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24 Jan 2024 (Last updated 29 Jun 2026)

Wie ich mich masturbiere: Mira, 22.

How I masturbate: Mira, 22.
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Miras Masturbations-Tagebuch: Umgang mit geringem Libido-Verlangen und hormonellen Herausforderungen

  • Kämpft mit hormonellen Problemen, die zu geringer Libido, vaginaler Trockenheit und Schwierigkeiten führen, sexuell erregt zu werden
  • Masturbiert nach Möglichkeit mit einem Vibrator, aber das sexuelle Verlangen schwankt und Privatsphäre ist ein Faktor
  • Verwendet Gleitmittel, um Beschwerden zu lindern und das Vergnügen beim Sex mit einem Partner zu steigern
  • Erkundet Outercourse – Kuscheln, gegenseitige Masturbation, Klitorisstimulation –, um sich wieder mit Intimität zu verbinden
  • Hebt Selbstbefriedigung als Mittel für sexuelles Wohlbefinden und zum Verständnis ihres Körpers trotz Herausforderungen hervor

Das Masturbations-Tagebuch dieses Monats stammt von Mira

Jemand, die mit hormonellen Problemen zu kämpfen hat, die ihre Libido beeinträchtigen, mit Scheidentrockenheit und der Herausforderung, in Stimmung zu kommen, wenn die Familie in der Nähe ist.

Wohnsituation: Zusammen mit Mitbewohnern in Belgien.

Beziehungsstatus: In einer Beziehung mit einem Freund.

Pronomen: Sie/ihr

Welche sexuelle Orientierung passt am besten zu dir? Heterosexuell.

Wie viele Sexspielzeuge besitzt du? Eines.

Verwendest du beim Masturbieren manchmal Gleitmittel? Manchmal.

Wie nennst du Masturbation? Sich selbst berühren, um einen Orgasmus zu erreichen.

Wie würdest du deine Libido im Moment beschreiben? Sehr niedrig (hormonelle Probleme).

Wie hast du als Kind über Sex gesprochen? Mein Vater war sehr, sehr offen darüber und hat mir vieles erklärt, sodass ich über die wichtigen Dinge Bescheid wusste. Aber ich wollte mit ihm nie über tiefere Dinge wie Lust sprechen. Ich fühlte mich dabei nicht wohl; es fühlte sich einfach nicht richtig an. Aber er hat definitiv klargemacht, dass es völlig normal ist und dass man sich dafür nicht schämen muss, usw., was hilfreich war, da unsere Gesellschaft einem irgendwie das Gegenteil vermittelt.

In welchem Alter erinnerst du dich zum ersten Mal daran, dass du dich masturbiert hast? Ich war noch sehr jung, wusste aber nicht, was ich fühlte oder was es war, ich wusste nur, dass mir das Gefühl gefiel. Ich war jedoch 12 Jahre alt, als ich zum ersten Mal einen Orgasmus hatte.

Miras Masturbations-Tagebuch.

Woche eins.

Ich habe mich fast jeden Tag mit meinem Vibrator masturbiert, aber es hat lange gedauert, bis ich einen Orgasmus erreicht habe; ich musste wirklich intensiv darüber nachdenken, um ihn zu erreichen. Im Moment habe ich hormonelle Probleme, die meine Libido völlig ruinieren. Ich habe nie Lust darauf und leide unter Scheidentrockenheit. Deshalb denke ich jetzt selten an Sex. Diese Probleme sind etwas problematisch, weil ich einen Freund habe, und es ist frustrierend für uns beide (ich habe nie Lust, und wenn wir Sex haben, müssen wir viel Gleitmittel verwenden, und ich spüre keine Lust). Ich werde bald einen Endokrinologen aufsuchen, hoffentlich kann er mir helfen.

Woche zwei.

Genauso wie in Woche 1, aber mit noch weniger Lust.

Woche drei.

Ich bin nach Hause zurückgekehrt und mein Freund auch (wir studieren nicht in derselben Stadt). Ich hatte keine Lust, obwohl ich ihn seit über einem Monat nicht gesehen hatte, also habe ich nur ihn befriedigt. Ich habe diese Woche nicht masturbiert, weil ich meinen Vibrator nicht mit nach Hause genommen hatte (da ich fast im selben Zimmer wie meine Schwester schlafe).

Woche vier.

Wir haben versucht, mit meinem Freund Sex zu haben, aber wir hatten kein Gleitmittel, also mussten wir abbrechen. Dann bekam ich meine Periode, also konnten wir sowieso nichts machen. Wir haben schon während meiner Periode Sex gehabt, das ist nicht das Problem, aber seit ich meine Kupfer-IUD habe, sind meine Perioden sehr, sehr stark, sodass es zu unordentlich ist. Und was das Masturbieren angeht, ist es derselbe Grund wie in der Vorwoche: Ich mache es einfach nicht, weil meine Schwester da ist.

Gleitmittel sind immer eine gute Idee, viele von uns werden irgendwann im Leben Trockenheit erleben, und zu wissen, dass Gleitmittel Beschwerden lindern und die Lust steigern kann, ist super! Denk daran, dass es beim Sex mit einem Partner noch so viel mehr gibt als nur Penetration; das Erkunden von Outercourse als Ganzes, anstatt nur als Einstieg, kann uns helfen, uns wieder mit Lust zu verbinden. Outercourse ist alles von Kuscheln, gegenseitigem Masturbieren, Cunnilingus bis hin zum Reiben der Klitoris. 

Die Masturbations-Tagebücher der Smile Makers-Community sind hier, um darüber zu sprechen, was wir selten besprechen... wie wir uns masturbieren! Wir hoffen, zu inspirieren und zu beweisen, dass jeder von uns seine ganz eigene sexuelle Geschichte schreibt. Wir lieben auch, dass es eine großartige Zeit ist, um über unsere monatliche Lust nachzudenken und festzuhalten, wie sie sich auf unser Wohlbefinden auswirkt!

Möchtest du deins teilen? Lass uns wissen, wie ein Monat des Masturbierens (oder Nicht-Masturbierens!) für dich aussah, und wenn wir deins vorstellen, schicken wir dir ein Smile Makers-Goodie als Zeichen unserer Wertschätzung dafür, dass du uns alle inspirierst.

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