Mit dem neuen Jahr kommen gute Vorsätze, nicht wahr? Und das Fitnessstudio steht dabei oft auf der Liste. Eine britische Studie zeigt, dass 75 % der Frauen gerne öfter ins Fitnessstudio gehen würden, als sie es tatsächlich tun.
Damit dieser gute Vorsatz wirklich gut und sogar angenehm wird, haben wir 6 Sexpositionen für Sie zusammengestellt, die gleichzeitig als Training dienen. Sie müssen sich nie wieder schlecht fühlen, weil Sie Ihren Fitnesskurs verpasst haben – Sie können im Schlafzimmer einfach einen Ausweichtermin vereinbaren!
Wir präsentieren Ihnen die genussvollste Art, Kalorien zu verbrennen: SEX. Wie im Fitnessstudio ist auch dabei Schwitzen und Keuchen dabei, aber diese Alternative verspricht Ihnen garantiert eine sofortige Belohnung.
Die Vielfalt der Sexpositionen, die man dabei einnehmen kann, bietet zahlreiche Möglichkeiten, den Körper zu bewegen (und damit zu trainieren)!
Wir haben ein neues Fitnessprogramm für Sie zusammengestellt, mit dem Sie am besten Kalorien verbrennen und Ihre Figur straffen können – und dabei jede Menge Spaß haben! Sie sind herzlich willkommen…
Entdecken Sie diese 3 traditionellen Sexpositionen neu:
Die Cowgirl-Position
Credits: Yordandka Poleganova
Die traditionelle Position, bei der die Frau auf dem Mann sitzt, bietet eine hervorragende Gelegenheit, sich zu bewegen. In dieser Sexposition steuern Sie die Hüftbewegungen, während Sie oben auf ihm sitzen. Sie können Ihre Arme zur Stabilisierung nutzen. Wenn Sie ein intensiveres Training wünschen, legen Sie Ihre Hände direkt hinter Ihren Po und nutzen Sie Ihre Arme, um sich nach hinten zu beugen. Wenn Sie Ihre Hände nicht benutzen, wird die gesamte Anstrengung in Ihre Rumpfmuskulatur fließen – hallo, Bauchmuskeln!
Stehend
Credits: Yordandka Poleganova
Er steht und Sie umarmen ihn, indem Sie Ihre Beine um seine Taille legen.
Selbst wenn Sie sich an einer Wand abstützen, ist diese Position ideal, um Ihre Beine und Ihre Rumpfmuskulatur zu straffen!
Der Lotus
Credits: Yordandka Poleganova
Dies ist eine Variante der stehenden Position, bei der Sie sitzen. Er sitzt im Lotus, und Sie legen Ihre Beine um seine Taille. Da Sie oben sitzen, müssen Sie sowohl Ihre Rumpfmuskeln als auch Ihre Gesäßmuskeln nutzen, um sich zu bewegen. Perfekt zum Straffen!
Entdecken Sie diese 3 kreativen Sexpositionen:
Die Brücke oder der Bogen:
Wie im Pilateskurs nehmen Sie die Brückenposition ein: Ihr Becken, Rücken und Ihre Oberschenkel sind angehoben, und Sie drücken mit Ihren Händen und Füßen gegen den Boden, um Ihren Körper wie eine Brücke anzuheben.
Sie können auch die Yoga-Variante ausprobieren, bei der Ihre Schultern auf dem Boden bleiben, anstatt sich mit den Handflächen abzustoßen. Diese Position erfordert, dass Sie sich kräftig mit den Füßen abstoßen, und ist ideal, um die Beine, das Gesäß und die Rückenmuskulatur zu straffen. Wenn Sie sich auf den Händen abstützen, stärkt dies außerdem Ihre Schultern.
Der Pflug
Credits: Yordandka Poleganova
Wie der Name schon sagt, sind Sie in dieser Position der Pflug und er … nun, der Bauer. Nutzen Sie Ihre Ellbogen, um sich an einem Bett oder Tisch abzustützen, während Ihr Mann Ihren Körper anhebt, indem er Ihre Oberschenkel anhebt. Diese Position, die sich sehr ähnlich wie ein Unterarmstütz anfühlen kann, erfordert Arm- und Rumpfkraft!
Der Ausfallschritt
Credits: Yordandka Poleganova
In dieser Position befinden Sie sich oben auf ihm, in der Ausfallschritt-Position. Ausfallschritte sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Beinmuskulatur zu stärken und gleichzeitig Ihr Gesäß zu formen! Um sich in dieser Position zu bewegen, können Sie Ihre Hände auf Ihrem Mann abstützen und sich auf und ab bewegen. Wenn Ihr angewinkeltes Bein müde wird … wechseln Sie das Bein! Ein Bonus, der Sie weitermachen lässt: Diese Position gilt als besonders geeignet, Frauen mehr Möglichkeiten für einen vaginalen Orgasmus zu bieten, da sie auch eine Klitorisstimulation ermöglicht.
Jede dieser Sexpositionen hat viele Variationen für ein intensiveres Training … äh, Verzeihung, sexuelles Erlebnis. Sie können beispielsweise im Pflug die Hände statt der Ellbogen verwenden. Oder in der stehenden Position mehr oder weniger Arme/Beine einsetzen. Während Sie in der Position sind, können Sie spüren, welche Muskeln beansprucht werden und wie Sie bestimmte Muskeln mehr oder weniger trainieren können.
Kein schlechtes Gewissen mehr wegen des Fitnessstudios, denn wo ein Wille ist, findet sich immer ein Weg, den Körper in Bewegung zu bringen! Wir hoffen, dass Ihnen Ihr neues Fitnessprogramm Spaß macht!
Welche anderen Sexpositionen halten Sie für eine hervorragende Möglichkeit, sich zu trainieren? Teilen Sie sie uns in den Kommentaren mit!
Quellen:
- http://www.fitnessmagazine.com/mind-body/sex/sex-positions-that-double-as-exercise/?page=10
- http://www.shape.com/blogs/mind-and-body/no-1-reason-women-skip-gym
