Dies ist unser noch im Entstehungsprozess befindlicher Leitfaden zum Umgang mit Mutterschaft und Sexualität, der gemeinsam mit Hunderten Müttern aus unserer Community und anderen Mütternetzwerken, mit denen wir im Laufe der Jahre zusammengearbeitet haben, zusammengestellt wurde. Finden Sie Expertenrat, Tipps für mehr Lust, Gesprächsanfänge, Aktivitäten und echte Meinungen ... alles darauf ausgelegt, Tabus rund um die Sexualität von Müttern zu brechen!
Libido als Mutter.
Die Libido einer Mutter, also ihr sexuelles Verlangen, kann von vielen Faktoren beeinflusst werden, die mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen während der Schwangerschaft, der Geburt und der Zeit danach zusammenhängen.
Während der Schwangerschaft kann die verstärkte Durchblutung des Beckenbereichs zu einer erhöhten Empfindsamkeit und einem stärkeren sexuellen Verlangen führen. Viele Vulva-Besitzerinnen erleben jedoch auch Müdigkeit, morgendliche Übelkeit und andere Beschwerden, die das Interesse an sexuellen Aktivitäten verringern können.
Nach der Geburt können hormonelle Schwankungen, die körperliche Erholung von der Entbindung und die Anforderungen der Betreuung eines neugeborenen Babys alle zu einer Abnahme der Libido beitragen. Darüber hinaus können auch emotionale Faktoren wie Stress, Angst und Depression das sexuelle Verlangen beeinflussen.
All diese Veränderungen der Libido sind normal, und es kann einige Zeit dauern, bis das sexuelle Verlangen wieder das Niveau von vor der Mutterschaft erreicht. Es ist für Mütter auch wichtig, mit ihren Partnern über ihre Gefühle zu sprechen und sich nicht schuldig oder beschämt zu fühlen, wenn sie kein Interesse an sexuellen Aktivitäten haben.
Für diejenigen, die stillen, ist es auch wichtig zu beachten, dass dies ebenfalls die Libido beeinflussen kann, da das Hormon Oxytocin, das während des Stillens freigesetzt wird, das sexuelle Verlangen verringern kann.
Wie kann man das sexuelle Verlangen als Mutter steigern?
Möchten Sie Ihre Flamme wieder entfachen? Die Nutzung unserer sinnlichen Fantasie stimuliert unser emotionales Verlangen nach Sex, also unser Verlangen oder unsere Libido. Erotische Inhalte können helfen, die Sinne zu wecken und die Erregung zu fördern. Erregung sind die physiologischen Veränderungen des Körpers, wie vaginale Feuchtigkeit, erhabene Brustwarzen und eine geschwollene Klitoris, als Reaktion auf sexuelle Reize.
Die Wiederverbindung mit unserer erotischen Fantasie durch das Erkennen und Raumgeben für unsere sexuellen Fantasien ist eine großartige Möglichkeit, unser sexuelles Wohlbefinden während der Mutterschaft von innen heraus zu pflegen. Wenn Sie noch nicht bereit sind, körperlich aktiv zu werden, ist dies eine großartige Möglichkeit, die sexuelle Seite von Ihnen wach zu halten - bei Sex geht es nicht nur um Berührung; unser Geist und unsere anderen Sinne spielen eine große Rolle bei unseren Lustempfindungen.
Die Sinnlichkeit von Erotik war noch nie so zugänglich wie heute. Wir können leicht Dinge finden, um unserer sexy Fantasie Raum zu geben und eine erotische Seite zu umarmen, um das Verlangen anzufeuern.
1. Hören Sie sich süße Liebeswörter an.
Ein Schlaflied für das Baby und eine Gute-Nacht-Geschichte für Sie. Sobald die Kinder im Bett sind, lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich, während Sie sich von erotischer Hörliteratur an Orte entführen lassen, an denen Sie noch nie zuvor waren.
2. Erhalten Sie wöchentliche Erinnerungen.
Abonnieren Sie sexpositive Podcasts für ein wenig regelmäßige Achtsamkeit und hören Sie sie mit Ihren Ohrhörern während Spaziergängen mit dem Kinderwagen oder während der Nickerchenzeit.
