私たちの中には、オーガズムをめったに訪れないユニコーンのように感じている人もいます。そして、オーガズムを経験する他の女性たちにとっても、それが継続的かつ安定して得られることは稀です。
女性やヌーヴァを持つ人にとって、性的快感は身体的な感覚と同じくらい、心のあり方にも左右されます。オーガズムに至る能力に影響を与えるものは何でしょうか？そして、究極の快感に至る可能性を高めるために、より良い環境をどのように整えることができるでしょうか？
オーガズムと心。
心の活動とセックス中にオーガズムに至る能力との関係について、いくつかの研究が行われています。
18歳から59歳までの女性191人を対象とした研究では、性交中にオーガズムに至るのが難しい女性は、セックス中にネガティブな思考を持つ傾向も示していることがわかりました。こうしたネガティブな思考が、彼女たちの心と快感を感じる能力に影響を与えていました。
セックス中に心の活動を落ち着かせることが、充実した体験をし、オーガズムに至る可能性を高める鍵であるようです。ベルギーのルーヴァン大学の性科学・家族科学科の教授、パスカル・ド・サッターが主導した別の研究でも、研究において、セックス中に定期的にオーガズムに至ると回答した女性は、パートナーと定期的にオーガズムに至るのが難しい女性よりも、性交中に身体感覚により集中しているように見えたと研究者らは述べています。
つまり、心とオーガズムの間には、本当に密接な関係があるのです。
セックスと脳 - どのように作用するのか？
性的興奮が身体的な現象であるならば、性的欲望は脳にあります。より正確には、脳の最も古い部分の一つである大脳辺縁系にあります（これはサインでしょうか？）。一連の反応がホルモンの放出を引き起こし、それが性的興奮という身体的な現象につながります。
この活性化の連鎖を開始するために、脳には刺激が必要です。それはセクシーな思考かもしれませんし、感覚的な刺激かもしれません。
神経学者は、興奮を十分に味わうために思考を静める必要がある一方で、その逆も成り立つことを示しました：
「オーガズムは、特に外部の刺激や恐怖に関連する脳の多くの領域の不活性化も伴い、心が目の前のことに集中できるようにします。」
セックスは、それ自体が心を落ち着かせる方法です。瞑想としてはどうでしょうか！
理にかなっています：セックスは「今」の活動です。その瞬間に行われ、これ以上ないほど自発的に起こります。
セックス中に心がつぶやいたり、とりとめもなく考え始めたりすることは、悲劇のレシピです。セックス中に夕食に何を食べるか、未払いの請求書、あるいはその日の仕事の振り返りを想像してみてください！もしそんなことがあれば、気分が台無しになり、悪い体験につながる可能性があることはご存じでしょう。
オーガズムに向けて心を整える方法。
わかります。人生はストレスフルです：仕事、人間関係、子どもたち、交通渋滞……。セックスの前や最中でも、心が際限なく思い悩む機会に満ちています。でも心配しないでください。執着を手放し、その瞬間を楽しむために、心をうまく導く方法があるのです。
1. 適切な環境を整える。
私たちの気分、思考、エネルギーは、外部環境、より正確には環境から得られる感覚的な刺激に大きく影響されます。ですから、適切な刺激を整えるのはあなた次第です：照明を暗くし、セクシーな音楽を聴いたり、官能的な香水をつけたりしましょう。瞬時にリラックスできます。
2. せっかく感覚的な刺激の話が出たのなら…
お気に入りのオイルを使ったマッサージは、リラックスし、心に「落ち着け」という明確なメッセージを送るための定番です。
3. 甘い言葉を求める。
言葉が心に与える力は本物です。ですから、脳に正しい雰囲気を与えるために、パートナーに甘く（そしてセクシーな！）言葉を求めてください。
4. できるだけ環境を変える。
寝室の外、ホテルの部屋、あるいはあなたが望むどこでもいいのです。外部環境はリラックスし、その瞬間に集中する能力に影響を与えるため、環境を変え、あなたに合うとわかっている環境に切り替えましょう。だって、たまには高級ホテルの部屋でセックスするより良いものがあるでしょうか？
5. ちょっと変わったボーナスタイップ – セックスの前にシャワーを浴びる。
はい、これはジェダイのルールのように聞こえますが、本当に効果があります！セックスの前に体を洗う行為は、今日一日、あるいは現在の瞬間の直近数時間中に起こったすべてのことを洗い流しているという強いメッセージを心に送ります。一日の感情、疲労、起こったすべてのことを洗い流しているのです。そして、文字通り汚れ、ほこり、手の汗、においなども洗い流しています……。これは、一日のもう一つの（セクシーな）始まりのためのリフレッシュになります。
6. 脳に「手放す」技術を訓練する。
セックスの準備をしていない時でさえ、実は準備をしているのです！とりとめない思考を止め、ただそこにいるために脳を訓練するには、時間と自制心が必要です。瞑想は、脳の活動を落ち着かせ、より「今」に集中するために、日常生活に取り入れるのに最適な習慣です。今日では、ガイド付きセッション、音楽、進捗を記録する方法など、瞑想をサポートするアプリがたくさんあります。
7. 最後になりますが、運動。
運動は瞑想の一種です。なぜなら、通常、心が静まり、ただそこにいる瞬間だからです。さらに、健康な体は、オーガズムの国への素晴らしい旅を楽しむための完璧な器です！
これらのヒントを試して、違いがあるか見てみましょう。どんな小さな違いでも、完全に意識的なセックス体験のために「手放す技術」をマスターする旅の始まりです！
