Der Masturbationsmonat existiert, um die Gespräche zu öffnen die an anderen Orten nicht stattfinden — um Licht auf die Bereiche zu werfen, in denen über Selbstbefriedigung gesprochen werden sollte und immer noch nicht gesprochen wird. Die Menopause ist einer der größten. Betrachten Sie dies als Ihre Einführung.
Das Menopause-Tool, über das niemand spricht
Wir sind ein stolzer Partner von Gen M und MTick zertifiziert — das weltweit erste Symbol, das Menschen in der Menopause hilft Produkte zu identifizieren, die wirklich helfen. Es ist ein Standard, den wir ernst nehmen, weshalb uns Gespräche wie dieses wichtig sind. Denn es gibt ein Hilfsmittel, das kaum in das Menopause-Gespräch einfließt — in Arztpraxen oder anderswo. Eine peer-reviewed Studie aus dem Jahr 2026, veröffentlicht in The Journal of The Menopause Society befragte 1.178 US-amerikanische Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren zur Rolle der Masturbation bei der Linderung von Menopause-Symptomen. Hier ist das Ergebnis.
Was sagt die Forschung wirklich über Masturbation und Menopause?
Die Studie untersuchte eine Vielzahl von Strategien, die Frauen zur Linderung von Menopause-Symptomen anwenden — Bewegung, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Hormontherapie, Stressreduzierung und Masturbation. Fast 1 von 5 Frauen, die Masturbation praktizierten, berichteten, dass sie eine positive Wirkung auf ihre Symptome hatte. Auf die Frage nach bestimmten Symptomen stellten 46 % der Frauen in der Perimenopause und 32 % der postmenopausalen Frauen eine Verbesserung bei mindestens einem fest, am häufigsten bei Hitzschüben, schleimfuchtig, vaginaler Feuchtigkeit und sexuellem Verlangen und Lust.
Mit den Worten einer Teilnehmerin:
"[Masturbation] scheint Hitzewallungen vorzubeugen und wirkt definitiv gegen vaginale Trockenheit/Atrophie." Studienteilnehmerin.
Echte Frauen. Echte Ergebnisse
Warum hilft Masturbation bei Menopause-Symptomen?
Die kurze Version: Orgasmus setzt einen Cocktail von Hormonen frei — Oxytocin, Endorphine, Dopamin und Prolaktin — die zusammenwirken, um Stresshormone zu senken, die Stimmung zu heben, die Schmerz wahrnehmungzu reduzieren und den Körper auf Ruhe einzustellen. Diese sind keine geringfügigen Effekte. Sie folgen denselben Mechanismen, warum Bewegung die Stimmung verbessert und warum Schlafmangel alles schwieriger macht. Masturbation führt einfach direkter dorthin.
Die Forscher stellten fest, dass Masturbation für Menopause-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Schmerzen einen direkten Weg zur Linderung bieten kann. Bei Symptomen wie Hitzewallungen — die durch emotionalen Stress verschlimmert werden — kann sie indirekt helfen, indem sie den Stress reduziert, der sie verstärkt.
Drei Gründe, Masturbation in Ihre Menopause-Routine aufzunehmen
1. Vaginale Gesundheit
Wenn Östrogen sinkt, kann das vaginale Gewebe trockener und weniger elastisch werden — und regelmäßige Erregung ist eine der effektivsten Methoden, um es zu unterstützen. Der Mechanismus ist einfach: Erregung erhöht die Durchblutung des vaginalen und vulvären Gewebes, was hilft, die Elastizität und natürliche Feuchtigkeit im Laufe der Zeit zu erhalten. Alleinbefriedigung zählt hier genauso viel wie Sex mit einem Partner — eigentlich sogar mehr.
Ein Gleitmittel ist ab der Perimenopause unerlässlich — nicht nur ein nettes Extra. Seine konsequente und großzügige Anwendung macht einen echten Unterschied sowohl für den Komfort als auch für die Gesundheit des Gewebes.
