妊娠を試みている間の性生活：より多くの快感を得る方法

妊娠を目指すときにセックスを楽しむ方法。

理屈の上では、赤ちゃんを作るプロセスはかなり楽しいもののはずです。しかし実際には、非常に明確な目的を持ってセックスをすると、まるで仕事のように感じられることがあります。特に、予想よりも少し時間がかかっている場合はなおさらです。さらに、高揚感や不安、周期の把握といった精神的な負担に加え、妊娠を目指す（TTC）過程に伴うさまざまな強い感情や細かな出来事とのバランスを取らなければなりません。

ただし、快楽が妊娠の可能性に直接影響するわけではありませんが、セックスに喜びを見出すことは、妊娠を目指す体験全体にプラスの効果をもたらします。この時期のストレスを軽減し、パートナーとの絆を深める助けになるからです。快楽と妊娠を目指すことの接点について、もう少し詳しく見てみましょう。

まず、快楽についての基礎知識。

セックス中に感じるあの温かくとろけるような感覚は、体内で化学物質が急増した結果です。セックス中、エンドルフィンやオキシトシンなどの快楽ホルモンが脳の快楽中枢を活性化し、リラックスさせてパートナーとの絆をより強く感じさせてくれます。セックスがオーガズムの絶頂を迎える場合、それはそうした化学物質が大量に放出された結果です。オキシトシンが分泌されると、膣を持つ人はリズムを伴う筋肉の収縮を、陰茎を持つ人は射精を経験します。ホルモンの急増が強いほど、オーガズムは強烈になります。（興味深い事実として、研究ではオーガズム中に脳の30の異なる部位が活性化することが示されています。）¹

オーガズムを経験すると妊娠の可能性は高まるのでしょうか？

結論から言えば「いいえ」ですが、悪いわけでもありません。「オーガズムは妊娠率を高めるわけではありませんが、オキシトシンは生成されます」と、自然療法医でPerelelパネルメンバーのケイトリン・オコナー博士は述べています。オキシトシンの副作用の一つはリラックス効果です。強いストレスが排卵や精子の健康に影響を与える可能性があるため、快楽は妊娠を目指すルーティンにおいて間違いなくプラスの要素です。^2,3

快楽はストレスに対抗するだけでなく、パートナーとの絆を深めます。

快楽や性的興奮に関連するホルモンは、パートナーとの絆を感じさせてくれる快楽物質そのものです。オキシトシンは「愛情ホルモン」とも呼ばれ、母と赤ちゃんの絆を育むために授乳中にも分泌されるのと同じ化学物質です。セックスの目的が自分たちの関係よりも大きなものに感じられる時期には、特にこれが重要になります。そうしたとき、快楽から疎遠になり、パートナーとの性生活に影響を与える可能性があるからです。

Perelelコミュニティのメンバー約1000人に妊娠を目指す体験についてアンケートを行ったところ、多くの回答者が、セックスを単に楽しむのではなく「処方された」ように感じるときは、パートナーとの絆を感じにくかったと述べていました。言うほど簡単ではありませんが、その瞬間に明るい雰囲気を取り戻し、二人が共有する絆に立ち返る方法を見つけることが、この時期には大きな違いをもたらします。

妊娠を目指すプロセスに快楽を取り入れる方法。

この章は非常に個人的なものであり、最終的には、あなたとパートナーこそが、何が効果的で心地よいのかを判断する最良の基準です。とはいえ、物事が型にはまったように感じ始めたときに快楽を取り戻すためのヒントを、専門家がいくつかご紹介します：

• セックスの頻度を減らす。 わかっています、逆説的に聞こえますよね。しかし、燃え尽き症候群に対する最良の処方箋は、単に回数を減らすことである場合もあります。オコナー博士は、排卵期（排卵に至るまでの日々）に1日おきにセックスをすることは、妊娠を目指す上でまったく問題のないペースであると述べています。（もし、毎日一日中セックスしたいという衝動を感じているなら、もちろん、そうしてください。）

• 排卵期以外でもセックスをする。 つまり、特定の目的を考えず、あなたとパートナーのためだけのセックスを優先することです。セックスを始めることは、追跡アプリやカレンダーが示す範囲を超えて、楽しさを取り戻すことにつながります。一緒に遊ぶ時間を持ち、セックス中に絶頂を迎えることも大切です。あなたのオーガズムも同じくらい重要です。

• アウトコースにも注目する。 挿入だけに集中したくなる気持ちを抑え、その過程を楽しんでください。あなたとパートナーは一緒にどのように試すことができますか？セックストイを一緒に使うことは、快楽を試すためのわかりやすい方法です。実際、研究ではバイブレーターが性的機能障害の緩和を助け、骨盤底筋を刺激することで、時間の経過とともにさらに多くの快楽を生み出すことが示されています。さらに、膣を持つ人の70％以上がオーガズムに至るために陰核への刺激を必要としているため、挿入だけに集中することは、必ずしも最も快楽を得られる方法ではありません。

• 痛みをなくす。私たちの多くは、人生のどこかで性交中に痛みを感じたことがありますが、それはよくあることとはいえ、普通であるべきではありません。乾燥も最適な快楽を得る妨げになるため、妊娠に適した潤滑剤を常備しておきましょう。⁴

結論。

妊娠を目指すことは、非常に個人的な旅であり、特有の浮き沈みに満ちています。快楽の形は最終的には人それぞれですが、この時期を一緒に乗り越えていく中で、喜びと絆を感じる瞬間を見つけることが、大きな違いをもたらします。

リソース：

1. Wise NJ, Frangos E, Komisaruk BR. Brain Activity Unique to Orgasm in Women: An fMRI Analysis. J Sex Med. 2017 Nov;14(11):1380-1391. doi: 10.1016/j.jsxm.2017.08.014. Epub 2017 Oct 3. PMID: 28986148; PMCID: PMC5675825.
2. Cera N, Vargas-Cáceres S, Oliveira C, Monteiro J, Branco D, Pignatelli D, Rebelo S. How Relevant is the Systemic Oxytocin Concentration for Human Sexual Behavior? A Systematic Review. Sex Med. 2021 Aug;9(4):100370. doi: 10.1016/j.esxm.2021.100370. Epub 2021 Jun 9. PMID: 34118520; PMCID: PMC8360917.
3. Schliep KC, Mumford SL, Vladutiu CJ, Ahrens KA, Perkins NJ, Sjaarda LA, Kissell KA, Prasad A, Wactawski-Wende J, Schisterman EF. Perceived stress, reproductive hormones, and ovulatory function: a prospective cohort study. Epidemiology. 2015 Mar;26(2):177-84. doi: 10.1097/EDE.0000000000000238. PMID: 25643098; PMCID: PMC4315337.
4. Rullo JE, Lorenz T, Ziegelmann MJ, Meihofer L, Herbenick D, Faubion SS. Genital vibration for sexual function and enhancement: best practice recommendations for choosing and safely using a vibrator. Sex Relation Ther. 2018;33(3):275-285. doi: 10.1080/14681994.2017.1419558. Epub 2018 Jan 4. PMID: 33223961; PMCID: PMC7678780.