がんが私たちの性生活に与える影響。
女性器を持つ人々のセクシュアリティをめぐるタブーや恥の意識を払拭するなら、私たちは人生のあらゆる経験を考慮しなければなりません。性的な自分をどう捉え、自分の身体をどう感じるかに影響を与える経験。快感を見つけ、親密さを考える方法に影響を与える経験。がんは、残念ながら私たち多くの人が、自分自身が経験するにせよ、大切な誰かを通じて経験することになる人生の出来事です。がんに関する会話に性的ウェルビーイングを含めるべき時が来ていると思います。
がんは最悪です。がんを経験する人のウェルビーイングに及ぼす身体的、感情的、心理的な影響は最悪です。あまりにも多くの重荷があるため、がんの診断後に性的ウェルビーイングのようなタブーな話題が後回しになるのも無理はありません。ここでは、セックスとがんに関する知識とアドバイスを共有します。
がん治療が性生活に与える影響。
がんは心身にとって大きな試練です。GirlvsCancerのローレン・マホンが言うように、「がんはセクシーじゃない……」。診断から、その経験は私たちの精神に大きな影響を与える可能性があり、治療が始まると身体にも影響が及びます。
セクシーだと感じることは簡単ではありませんし、性的な自分は一時停止状態になります。そのすべての中で、性的ウェルビーイングは、あなたをサポートする医療従事者の優先順位の中で最も低いことが多く、考慮すらされません。女性器を持つ人が医療現場で性的な健康について話す際に、多くの恥や軽視を経験し、それが話し合えることであるという確かな安心感を得られないことはよく知られています。このタブーがあるため、女性のがん患者は性的なことについて尋ねることがさらに難しくなり、特に腫瘍内科医や専門医が私たちのウェルビーイングのこの部分について話すよう訓練されていない場合はなおさらです。軽視されたと感じるなら、サイコセクシュアルセラピストなどの専門家への紹介を求めてください。
これらすべてを念頭に置きながら、いくつかの治療があなたのセクシュアリティに与える影響をいくつかご紹介します。これらを知ることで、状況を理解したり、パートナーにも理解してもらったりする助けになるかもしれません。
- 手術・オペレーション – がんの種類（乳がんや婦人科がんなど）によっては、性感帯や性器への直接的な身体的影響、不快感、痛み、瘢痕、ホルモン変化。
- ポート・カテーテル – 外れることへの不安、不快感、痛み。
- ストーマバッグ – 不快感、痛み、外見の変化。
- 薬 – ホルモン変化、神経損傷、強力な薬に伴うその他の一般的な副作用。
- 化学療法・放射線療法 – 吐き気、疲労、脱毛、ホルモン変化。
これらの治療は身体だけでなく、心にも影響します。性的ウェルビーイングは私たちの精神に大きな影響を与え、その逆もまた然りであることを忘れないでください。
- エネルギー・疲労 – 欲求の低下、疲れのために望むセックスができないことへの不満。
- 早期または医学的閉経 - 月経のある人にとって、ホルモン変化や一部の手術が閉経期を引き起こすことがあり、それに伴いホットフラッシュ、片頭痛、膣の乾燥が生じます。
- うつ病 – 悲しみや不安の感情、および精神的なウェルビーイングをサポートするために服用する抗うつ薬。
- 痛み – 痛みを伴う経験は身体的・感情的なトラウマを残し、性的な快感を見つけることを難しくします。
- 膣の乾燥 – ホルモン変化が自然な潤滑に影響を与える可能性があります。
がん診断後のセックス。
診断の時点から最終的な治療をずっと超えた先まで、身体は多くのトラウマを経験することを認識することが重要です。それは大変なことです。そして、どの時点であっても、性的な自分に戻ることはプロセスです。私たちは自分の身体が変化し、感覚が異なって感じられるのを目にし、精神的な障壁を築くのを感じます。
「私たちの性生活は静止しているのではなく、他のすべてのことと同じように変化や段階を経るため、決して『以前のように戻す』ようにしようとするのではなく、より満足できるものにするために何ができるかに焦点を当てるべきです。」 ケイト・モイル、サイコセクシュアルおよび関係セラピスト。
- 解消すべき大きな精神的な障壁の一つは、自信、またはその欠如です。しばしば、パートナーとのセックスや関係についての懸念が表面化し、自分自身との関係についても忘れてしまうことがあります。あなた自身から始めましょう。他人の目を通して恥を募らせたり自分にプレッシャーをかけたりするのではなく、自分を受け入れることで不安を和らげましょう。
- 質問をし、助けてくれる専門家を探しましょう。医師が性的なサポートを提供できない、またはあなたのウェルビーイングのこの部分を軽視する場合は、あなたの話を聞いてくれる専門家がたくさんいます。
