Tipps einer Sexualtherapeutin für den Sex nach der Geburt.
Neben der Entwicklung von intimen Produkten für Frauen sind wir der Meinung, dass der Zugang zu nützlichen, aufklärenden Inhalten über Sexualität notwendig ist, um unsere Sexualität zu erkunden. Deshalb arbeiten wir mit Sexualtherapeutinnen und Experten zusammen, um Fragen über Sexualität in allen Lebensphasen zu beantworten. Die Themen Mutterschaft und sexuelles Vergnügen kommen immer wieder auf – insbesondere unser Sexualleben nach der Geburt!
Die Geburt eines Kindes ist eine der überwältigsten Erfahrungen im Leben. Sie verändert nicht nur den Körper einer Frau, sondern auch die Partnerschaft und oft das Sexualleben des Paares. Wie ist das Intimleben junger Eltern? Was verändert sich und was bleibt gleich? In welchem Tempo sollte man als junger Elternteil wieder zu einem aktiven Sexualleben zurückfinden? Und vor allem: Wie kann man diese Umstellung so erfüllend wie möglich gestalten? Hier sind einige Tipps und Informationen, die Ihnen in dieser außergewöhnlichen Zeit helfen.
Die Geburt eines Kindes: eine wirklich außergewöhnliche Zeit.
Schwangerschaft und Geburt bringen große Veränderungen mit sich, insbesondere für den Körper der Frau. Er ist nicht mehr derselbe – zunächst auf körperlicher Ebene: breitere Hüften, ein weitergefasster Damm, Gewichtszunahme und viele weitere physiologische Veränderungen, die man berücksichtigen sollte. Der Körper der Frau durchläuft außerdem erhebliche hormonelle Umwälzungen: In den ersten Lebensmonaten des Babys ist die Mutter darauf programmiert, ihre Mutterschaft als oberste Priorität zu betrachten.
Schließlich hat sich auch die Dynamik der Partnerschaft verändert, unabhängig davon, ob es das erste Kind ist oder nicht: Unabhängig von der Familienkonstellation wird die Ankunft eines neuen Menschen von allen betroffen. Dieses kleine Ökosystem muss sich Zeit nehmen, um sein neues Gleichgewicht zu finden. Das gilt auch für das Paar. Diese Realitäten zu ignorieren und zu versuchen, unmittelbar nach der Geburt wieder zu einer „wie vorherigen“ Sexualität zurückzukehren, ist oft kontraproduktiv.
Finden Sie wieder zu Ihrem Körper.
Die Geburt ist eine sehr persönliche Erfahrung, und die Auswirkungen auf den Körper der Frau können je nach Fall minimal oder maximal sein. Manche Frauen sind schon zwei Tage später bereit, einen Marathon zu laufen, während andere, die mehr gelitten haben, wirklich Zeit zum Ausruhen und Regenerieren brauchen. Es ist sehr wichtig, diese Faktoren zu berücksichtigen, insbesondere bei einem Kaiserschnitt oder einer Episiotomie, und die Anweisungen des Arztes zu befolgen, der regelmäßig aufgesucht werden sollte.
Auf den eigenen Körper zu achten, kann die Genesung oft beschleunigen. Darüber hinaus ist es absolut notwendig, die Grenzen des eigenen Körpers zu erkennen und zu respektieren, um nicht in einen Teufelskreis zu geraten, in dem das Sexualleben als schmerzhafte Erfahrung erlebt wird – mit dem Risiko, dass das Verlangen dadurch stark nachlässt. Die eigenen Grenzen und den eigenen Körper zu respektieren, ist der beste Weg, um schnell wieder ein erfülltes Sexualleben zu entfachen.
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Wie lange nach der Geburt kann man wieder Sex haben?
Den eigenen Körper zu respektieren bedeutet auch, den eigenen Rhythmus zu respektieren. Es ist sehr wichtig, behutsam vorzugehen und sich nur auf angenehme Praktiken und Bereiche zu konzentrieren, die sich gut anfühlen, damit sich nach der Geburt positive Erinnerungen an das Verlangen aufbauen. Das Verlangen kann sich dann von diesen angenehmen Erinnerungen nähren, um Ihr Sexualleben leichter wieder aufzunehmen.
Beginnen Sie zum Beispiel mit intimen Momenten des Teilens, mit Umarmungen und anschließend mit Massagen. Um dies zu ermöglichen, sollten Sie dafür sorgen, dass das Neugeborene in die Hände einer vertrauenswürdigen Person gegeben wird. So können Sie durchatmen und einen Moment als Paar erleben. Tatsächlich braucht das Paar in dieser überwältigenden Zeit neben dem rein sexuellen Aspekt auch Momente, in denen die Beziehung an erster Stelle steht.
Das Gespräch ist der Schlüssel.
In jedem Fall, unabhängig davon, ob es reibungslos verläuft oder nicht, bleibt das Gespräch der beste Weg, um Frustrationen zu vermeiden, das Wachstum eines der Partner nicht zu behindern und Krisen in der Partnerschaft zu verhindern, die oft durch Erschöpfung verschlimmert werden.
Aber die Art und Weise, wie Sie darüber sprechen, ist wichtig. Es ist sehr wichtig, nicht anklagend zu sein und beiden Partnern die Möglichkeit zu geben, ihre Gefühle zu teilen. Einige Tipps: Sprechen Sie in der Ich-Form, um Ihre Gefühle auszudrücken, statt Urteile zu fällen, und versuchen Sie, gemeinsam Lösungen zu finden.
Machen Sie die postnatale Physiotherapie.
Trotz Erschöpfung und selbst wenn das Verlangen fehlt, motivieren Sie sich, die von Ihrem Gynäkologen verschriebenen Physiotherapie-Termine wahrzunehmen. Falls er oder sie dies nicht verordnet hat, fragen Sie danach – wenn auch nur, um Ihren Damm kontrollieren zu lassen. Wie Sie sicherlich wissen, spielt der Damm eine wichtige Rolle für die Qualität der weiblichen Sexualität. Er gehört zu den am häufigsten beanspruchten Muskeln während der Geburt. Es ist daher sehr wichtig, nach der Entbindung seine Spannkraft zu kontrollieren und die vom Physiotherapeuten verschriebenen Übungen zur Stärkung durchzuführen, falls erforderlich.