3. Lesen Sie Fantasien.
Genervt vom Lesen von „Es war einmal...“? Würzen Sie Ihre Leseliste mit kurzen Sexgeschichten online auf, durch die Sie während dieser Momente der Freizeit auf Ihrem Handy scrollen können.
4. Schreiben Sie es auf.
Es ist Zeit, ganz Sie selbst zu sein! Bewerten Sie Ihre Gedanken nicht. Lassen Sie einfach los. Lassen Sie Ihren kreativen Saft fließen und schreiben Sie Ihre eigenen Fantasien auf; was wollten Sie schon immer ausprobieren oder haben Sie verpasst, es zu tun? Sie könnten diese sogar mit Ihrem Partner teilen.
Masturbation als frischgebackene Mutter.
"Ich habe gelernt, Masturbation wirklich zu genießen."
Masturbation als frischgebackene Mutter ist eine persönliche Entscheidung und kann eine sichere und gesunde Möglichkeit sein, den eigenen Körper zu erkunden und zu verstehen. Einige frischgebackene Mütter stellen fest, dass Masturbation hilfreich ist, um Stress und Anspannung abzubauen, und auch eine Möglichkeit sein kann, sich nach der Geburt wieder mit ihrem Körper zu verbinden.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Vaginalbereich nach der Geburt empfindlich sein kann, daher ist es wichtig, sanft zu sich selbst zu sein und die Dinge langsam anzugehen. Es kann einige Zeit dauern, bis der Bereich vollständig verheilt ist, bevor Sie sich bei bestimmten Reizen, wie Penetration, wohlfühlen.
Was ist die beste Art der Masturbation für frischgebackene Mütter?
Masturbation, Selbstbefriedigung, Solo-Sex – wie auch immer wir es nennen, es hat viele Vorteile. Stressabbau, Verbindung mit unseren Körpern und Freisetzung von Wohlfühlhormonen. Und es spart auch Zeit! Orgasmen durch Masturbation sind 56 % schneller als solche mit einem Partner, und obwohl Orgasmen nicht alles und das Ende der Lust sind, ist es definitiv ein guter Anfang für müde und beschäftigte Mütter, die sich wieder verbinden möchten. Der Grund, warum es zeitsparender ist? Wahrscheinlich derselbe Grund, warum wir wahrscheinlich öfter allein als mit einem Partner kommen... externe Stimulation!
- Fühlen Sie Ihre Vulva und Ihren Klitoris mit Ihrer Hand, um das Gefühl, sinnlich berührt zu werden, wieder zu erleben.
- Verwenden Sie Gleitmittel, um zusätzliche Gleitfähigkeit zu erhalten und Reibung oder Beschwerden zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass es körperfreundlich ist!
- Holen Sie sich Ihre eigene Box mit Spielzeugen. Entscheiden Sie sich für externe Vibratoren für die Klitorisstimulation, bei denen Sie den Druck und den Vibrationsmodus steuern können.
Sex mit Partner als frischgebackene Mutter.
Die Wiederaufnahme von Sex mit einem Partner nach der Geburt oder zu Beginn der Mutterschaft kann für viele Paare ein sensibles und komplexes Thema sein. Die Dynamik unserer Beziehungen wird beeinflusst, wenn wir Mütter werden, unabhängig davon, ob es das erste Kind ist oder nicht. Unabhängig von der Familienkonstellation wird sie durch die Ankunft eines neuen Wesens beeinflusst. Dieses kleine Ökosystem muss sich die Zeit nehmen, sein neues Gleichgewicht zu finden. Diese Realitäten zu ignorieren und zu versuchen, zu einem Sexleben von vor dem Baby zurückzukehren, kann kontraproduktiv sein.
Hier sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten:
- Körperliche Erholung. Ihr Körper braucht Zeit, um sich nach der Geburt zu erholen, und Sie erleben möglicherweise Schmerzen oder Beschwerden. Es ist wichtig, zu warten, bis Sie von Ihrem Gesundheitsdienstleister die Erlaubnis erhalten haben, wieder penetrativen Sex aufzunehmen, was normalerweise bei einer Nachgeburtsuntersuchung gegeben wird.
