私たち一人ひとりは、性欲、つまりセックスへの欲求がそれぞれ異なります。
リビドーとも呼ばれるこの性的欲求は、人生を通じて増減し、さまざまな要因に影響されます。また、これはソロセックスであれパートナーとのセックスであれ、同じように当てはまるものです。性的な活動への欲求は、さまざまな形で現れます。エロティックな考え、自慰、キスなどです……。リビドーとは、他者とどれだけセックスしたいかということではありません。
リビドーとパートナー。
自分自身の持つリビドーや、それが日常的に変化しうることを学ぶことで、自分自身の性的スクリプト、つまり性的行動のあり方を自分で決めることができます。自分自身について理解すればするほど、社会や他人が押し付けるものではなく、自分たちなりの期待を築くことができます。そのために、ここが役に立ちます。
自分たちの性的あり方がどれほどユニークであるかを考えれば、2人以上で性的に結びつくとき、文字通り心が一つになるとは限らないのは、はるかに納得できることです。さらに、自分たちのリビドーが完璧に一致し、性的欲求の調和の中で暮らせるわけでもありません。常に同じレベルでいられるはずがありません。
リビドーの違いがより顕著に現れることもあり、パートナーや交際相手との間に不満を生むこともあります。リビドーの不一致は非常に一般的で、カップルの3人に1人が欲求の違いを抱えています。しかし、性療法士が私たちに知ってほしい、本当に重要なことが1つあります。それは、性的な欲求は、パートナーへの愛情や魅力を示すものではないということです。
私たちは性療法士のケイシー・ポリテに、リビドーに関する限定的な考え方を整理してもらい、あなたとパートナーの性的欲求が異なる場合、性的な関係を改善するためのヒントやアドバイスを共有してもらいました。
リビドーの不一致に関するパートナーへの質問。
毎月、一緒に座って状況を確認し、いくつかの質問をしてみてください。そうすることで、パートナーとのセックスについて、今どこにいるのかを見直すことができます。答えは月ごとに変化するかもしれないので、メモを取っておくと、その変化を確認できるでしょう。
- あなたがもっと愛され、大切にされていると感じるために、私が新しく始められることは何ですか？
- セックス、快感、親密さを十分に経験する力を妨げている精神的な健康問題や医学的な問題はありますか？
定期的にこれらの質問を互いにすることで、コミュニケーションを強化し、絆を深めることができます。また、関係においてそれぞれが必要としていることについて、オープンで正直な対話を築くことにもなります。
セックスについて一緒に考え直そう。
セックスに制限を設けるのはやめましょう。制限などありません。セックスは挿入だけではありません。パートナーと性的な活動を楽しむ方法は、数えきれないほどたくさんあります。常に挿入がすべてではありません。相互自慰もありますし、性感帯を官能的に触れ合ったり、セックストイを使ったり、エロティックな作品を聴いたり……、できることはたくさんあります。一緒に視野を広げましょう。
リビドーの不一致に関する3つのヒント。
1. 自分の官能性に意識を向けよう。
なぜこれが重要なのでしょうか？それは、関係を築く一人ひとりが、自分自身の官能的なあり方を肯定する必要があるからです。それをパートナーに委ねることはできません。これは、ユニークで個人的な経験であり、関係です。そのための方法の一つとして、官能的なセルフィーを撮ってみましょう。自分の写真を撮り、自分の官能性を認識してください。裸である必要はありませんが、素晴らしいつながりのきっかけになります。
2. マインドフルなセックスをしよう。
パートナーとのセックスをマインドフルネスとつなげましょう。これは、今この瞬間に集中し、性的親密さの瞬間すべてに五感をフルに浸らせるための素晴らしい方法です。食事の計画、洗濯、仕事のプロジェクトなどは考えないでください……今はその時ではありません。パートナーと過ごすその瞬間に、完全に存在してください。
3. 自分の性的反応サイクルを知ろう。
パートナーに伝えるために、自分のサイクルを知る必要があります。その自己認識が鍵です。さて、「性的反応サイクルとは何か」と聞いているでしょう。それは、私たちが興奮したときに起こる感情的・身体的な変化のことです。そして、何だと思いますか？そう、人それぞれ異なります。ですから、お互いに自分のサイクルを知る必要があります。愛の言語を知ることが、お互いをより理解し大切にすることに役立つように、お互いの反応サイクルを知ることも同様です。
最も重要なのは、パートナーとのセックスは、関わるすべての人にとって楽しく、快感のあるものであるべきだということです。お互いのリビドーを探り、不一致を認めることは、あなたが望み、ふさわしいと感じるパートナーとの性生活を経験するための素晴らしい一歩です。
楽しさといえば、パートナーとのセックスにバイブレーターを取り入れることは、高揚感を呼び起こし、一緒に身体を探求する機会を生み出す素晴らしい方法です。
ケイシー・ポリテは、個人やカップルが快感を育み、関係を改善するのをサポートしています。さらに多くのヒントやアドバイスが欲しいですか？ケイシーは性療法やワークショップを開催しています。ぜひご覧ください。