- 感覚が違って感じるかもしれませんが、快感を得る可能性を失ったわけではありません！特定のがん薬は、末梢神経障害と呼ばれる神経損傷によって引き起こされる感覚の喪失を引き起こす可能性があります。性感帯の探索は常に推奨されます。
- タモキシフェン、医学的閉経、化学療法などによって引き起こされる膣の乾燥を最小限に抑えたり克服したりする方法があります。これらすべての衝撃と変化は、潤滑に必要な膣分泌物を調節するホルモンに大きな影響を与えます。性活動がなくても痛むことがあり、挿入は言うまでもありません。代わりに、膣ではなく女性器やクリトリスへの刺激を増やしましょう。少なくとも最初は！がんコミュニティの多くの女性器所有者にとって、潤滑剤と局所的なエストロゲン療法は定番です。挿入時の痛みが心理的な反応を引き起こすこともあり、脳が私たちを「保護」するために信号を送り、膣の筋肉が締まることも留意しておく価値があります。これが膣痙攣です。骨盤底筋の専門家はトラウマの克服を助け、痛みを和らげるためのエクササイズを提供できます。
女性器を持つ人に影響を与えるがんの中には、私たちの性生活により具体的な影響を与えるものもあります。
乳がん後のセックス。
私たちにとって、乳房は性的な自分を捉え、感じる方法の大きな部分です。乳がんはそれに対する私たちの認識を変え、手術は胸部の見た目や感触を完全に変えてしまうことがあります。乳房切除術、乳房温存手術、再建、または乳頭の喪失は、処理すべきことが多く、この身体の一部から完全に離れてしまうかもしれません。性的な自分を「感じる」こと以外にも、乳房への刺激を楽しんでいた場合、感覚の変化に苦労するかもしれません。
卵巣がん・子宮頸がん後のセックス。
特定の手術では、子宮頸部、卵巣、卵管、子宮、膣などの内部性器の一部を取り除くことが含まれます。多くの女性器所有者にとって、これは挿入について考え直すことを意味する可能性があります。これらの手術による縫合と瘢痕組織は、男性との性交などの内部刺激中に不快感を引き起こす可能性があり、他の状況では選択肢にならない場合もあります。卵巣がんとその他の婦人科がんは、私たちが学校で教わった性器に直接影響を与え、感覚的な自分とつながる他の方法を見つけることへの途方に暮れる感覚を残します。
がん診断後の性的な快感を取り戻す。
がん診断後に性活動を再開したい場合、どこから始めればよいでしょうか？これらのヒントは、あなたに無理やりさせることを勧めるものではなく、むしろ性的な自分へと戻るよう招待するものです。セックスとがんに関するアドバイスの多くはカップルを中心にしていますが、こんにちは……私たちの性生活は単なる共有体験以上のものです。がん診断を受けた女性器所有者の皆さんは、自分のセクシュアリティを優先し、自己快感を通じて再接続することを推奨します。パートナーと取ることを考える前に、自分のための時間を取ってください。
性的な自分と再接続する方法。
- 毎日少し時間を取って、身体をマッサージしたり愛撫したりして、感覚を徐々に取り戻し、タッチに慣れましょう。あなたの身体は確かに大きな痛みの源でしたが、同時に素晴らしい快感の驚きも用意しています。
- エロティカの創造性を（再）発見することで想像力を養いましょう：物語、オーディオ、絵、映画……。あなたの脳もトラウマの後には再配線され、刺激される必要があります。
- アファメーションを使って自分に力を与えましょう。「私は性的な快感を得るに値する。」といった小さなリマインダーを、手書きで書いたり、付箋に貼ったり、スマホの背景として使用したりすると、自信を築くのに役立ちます。これらの個人的な宣言は、自分に正直になることであり、プレッシャーを加えることではありません。自分の身体を愛さなければならないとは感じないでください――それは大きな出来事を経験しており、今のあり方を受け入れることが恥の意識と戦うことになります。
- 探索しましょう。あなたの身体は変化しましたし、もしかしたら好みも変わったかもしれません。異なる性感帯を刺激したり、これまで考えもしなかった異なるテクニックを試したりしましょう。
- 快適さを疎かにしないでください。高品質の水性潤滑剤は感覚を向上させ、摩擦を軽減します。
- 何よりも、自分のペースで進み、自分の欲望を尊重してください。準備ができていないと感じるなら急がないでください。同様に、準備ができていないと感じるなら遠慮しないでください。
パートナーと再接続する方法。
- 覚えておいてください、あなたの快感は優先事項です――そしてそれに焦点を当てることは、がん診断後のパートナーとのよりポジティブな経験に貢献できます。長期的なパートナー、新しいパートナー、またはカジュアルなパートナーとの身体的な親密さを急がないでください！
