Tipps einer Mama, wie du deine Sexualität in der Mutterschaft neu entdeckst.
Es gibt viele Gründe, warum unser Sexbedürfnis während des Lebensübergangs zur Mutterschaft nachlässt oder ganz verschwindet. Von Stress und Erschöpfung über Hormonveränderungen bis hin zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr – unser Verlangen kann versiegen. In meiner Arbeit, in der ich Frauen dabei unterstütze, ihre Libido nach der Geburt wiederzuentdecken, habe ich festgestellt, dass es ein zentrales Problem gibt, das all dem zugrunde liegt.
Wir fühlen uns einfach nicht mehr sexy.
Auch wenn wir intellektuell wissen, dass wir auf jede Weise wunderschön sind, und auch wenn unsere Partner es uns sagen – irgendwie fühlen wir es einfach nicht. Auslaufende Brüste und neue Bäuche sowie ein Alltag voller Erbrechen und Jogginghosen können dazu beitragen – aber selbst wenn wir diese Phase hinter uns haben, kann dieses Gefühl uns weiterhin begleiten – denn nun ja – die Gesellschaft will nicht, dass du dich sexy fühlst. Denn Mütter haben keinen Sex, oder?
Mütter sind sexuelle Wesen.
Der heimliche Glaube, dass Mütter nicht sexy oder sexuelle Wesen sind, und der plötzliche Identitätswechsel vom sexuellen Ich, vom Liebenden Ich, vom sinnlichen Ich zum Mama-Ich können jegliches Verlangen, uns auszuziehen und Spaß mit uns selbst und unseren Partnern zu haben, abrupt stoppen.
Einer der wichtigsten Schritte, um dein Sexleben zurückzugewinnen, besteht darin, deinem sexy Ich Raum zu geben; deine Lust und dein Spiel zu priorisieren. Dein sexuelles Ich kann neben deinem Mama-Ich bestehen – und all unseren anderen Ichs!
Wie schaffen wir das also? Eine große Hürde ist, dass Mama und mein sexy Ich dieselbe physische Umgebung teilen. Ich bin den ganzen Tag zu Hause eine Mutter; ich teile vielleicht ein Zimmer und sogar ein Bett mit meinem kleinen Menschen oder meinen kleinen Menschen. Mein sexy Ich hat also buchstäblich keinen Ort, an dem es spielen kann.
Die Lösung ist zweifach. Je nachdem, wo wir auf unserer Mutterschaftsreise stehen, müssen wir diesen sexuellen Teil von uns finden und mit ihm sprechen. Wir müssen wieder eine Beziehung zu ihm aufbauen. Wir müssen auch die Werkzeuge finden, die uns helfen, mental von einer Version unserer selbst zur anderen zu wechseln – besonders, wenn wir uns auf eine sinnliche Spielzeit vorbereiten.
Sechs mentale Wege für Mütter, sich wieder mit Intimität zu verbinden.
- Nimm dir Zeit, die nur dir gehört, um zu tun, was auch immer du willst. Es ist entscheidend, über den kleinen Menschen oder die kleinen Menschen hinaus buchstäblich Raum und Zeit zu haben, einfach du selbst zu sein – und nicht die Mama-Version von dir.
- Lass Sinnlichkeit wieder in dein Leben einziehen. Welche Geschmäcker, Gerüche, Empfindungen, Bilder und Klänge bereiten dir Freude? Wenn du achtsam alle Sinne beanspruchst und deine Lust in all ihren Formen auslebst, kehrst du zu deinem Körper und deiner Freude zurück.
- Verändere die Umgebung, indem du eine Atmosphäre schaffst. Zünde Kerzen an, mache das Bett oder sprühe dein Lieblingsparfüm. Schaffe einen neuen Raum, in dem Mama-Ich nicht lebt und der auch dem sexy-Ich dient.
- Nutze deine Fantasie. Deine sinnliche Fantasie stimuliert dein emotionales Verlangen nach Sex, auch bekannt als unser sexuelles Verlangen. Erotische Inhalte können helfen, den Geist zu wecken und die Erregung zu fördern; lies beim Einschlafen eine Fantasy-Geschichte oder höre dir eine Audio-Geschichte an.
- Beruhige dein Nervensystem. Nimm ein paar tiefe Atemzüge. Und noch einmal. Lass deinen hektischen Tag und deine Sorgen für einen Moment los und sei ganz im Hier und Jetzt, um zu sehen, wohin deine Gedanken schweifen.
