいシリコンと柔軟なボディは、ママのためのバイブレーターとして最適です。

外陰部用バイブレーター。

The Ballerinaは、パートナーとのセックスに最適なアイテムです。カーブした形状が外陰部（または睾丸）を包み込み、さまざまな性交体位で自然で優しい感覚をもたらします。手にフィットし、使いやすいバイブレーターなので、パートナーがあなたとバイブレーターを使うのが初めてでも怖がらせません。

水性潤滑剤。

潤滑剤を積極的に取り入れましょう！妊娠中や授乳中に分泌されるホルモンは、自然な膣や外陰部の潤滑に影響を与えることがあるため、ちょっとした助け、つまり滑りが摩擦を減らし、ずっと快感を与えてくれます。ちょっとしたリマインダーとして、Generous Gelを1本ナイトスタンドに置いておきましょう。