ロックダウン中に学んだセックスのレッスン。
この1年、世界中の多くの人が何らかのロックダウンを経験しました。家にいる時間が増えるにつれ、私たちはこの日常からの離脱をさまざまな形で捉えました。バナナブレッドを焼いた人もたくさんいました。ジャクリーンは違いました。
「ロックダウン中はあまり本を読んだり、バナナブレッドを焼いたりしませんでしたが、自分の体や、自分の体が何を好むのかについて多くを学びました。自分の体は計り知れないほどの快感を感じられるのだと知りました。40代になってようやく自分の体が何を好むのか、どこまでいけるのかを理解し始めました。私には自分だけの超能力があるのです！」ジャクリーン
そこで私たちは考えました……ロックダウン中に私たちは自分の体について何を学んだのでしょうか？そこで、信頼できるInstagramコミュニティに聞いてみました！セルフラブに関する10のレッスンが浮かび上がりました……
1. 性欲が低いからといって、私は変でも価値が低いわけではない。
リビドーは人それぞれ異なり、多くの要因が影響を与えます。性欲の強さに関わらず、セックスへの感情的な欲求も性的興奮（体の生理的な反応）も、単なるセックスという肉体的な行為だけで刺激されるものではないことを覚えておく価値があります。自分自身を性的に探索することは、それをはるかに超えたものであり、リビドーや性欲に関する誤解を解くことは、始めるのに最適な方法です。
さらに女性のリビドーについて。
2. うつ病は私の気分に100%影響し、それがセルフプレジャーの頻度に影響する。
その通りです。大いに影響します。私たちの性的健康が身体的・精神的な健康状態であるのと同様に、心の健康も性的ウェルビーイングに寄与します。これは双方向であり、時には単に気分が乗らないこともあるのです。セルフプレジャーは刺激や肉体的なことだけではありません。私たちのセクシュアリティとの関係は、同じくらい創造的でマインドフルな方法でも育むことができます。性的ではない方法でも、性的ウェルビーイングをケアできます！
3. 自分に自信を持つことが、オーガズムに達する助けになる……
性的快感をパフォーマンスとして捉えるのをやめ、旅ではなく目的地だけがすべてだと考えるのをやめると、オーガズムを追いかけるプレッシャーを取り除くことができます。セクシュアリティは、自分自身を知り、自分の条件で自分の体を楽しむことになります。私たちは与えられた台本を振り払い、自分自身の台本を書き始めます。そうすることで、私たちは性的な自分をもっと十分に表現でき、オーガズムに達することがもっと可能になります。自信はいつでもクライマックスに勝ります。オーガズムは単に本当に素晴らしい追加ボーナスにすぎません。
オーガズムについてさらに。
4. 痛みを感じずに挿入できるようになりました！！！（The Billionaireを使って学び、練習しました）！
私たちは、優しく、威圧感がなく、初めての人に最適なバイブレーターのコレクションを作ることを目指しました。ですから、このようなメッセージを受け取ったときの私たちの喜びを想像してみてください……自分が心地よいと感じ、柔らかく優しい振動設定があり、内部の快感と遊ぶために作られた形状のバイブレーターを見つけることは、挿入を探索するための素晴らしい一歩です。本当の鍵は？時間をかけて練習し、あなたにとって快感がどのように感じられるのかを理解することです。
5. 自分がどんな快感を好むのか！PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）を持つ女性として（そしてそのためリビドーが低い）、これは未知のものでした。
少なくとも10人に1人の女性器所有者が多嚢胞性卵巣症候群の影響を受けているため、私たちはその潜在的な快感の多くを逃している可能性があります。PCOSは私たちの日常生活や健康に大きな影響を与える可能性がありますが、自分の体を所有できないことを意味するわけではありません。実際、私たちは知識は力だと言っています。自分の体について知れば知るほど、それを楽しむことができればできるほどです！慢性疾患と共に生きているときにセクシュアリティを取り戻すことは可能です！
PCOSとセクシュアリティについてさらに。
6. クリティスの実際の場所。
さて、まずは何よりもまず――イエス！私たちはあなたと、あなたがたった今解放したすべての快感にとても興奮しています。多くの人は、性教育で教えられないため、自分自身の快感の解剖学について十分に知りません。私たちが女性器（外側）で見て触ることができるクリティスの部分はクリトリス頭と呼ばれ、全体のごく一部にすぎません。残りは内部にあり、膣壁を通して刺激することができます。私たちはクリティスについて一日中話すこともできますが、代わりに少し実践的に、女性器の残りの部分をマッピングしてみませんか！
クリティスについてさらに。
7. 私の体はセックスをすることができ、したいのだということ、私はただ心理的なトラウマのせいでしていなかっただけだった……
トラウマはしばしば、私たちの一部が分離し、感覚を失うことです。私たちはしばしば自分のトラウマを非難しようとします。私たちはそこから罪悪感を抱き、それを自分の一部として受け入れたくないのです。私たち女性器所有者の多くは、セクシュアリティに関する恥の感情を引き起こす経験に共感できますが、性的な恥は自然な状態ではなく、恥は学習された行動です。女性の身体化コーチのLisa Welshは、トラウマからの性的治癒には5つの段階があると言っています。表面的なレベルで根本的な問題を特定することから、自分の体を自分のセクシュアリティに再接続することまで。
トラウマからの治癒についてさらに。
8. ストレスは、私が過去に自分に認めたかった以上に私のリビドーに影響します。
体は日常生活に対処するためにストレス反応を必要としますが、それが長期化したり極端になったりすると、その反応は健康の多くの側面に悪影響を与える可能性があります。例えば、ホルモンバランス、そしてそれが結果として性欲に寄与するメッセージングをめちゃくちゃにします。私たちは皆、体のストレス反応をコントロールすること、つまり原因を減らすことの重要性を知っていますが、ストレスと戦うために必要な追加の栄養素を得るために、食事を調整したり特定のサプリメントを摂取したりすることもできます。これらは私たちのリビドーに直接的なブーストを与えるのに役立ちます！
ストレスと性欲の関係についてさらに
9. 時々、パートナーとのセックスよりもソロセッションを好むことがあるし、それは完全に健康なことだ。
タブーは忘れてください。誰もが自分だけの時間が必要であり、私たちのセルフプレジャーセッションはパートナーや彼らとのセックスを反映するものではありません。自慰は私たちの官能性を表現し、自分自身の体を発見する力づけられる方法です。実際、研究では、自慰をする女性は自尊心が高く、パートナーとのセックスに関する不安が少ないことが示されています。関係の中で自慰のための時間と空間を作ることは、カップルの間のつながり、コミュニケーション、セックスを強化するのに役立ちます。それはウィンウィンの状況です！
関係中に自慰することについてさらに。
10. 私は忍耐強くあることを学びました。時間をかけることは、私をより敏感に、リラックスさせ、集中させます。
クイッキーは良いですが、それには時間と場所があります。ロックダウンの間、私たちの多くは快感と自分自身で遊ぶためのより多くの時間があります。私たちはより長いセッションにふけることができ、自分の体により深くつながっていると感じたいと思っています。スローセックスはパートナーだけのものではありません。私たちも自分だけでマインドフルで官能的な感覚を体験できます。深い呼吸は、私たちがよりリラックスして集中し、その瞬間を本当に楽しむのに役立ちます。
自分自身とのスローセックスを探索するためのヒント
さて、ロックダウン中に私たちは皆かなり多くのことを学んだことがわかりました。レッスンを共有してくれたすべての人に感謝します！