- Sei dir des Übergangs bewusst zwischen deinen beiden Ichs. Erkenne die Herausforderung an und nimm dir vor, dich regelmäßig als sexuelles Wesen wahrzunehmen – und deine Lust zu priorisieren.
Sechs physische Wege für Mütter, sich wieder mit Intimität zu verbinden.
- Nimm dir eine Minute Zeit, um dich auf dich selbst einzustimmen. Nimm eine kurze, heiße Dusche, trage Lotion auf und spüre deine Hände auf deinem Körper, tanze zu einem Lied, das dich zum Lächeln bringt, oder ziehe etwas an, in dem du dich gut fühlst.
- Plane Sex ein. Ich weiß, spontan, oder? Aber wenn du Sex mit einem Partner oder allein planst, schaffst du eine Party, zu der dein Libido kommen möchte, anstatt zu hoffen, dass es nach dem Bettgeh-Drama wie von Geisterhand auftaucht.
- Masturbiere. Konzentriere dich auf äußere Stimulation, besonders wenn Penetration dich nervös macht. Berühre deine Vulva und deinen Klitoris, um zu sehen, welche Empfindungen sich jetzt für dich gut anfühlen, und füge einen Tropfen Gleitmittel hinzu, um Reibung zu reduzieren.
- Wenn du mit einem Partner zusammen bist, verbindet euch zuerst. Du musst nicht sofort wieder sexuelle Aktivitäten aufnehmen. Beginnt mit dem intimen Raum zwischen euch. Zieht euch aus und verbringt Zeit miteinander. Spielt Karten, tanzt langsam oder haltet euch in den Armen. Tut etwas, das dem Äquivalent von „Hey, es war ein langer Tag; lass uns diesen Moment gemeinsam erleben“ entspricht.
- Erinnere dich daran, dass es nicht darum geht, einen Orgasmus zu erreichen, sondern darum, uns selbst zu erkunden, um sexuelle Lust zu finden. Entdecke also deinen eigenen Körper neu oder werde zu Liebenden, die gemeinsam entdecken – so meistern wir das Ebbe und Flut des Sex und der Elternschaft.
- Probiere ein Sexspielzeug aus. Genauer gesagt, einen externen Vibrator. Wege zu finden, dich von außen zu entdecken, sind eine einfache, spielerische Möglichkeit, dich wieder mit deiner Sexualität zu verbinden – und deinen Partner einzubeziehen.
Mamas Spielzeugkiste.
Ein Lippenstift-Vibrator.
The Whisperer ist der erste Vibrator, der gemeinsam mit Müttern und für Mütter entwickelt wurde. Smile Makers hat sich mit der größten Community von Müttern im Vereinigten Königreich zusammengeschlossen, um herauszufinden, was sie davon abhält, sich wieder mit Lust zu verbinden. Mehr als 500 Mütter gaben an, dass sie nervös wegen Penetration und Schmerzen durch Narbengewebe sind, aber dass sie ein externes Spielzeug während der Masturbation in Betracht ziehen würden, um sich wieder selbst zu spüren (physisch und emotional). Lippenstift-Vibratoren stimulieren den Klitoris sehr effizient, und der superweiche, flexible Silikonkörper dieses hier macht ihn zum perfekten Vibrator für Mütter.
Ein Vulva-Vibrator.
The Ballerina ist eine tolle Ergänzung für Sex mit einem Partner. Die gebogene Form umschließt die Vulva (oder die Hoden) für ein natürliches, sanftes Gefühl in verschiedenen Sexpositionen. Er passt in die Hand und ist ein einfach zu bedienender Vibrator, der nicht einschüchternd für Partner ist, wenn es das erste Mal ist, dass sie einen Vibrator mit dir verwenden.
Ein Gleitmittel auf Wasserbasis.
Nutze Gleitmittel! Hormone, die während der Schwangerschaft und Stillzeit produziert werden, können die natürliche vaginale oder vulvale Feuchtigkeit beeinträchtigen, daher wird ein kleiner Helfer – oder Gleitmittel – die Reibung reduzieren und die Dinge um einiges angenehmer machen. Stelle eine Flasche Generous Gel auf deinen Nachttisch als kleine Erinnerung.
