Wir bei Smile Makers Collection glauben, dass Genuss in jeder Lebensphase ein Teil des Wohlbefindens ist. Von den ersten Erfahrungen bis hin zu Übergängen in der Lebensmitte ist das Achten auf das, was sich gut anfühlt, eine Möglichkeit, Körper und Geist zu pflegen.
Eine im Auftrag der The Menopause Society im Jahr 2025 veröffentlichte Studie untersuchte, wie Frauen im Alter von 40–65 Jahren Masturbation in verschiedenen Phasen der Menopause erleben. Die Ergebnisse sind erfrischend ehrlich — und still revolutionär.
Masturbation ist immer noch weit verbreitet — nur wird nicht immer darüber gesprochen.
Die Studie ergab, dass die meisten Frauen (über 60 %) im vergangenen Jahr masturbiert hatten. Diese Zahl verschwand mit der Menopause nicht — sie hat sich lediglich verschoben.
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Perimenopausale Frauen (die sich in der frühen Übergangsphase befinden) neigten am ehesten dazu, sich mehrmals pro Woche selbst zu erfreuen.
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Postmenopausale Frauen taten dies immer noch, aber oft seltener — etwa einmal im Monat.
Mit anderen Worten: Selbstbefriedigung endet nicht mit der Menopause. Sie entwickelt sich nur weiter.
Das „Warum“ dahinter ist wichtig.
Auf die Frage, warum sie masturbieren, gaben Frauen in allen Phasen ähnliche Antworten — Genuss, Entspannung und Erholung. Aber eine Gruppe stach besonders hervor.
Perimenopausale Frauen gaben am ehesten an, dass sie masturbieren, um Stress abzubauen oder besser zu schlafen.
Das ergibt absolut Sinn. Wenn Hormone schwanken und das Einschlafen schwieriger wird, kann Selbstbefriedigung eine beruhigende, natürliche Möglichkeit sein, abzuschalten. Es geht nicht nur um den Orgasmus — es geht um Selbstregulation, Wohlbefinden und Selbstfürsorge. Es gibt viele Wellnessvorteile der Selbstbefriedigung!
Orgasmen? Passieren immer noch.
Eine der bemerkenswertesten Erkenntnisse: Die Fähigkeit, einen Orgasmus zu erleben, hat sich kaum verändert.
In allen Altersgruppen und Phasen gaben etwa 80 % der Frauen an, beim Masturbieren einen Orgasmus erlebt zu haben.
Einige sagten sogar, dass sich ihre Orgasmen besser anfühlten als zuvor — vielleicht, weil sie ihren Körper besser kannten oder weniger Druck verspürten, für jemand anderen zu performen.
Auch wenn sich die Häufigkeit ändern mag, bleibt der Genuss selbst konstant.
Sexspielzeug bleibt ein wichtiger Bestandteil.
Etwa 40–45 % der Teilnehmer gaben an, beim Masturbieren Sexspielzeug zu verwenden — unter den verschiedenen Arten von Vibratoren, Wands und Rabbit-Vibratoren standen bei den postmenopausalen Frauen ganz oben auf der Liste.
Das erinnert daran, dass Genusshelfer in jedem Alter eine wichtige Rolle spielen können — besonders wenn sich der Körper verändert und direkte Stimulation angenehmer oder effektiver erscheint.
Was die Studie nicht gefragt hat — aber hätte fragen sollen.
Eine bemerkenswerte Lücke in der Forschung? Die Verwendung von Gleitmitteln.
Die Studie hat die Teilnehmerinnen nicht gefragt, ob sie Gleitmittel beim Masturbieren verwenden — etwas, das in jedem Alter einen großen Unterschied machen kann, aber besonders in der Perimenopause und Postmenopause, wenn der Östrogenspiegel sinkt und die natürliche Feuchtigkeit abnehmen kann.
Bei der Verwendung von Gleitmittel geht es nicht nur um Komfort. Es hilft, Reibung zu reduzieren, verstärkt die Empfindungen und unterstützt gesundes Gewebe — all das macht Selbstbefriedigung (und Genuss mit einem Partner) angenehmer und nachhaltiger.
Was uns die Studie sagt.
Die Menopause wird oft als Ende dargestellt. Aber diese Studie zeichnet ein genaueres Bild: Sie ist ein Wandel, kein Stillstand.
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Masturbation bleibt eine beständige Quelle für Genuss und Stressabbau. Tatsächlich kann Solo-Sex während der Perimenopause mehr zu einem Wellness-Tool werden als zu jeder anderen Zeit in unserem Leben.
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Orgasmen bleiben möglich — und befriedigend.
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Sexspielzeug und Gleitmittel tragen weiterhin zu mehr Genuss und Komfort bei.
Und vielleicht am wichtigsten: Selbstbefriedigung wird zu Selbstfürsorge. Besonders für perimenopausale Frauen kann sie helfen, Stimmungsschwankungen, Anspannung und Schlafprobleme zu bewältigen — nicht anders als Meditation oder Dehnübungen vor dem Schlafengehen.
Normalisieren wir das.
Offen über Selbstbefriedigung während der Menopause zu sprechen, geht nicht nur um Sexualität — es geht um Wohlbefinden. Wenn wir Masturbation als einen natürlichen Teil der Selbstfürsorge betrachten, lösen wir uns von der Vorstellung, dass das Verlangen ein Verfallsdatum hat.
Denn Genuss verschwindet nicht mit dem Alter. Er verändert nur seine Form — und manchmal wird er noch persönlicher und in einigen Fällen nach der Menopause sogar noch orgasmatischer!
