これは、母性とセックスとの向き合い方についての、現在作成中のガイドです。長年にわたり協力してきたコミュニティの何百人ものお母さんたちや、他の母親向けネットワークと協力してまとめました。専門家のアドバイス、快感を得るためのヒント、会話のきっかけ、アクティビティ、そしてリアルな意見など、母親のセクシュアリティをめぐるタブーを打ち破るための情報が満載です！
母親としてのリビドー。
母親のリビドー、つまり性的欲求は、妊娠、出産、産後の身体的・感情的な変化に関連する多くの要因によって影響を受けることがあります。
妊娠中は、骨盤周辺への血流が増加し、敏感さや性的欲求が高まることがあります。しかし、多くの女性は疲労やつわり、その他の不快感も経験し、性的活動への興味が薄れることもあります。
出産後は、ホルモンの変動、出産からの身体的な回復、新生児の世話に伴う負担などが、リビドーの低下につながることがあります。さらに、ストレス、不安、うつなどの感情的な要因も性的欲求に影響を与えることがあります。
こうしたリビドーの変化はすべて正常であり、性的欲求が母親になる前のレベルに戻るまでには時間がかかることもあります。また、母親は自分の気持ちをパートナーと話し合い、性的活動に興味が持てない場合でも、罪悪感や恥ずかしさを感じないことが重要です。
授乳をしている場合、授乳中に分泌されるオキシトシンというホルモンが性的欲求を低下させる可能性があるため、リビドーに影響を与えることも覚えておくことが重要です。
母親として性的欲求を高めるには？
情熱を再燃させたいですか？官能的な想像力を使うことで、セックスに対する感情的な欲求、つまり欲望やリビドーを刺激できます。エロティックなコンテンツは性的感覚を目覚めさせ、高まりを助けることがあります。高まりとは、性的刺激に反応して、膣の潤滑、乳頭の勃起、クリトリスの充血など、身体に起こる生理的な変化のことです。
自分の性的ファンタジーを認識し、そのための時間と空間を確保することで、エロティックな想像力と再びつながることは、母親としての期間に内側から性的ウェルビーイングを育む素晴らしい方法です。まだ身体の関係を持つ準備ができていない場合でも、これは自分の中の性的な一面を目覚めさせておくのに最適です。セックスは触れ合いだけではありません。心や他の感覚も、快感を得る上で大きな役割を果たします。
エロティックな作品の官能性は、今日ほど身近になったことはありません。自分のセクシーな想像力を育み、欲望に火をつけるためにエロティックな一面を受け入れるためのアイテムを、簡単に手に入れることができます。
1. 甘い言葉に耳を傾ける。
赤ちゃんには子守唄を、あなたには就寝前の物語を。子どもたちを寝かしつけたら、リラックスして座り、オーディオエロティカがあなたをこれまで行ったことのない場所へ連れて行ってくれるのを楽しみましょう。
2. 毎週リマインダーをもらう。
セックスポジティブなポッドキャストを購読して、日常的に少しの気づきを取り入れ、ベビーカーでの散歩中や昼寝の時間にイヤホンで聴きましょう。
3. ファンタジーを読む。
「むかしむかし…」を読むのには飽きましたか？空き時間にスマホでスクロールできるオンラインの短いセックスストーリーを読み物リストに加え、気分を盛り上げましょう。
4. 書き留める。
ありのままの自分になる時です！自分の考えを判断しないでください。ただ、解放しましょう。創造力を働かせて、自分だけのファンタジーを書き留めてみましょう。ずっとやってみたいと思っていたことや、できなかったことは何ですか？パートナーと共有することもできます。
新米ママとしての自慰。
「自慰を本当に楽しむ方法を学びました。」
新米ママにとっての自慰は個人的な選択であり、自分の身体を探求し理解するための安全で健康的な方法になり得ます。自慰がストレスや緊張を軽減するのに役立つと感じる新米ママもおり、出産後に自分の身体と再びつながる方法にもなり得ます。
出産後は膣周辺が敏感になることがあるため、自分に優しく、ゆっくり進めることが重要です。挿入などの特定の刺激に心地よさを感じるようになるまで、その部分が完全に回復するのに時間がかかることもあります。
新米ママにとって、自慰をするのに最適な方法は何ですか？
自慰、セルフプレジャー、ソロセックス――何と呼ぼうとも、多くのメリットがあります。ストレス解消、自分の身体とのつながり、快気持ちを促すホルモンの放出。さらに、時間の節約にもなります！自慰によるオーガズムは、パートナーとのものより56％早く、オーガズムが快感のすべてではありませんが、自分と再びつながりたい疲れて忙しいママにとって、間違いなく良いスタート地点です。なぜより効率的なのでしょうか？おそらく、パートナーといる時よりも一人で絶頂に達しやすいのと同じ理由、つまり外部刺激です！
- 手で自分の外陰部やクリトリスに触れ、官能的に触れられる感覚を思い出しましょう。
- 潤滑剤を使って滑りを良くし、摩擦や不快感を軽減しましょう。身体に安全なものか確認してください！
