新年には良い目標を立てるものですよね。そして、ジムもよくそのリストに入るものです。英国の調査によると、女性の75%が「今よりもジムに行きたい」と考えているそうです。
そこで、この良い目標を本当に良いものにし、さらに楽しくするために、エクササイズにもなる 6つのセックスポジションをご紹介します。ジムのクラスを休んだことに罪悪感を抱く必要はもうありません。ベッドルームで延期すればいいのです！
最も快感を得ながらカロリーを消費する方法、セックスをご紹介します。ジムと同じように汗をかいて声を上げますが、この方法ならきっとすぐに快感が得られます。
セックス中に取り入れられるさまざまなセックスポジションは、体を動かし、鍛える方法をたくさん提供してくれます！
そこで、楽しくカロリーを消費して引き締めることができる、新しいフィットネスプログラムをご用意しました！ぜひお試しください…
3つの伝統的なセックスポジションを再発見しましょう：
カウガール
クレジット：Yordanka Poleganova
女性が男性の上に乗る伝統的な ポジションは、体を動かす絶好の機会です。このセックスポジションでは、彼の真上に乗って腰を動かし、突き上げをコントロールします。腕を使って安定させ、さらにハードなワークアウトをしたい場合は、お尻のすぐ後ろに手を置き、腕を使って背中を反らせてみましょう。手を使わない場合は、すべての力が体幹にいき、腹筋が鍛えられます！
スタンディング
クレジット：Yordanka Poleganova
彼が立ち、あなたが脚を彼の腰に回して抱き合います。
壁に支えても、このポジションは脚と体幹を引き締めるのに最適です！
ロータス
クレジット：Yordanka Poleganova
座った状態でのスタンディングポジションのバリエーションです。彼がロータス座で座り、あなたが脚を彼の腰に回します。あなたが上になるため、動きをつけるには大臀筋だけでなく体幹の筋肉も使う必要があります。引き締めるのに最適です！
3つのクリエイティブなセックスポジションを試してみましょう：
ブリッジ、またはアーチ：
ピラティスのクラスのように、ブリッジの姿勢をとります。骨盤、背中、太ももを持ち上げ、床を押し出す手と足を使って、体をブリッジのように持ち上げます。
手のひらで押し出す代わりに肩を床につける、ヨガバージョンのようにすることもできます。このポジションでは足を強く押し出す必要があり、脚、お尻、背中の筋肉を引き締めるのに最適です。手で支える場合は、肩も鍛えられます。
プラウ
クレジット：Yordanka Poleganova
名前の通り、このポジションではあなたがプラウ、彼が…そう、農夫です。ベッドやテーブルに肘をついて安定させながら、男性が太ももを持ち上げてあなたの体を持ち上げます。前腕プランクにとてもよく似たこのポジションには、腕と体幹の強さが必要です！
ランジ
クレジット：Yordanka Poleganova
このポジションでは、あなたが彼の真上でランジの姿勢をとります。ランジは脚の筋力を高め、お尻を引き締めるのに最適です！この姿勢のまま動くには、男性に手をついて上下に動きます。曲げた脚が疲れたら…脚を入れ替えましょう！さらに良いのは、このポジションはクリトリスへの刺激も可能なため、女性が膣内オーガズムを得られる可能性が高まることで知られていることです。
これらのセックスポジションには、より激しいワークアウト…失礼、性的体験のためのバリエーションがたくさんあります。例えば、プラウでは肘の代わりに手を使うことができます。または、スタンディングポジションでは腕や脚をより多く、あるいは少なく使うこともできます。この姿勢をとっていると、どこが効いているか、特定の筋肉をどのようにすればより多く、あるいは少なく動かせるかがわかります。
ジムに行かないことに罪悪感を抱くのはもう終わりです。意志があれば、体を動かす方法は必ずあります！新しいフィットネスプログラムを楽しんでいただけることを願っています！
他にもエクササイズに最適だと思うセックスポジションはありますか？コメントでぜひ教えてください！
情報源：
- http://www.fitnessmagazine.com/mind-body/sex/sex-positions-that-double-as-exercise/?page=10
- http://www.shape.com/blogs/mind-and-body/no-1-reason-women-skip-gym