2. Schlaf
Schlechter Schlaf ist eines der störendsten Menopause-Symptome — und Masturbation geht damit direkter um, als die meisten Menschen glauben. Orgasmus löst einen Prolaktinanstieg aus (das gleiche Hormon, das während des Schlafs erhöht wird) und einen Abfall von Cortisol, was dem Körper ein natürliches Signal gibt, zur Ruhe zu kommen. Viele Frauen finden es eines der zuverlässigsten Hilfsmittel, um einzuschlafen — und durchzuschlafen.
Aber was in Ihrem Körper passiert, ist nur ein Teil des Bildes. Die Umgebung ist genauso wichtig — und hier kommt CoolSoft ins Spiel, ein weiterer Gen M Partner.
„Die Temperaturregulierung kann einen riesigen Unterschied bei schlafbezogenen Menopause-Störungen machen, besonders wenn Nachtschweiß und Überhitzung den Tiefschlaf unterbrechen. Als HRT für mich keine Option war, hatte ich Mühe, eine natürliche Lösung zu finden, die mich nachts kühl hielt, ohne den Schlaf meines Partners zu stören, was mich dazu brachte, The MenoMat aus natürlich kühlendem, feuchtigkeitsableitendem Stoff zu kreieren.I Ich brauchte es, damit es nur die Hälfte des Bettes bedeckt, so dass es nicht auch den Schlaf meines Partners beeinträchtigte. Es hat unseren Schlaf komplett verändert. Ob zu Hause, auf Geschäftsreisen oder im Urlaub, es hat mir wirklich geholfen, wieder ausgeruht und erfrischt aufzuwachen.“ Charlotte Taylor, CoolSoft Gründerin
3. Beckenboden-Gesundheit
Sinkendes Östrogen während der Menopause wirkt sich auf den Tonus des Beckenbodenmuskels aus, was alles beeinflussen kann, von der Blasenkontrolle über den sexuellen Komfort bis hin zur Leichtigkeit und Intensität des Orgasmus. Die gute Nachricht: Orgasmus ist eine der effektivsten Formen von Beckenbodentraining verfügbar. Die rhythmischen Kontraktionen, die während des Orgasmus auftreten, stärken und koordinieren diese Muskeln auf eine Weise, die die Beckengesundheit im Laufe der Zeit direkt unterstützt.
Gezielte Nahrungsergänzung kann die Beckenbodenfunktion während dieses Übergangs ebenfalls unterstützen — so fühlt sich alles wieder ein wenig an wie früher.
„Während der Menopause bemerken viele Frauen, dass ihre Kontrolle über den Beckenboden nachlässt, insbesondere durch Urinverlust beim Husten, Niesen oder Sport. Das liegt daran, dass der Beckenbodenbereich über zahlreiche Östrogenrezeptoren verfügt und der Östrogenmangel zu einer verringerten Elastizität beiträgt. Beckenbodenübungen und eine Stützwirkung werden unter Anleitung einer Beckenbodenphysiotherapeutin oder eines Beckenbodenphysiotherapeuten empfohlen, um den Beckenboden zu stärken. PelviTone(TM) wurde entwickelt, um ergänzend zu einem Beckenbodenübungsplan eingesetzt zu werden, und enthält Kreatin, um die Muskelfunktion zu unterstützen.“ Dr. Masarat Jilani, Jude's hauseigene Hausärztin für Frauenheilkunde
Unser Rat? Masturbieren Sie während der Menopause öfter
Die Studie ergab, dass bei weniger als 8 % der Frauen ein Arzt oder eine Ärztin das Thema Masturbation als Möglichkeit zur Linderung von Menopausebeschwerden angesprochen hat. Und dennoch sagen fast die Hälfte, sie würde es ausprobieren, wenn sie wüsste, dass es helfen könnte.
Ihr Arzt oder Ihre Ärztin spricht es vielleicht nicht an. Aber wir tun es. Lassen Sie uns im Bett heiß und erregt werden – auf die gute Art. Lust ist für Sie zugänglich, sie ist gut für Sie, und sie könnte genau die Linderung der Menopause sein, nach der Sie gesucht haben.