- 自分専用のトイボックスを手に入れましょう。圧や振動モードをコントロールできるクリトリス刺激用の外部バイブレーターを選びましょう。
新米ママとしてのパートナーとのセックス。
出産後や母親になったばかりの時期にパートナーとのセックスを再開することは、多くのカップルにとってデリケートで複雑な話題になり得ます。母親になることで、第一子であってもそうでなくても、関係性のダイナミクスは影響を受けます。家族構成がどうであれ、新しい命の誕生によって影響を受けます。この小さなエコシステムは、新しいバランスを見つけるための時間が必要です。これらの現実を無視して、パートナーとして出産前のセックス生活に戻ろうとすることは、逆効果になることがあります。
考慮すべきいくつかのポイントを挙げます：
- 身体的な回復。 出産後、身体が回復するには時間が必要ですし、痛みや不快感を経験しているかもしれません。挿入を伴うセックスを再開する前に、医療従事者から許可を得ることが重要です。通常、産後検診で許可されます。
- 感情的なウェルビーイング。 新生児の世話は大変で、感情的なウェルビーイングに影響を与えることがあります。パートナーと再びセックスに飛びつく前に、自分をケアし、ストレス、不安、うつなどの感情に対処することが重要です。
- まずは自分と再接続する。 パートナーとのセックスにいきなり飛びつくのではなく、ソロセックスを試してみましょう。今、セルフタッチを通じて自分の身体について学ぶことで、今楽しんでいることを表現できるようになります。自慰だけでオーガズムに達できれば、パートナーとの時間の自信にもつながり、自尊心とリビドーを高めることにもなります。
- 避妊。 再び妊娠したくない場合は、パートナーと避妊方法について話し合うことが重要です。コンドームはホルモンを含まない避妊方法であり、授乳をしている場合に適した選択肢です。
- コミュニケーション。 セックス生活について話し合うことは、不満があなたとパートナーの間、あるいは個人の中で募るのを防ぐ最良の方法です。赤ちゃんから時間と空間を確保して話し合い、気持ちを共有しましょう。判断や非難ではなく、「私」を使って気持ちを表現し、一緒に解決策を見つけようと努めましょう。リビドーの不一致を和らげるためのエクササイズを試すこともできます。
- ゆっくり進める。 出産後は、ゆっくり進め、自分に忍耐強く接することが重要です。性的活動に再び心地よさと自信を感じられるようになるまでには、時間がかかることもあります。
- セックスのあり方を考え直す。 過去の性的スクリプトは捨てて、一緒に新しいものを作りましょう。快感を見つける方法はたくさんあります。それを探求したり、性教育をアップデートしたりする機会を逃さないでください。アウトコースは外陰部やクリトリスだけで終わるものではありません。性感帯は身体のいたるところにあります。
- 快感を優先する。 再び親密さを築き、新しいポジティブな経験をするためには、快感でなければなりません。パートナーの快感のために痛みや不快感に耐えないでください。代わりに、二人ともオーガズムに達できる方法を見つけましょう。
出産後、母親はどのくらい経てばパートナーとセックスできますか？
「『魔法の』6週間後ではありません。触られたいなんて全く思えませんでした……無言のプレッシャーを感じていました。準備ができているはずだ、と。この6週間の時期までには、身体的にも精神的にも回復していると思うように育つ気がします……」 Mamamadeのママ。
自分の身体とリズムを尊重しましょう。抱き合う親密な瞬間を共有したり、お互いに自慰へと高めていったりするなど、一緒に欲求を高める心地よい習慣に集中しましょう。
挿入に不安がある場合は、二人にとってセックスがどのようなものか、もう一度考え直してみましょう。パートナーが男性器を持っているなら、指を使ったり挿入用トイを使ったりするのが好きかもしれません。性交だけが性的快感を見つける唯一の方法ではないことを思い出させてあげましょう。
外陰部を持つ人それぞれの経験は異なり、性的活動の準備ができたと感じるべき「普通」のタイムラインはないことを覚えておくことが重要です。特に出産後は、パートナーと性的活動を再開する前に、自分の身体と関係において心地よさと自信を感じるために必要な時間を取ることも重要です。
母親としてセックスについて話すこと。
もう母親を閉じ込める必要はありません！母親は性的な存在であり、世界がそれについてもっと気楽に話せるようになるべき時です。母親であることとセクシュアリティについての話し合いが増えれば増えるほど、情報がわかりやすく、共有しやすくなります。
「妊娠していること、出産すること、授乳していることで力を得ているとは感じませんでした。でも、女性が失敗したように感じないように、期待値を調整する必要があるのかもしれません。そうすれば、いつ準備ができているかを知り、それをするときに最高に良い気分でいられるよう、力を得られるかもしれません。」
健康の専門家、友人、パートナー、または他のママたちと会話を始めるために、これらの母親とセックスに関する会話のきっかけを試してみましょう！