- 話し合ってください。もちろん、タンゴを踊るには二人（またはそれ以上）必要です――そして、パートナーがどう感じているかについても不安になるかもしれませんし、その逆もあります。パートナーはがんがあなたに与えた影響を認識しており、あなたを傷つけるかもしれないと怖がっているかもしれません。彼らはまだあなたの気持ちを知らない新しいパートナーかもしれません。コミュニケーションをオープンに保つことは、皆さんが感じているかもしれない多くの不安を和らげるのに役立ちます。
- お互いの期待を管理しましょう。あなたにとって何が変わったのかをパートナーに説明してください。新しい性感帯を披露するような、楽しく遊び心のある方法でもいいかもしれません。どのような感覚を感じたいのかについてオープンになりましょう。
- がん診断を受けた人のパートナーである場合、身体的に接触する前に話すための場を設け、彼らに「何を望んでいるか、どうサポートできるか」と尋ねましょう。身体性から始まらない、感覚的で性的な関係を築きましょう。セクステング、エロティカ、ダーティトーク……これらはすべてあなたたちをより近くに引き寄せるのに役立ちます。相互マストゥルベーションも、お互いに触れ合うことなくパートナーセックスをするための非常に快感のある方法です。
- 私たちにとって、がん診断はウィッグや服の下では見えないかもしれません。裸になることは、最初は私たちを脆弱に感じさせるかもしれません。他の人にとって、がんは完全に目に見えないかもしれません。これらの状況は、いつ、あるいは開示すべきかどうかについて混乱や心配を引き起こす可能性があります。自分に優しく、これが完全にイライラするような普通のことだと認めてください。
- 専門家を利用しましょう！専門医にセックスセラピストを見つけるためのアドバイスを求めたり、正しい方向を指し示してくれるコミュニティへ向かったりしましょう。
- パートナーがペニスを持っている場合、内部刺激がしたいこと／できることではないなら、脚の間や胸の間など、他の場所でたっぷりの潤滑剤を使って挿入を再現してみてください。これは異なる刺激を探索する感覚的な方法になるだけでなく、あなた自身のクリトリス遊びも可能にします！
予防：性的ウェルビーイングとがん。
性的な快感は、自分自身と再接続し、その後にパートナーと再接続する上で重要な役割を果たすだけでなく、診断後の現実逃避のためのセラピーツールとしても機能できます。では、その前はどうでしょうか？がんの発見とマストゥルベーションの間にリンクはありますか？あるいは、予防ですか？
予防。
マストゥルベーションであれ、パートナーとのセックスであれ、多くの研究が、活発な性生活を持つことと乳がんを発症するリスクの低下との間のリンクを示唆しています。
実際、ある研究 は、少なくとも月に1回セックスをする女性は乳がんを発症する可能性が低いことを示しました（セックスは一人でもパートナーとでもできます）。これは、興奮とオーガズムの両方で放出される2つのホルモン、オキシトシンとデヒドロエピアンドロステロン（DHEA）の増加によるものです。DHEAは免疫システムを強化するのを助ける強力な化学物質です。
発見。
技術的な研究はさておき、マストゥルベーションは自分自身の身体と健康的で思いやりのある関係を育むための素晴らしいルーティンです。もちろん、一般的なウェルビーイングは、がんの発生を取り巻く状況に環境的な影響を与える可能性があります。さらに、自分自身に頻繁に触れることは、自分の身体を知ることを意味します。特定の性感帯における自分自身の「普通」に慣れているほど、何かが少しおかしいと感じる可能性が高くなります。自分の乳房を感じたり、女性器プライドを抱いたりすることは、早期診断を促し、したがって命を救う可能性があります！
「自分の女性器がどのように感じるかを知ることは、単に気持ちよくなるだけでなく、がんの兆候を見つけるのにも役立ちます。5分間かけてしこり、傷、盛り上がって厚くなった皮膚、圧痛、または形が変わるほくろがないか確認することは、あなたの婦人科的健康をチェックするほんの一つの方法です。」 @LadyGardenFoundation
私たちが大好きながんコミュニティとサポートネットワーク。
GirlvsCancer – すべてのがん経験のための包括的なコミュニティ集団。
Lady Garden Foundation – 婦人科がんの意識を高めるチャリティ。
BRCA Chat – BRCA遺伝子変異をナビゲートする人々を助けるためのスペース。
Breast Cancer Welfare Association – リソースとサポートを提供するマレーシアのチャリティ。