- Emotionales Wohlbefinden. Die Betreuung eines neugeborenen Babys kann anspruchsvoll sein und kann Ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Es ist wichtig, auf sich selbst zu achten und jegliche Gefühle von Stress, Angst oder Depression anzugehen, bevor Sie sich wieder in den Sex mit einem Partner stürzen. Wenn Sie sich jetzt durch Selbstberührung über Ihren Körper informieren, werden Sie in der Lage sein, auszudrücken, was Sie jetzt genießen. Wenn Sie allein durch Masturbation einen Orgasmus erreichen können, wird es Ihnen auch Selbstvertrauen und einen Schub an Selbstwertgefühl und Libido für die Zeit mit Ihrem Partner geben.
- Verhütung. Wenn Sie nicht wieder schwanger werden möchten, ist es wichtig, Verhütungsoptionen mit Ihrem Partner zu besprechen. Kondome sind hormonfreie Verhütung, eine gute Option, wenn Sie stillen.
- Kommunikation. Gespräche über Ihr Sexleben sind die beste Möglichkeit, zu vermeiden, dass Frustration zwischen Ihnen oder als Individuen wächst. Nehmen Sie sich Zeit und Raum vom Baby, um zu plaudern, und teilen Sie Ihre Gefühle. Sprechen Sie mit „Ich“, um Ihre Gefühle auszudrücken, anstatt Urteile oder Anschuldigungen zu äußern, und versuchen Sie, gemeinsam Lösungen zu finden. Sie können sogar Übungen erkunden, die bei unterschiedlichen Libidos helfen.
- Nehmen Sie es langsam. Nach der Geburt ist es wichtig, die Dinge langsam anzugehen und geduldig mit sich selbst zu sein. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich wieder mit sexuellen Aktivitäten wohl und sicher fühlen.
- Denken Sie neu darüber nach, wie Sex aussieht. Werfen Sie das alte sexuelle Skript weg und schreiben Sie gemeinsam ein neues. Es gibt so viele Möglichkeiten, Lust zu finden; nutzen Sie die Gelegenheit, sie zu erkunden oder Ihre Sexualaufklärung zu erfrischen. Outercourse endet nicht bei der Vulva oder dem Klitoris; erogene Zonen existieren überall auf unseren Körpern.
- Priorisieren Sie Lust. Um wieder Intimität aufzubauen und neue positive Erfahrungen zu machen, muss es lustvoll sein. Geben Sie sich nicht mit Schmerzen und Beschwerden zugunsten der Lust Ihres Partners zufrieden; finden Sie stattdessen Wege, wie Sie beide einen Orgasmus erreichen können.
Wie lange nach der Geburt können Mütter wieder Sex mit Partnern haben?
"Nicht nach den 'magischen' sechs Wochen. Auf keinen Fall wollte ich berührt werden... Ich spürte einen stillen Druck; ich sollte bereit sein. Ich habe das Gefühl, wir wachsen mit dem Gedanken auf, dass wir zu diesem Zeitpunkt von sechs Wochen aus geheilt sein werden, körperlich und geistig..." Mutter von Mamamade.
Respektieren Sie Ihren Körper und Ihren Rhythmus. Konzentrieren Sie sich auf angenehme Praktiken, um gemeinsam Verlangen aufzubauen, wie das Teilen intimer Momente des Kuschelns oder das Aufbauen zu gegenseitiger Masturbation.
Für diejenigen mit Penetrationssorgen, denken Sie wieder darüber nach, wie Sex für Sie beide aussieht. Wenn Ihr Partner einen Penis hat, liebt er es, seine Finger zu benutzen oder penetrative Spielzeuge zu erreichen - erinnern Sie ihn daran, dass Geschlechtsverkehr nicht der einzige Weg ist, um sexuelle Lust zu finden.
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Erfahrung jeder Vulva-Besitzerin unterschiedlich ist, und es gibt keinen "normalen" Zeitrahmen, wann Sie sich bereit für sexuelle Aktivitäten fühlen sollten, besonders nach der Geburt. Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, die Sie brauchen, um sich in Ihrem Körper und Ihrer Beziehung wohl und sicher zu fühlen, bevor Sie wieder sexuelle Aktivitäten mit einem Partner aufnehmen.
Über Sex als Mutter sprechen.
Kein mehr Schweigen über Mütter! Mütter sind sexuelle Wesen, und es ist höchste Zeit, dass die Welt sich beim Reden darüber wohler fühlt. Je mehr Gespräche wir über Mutterschaft und Sexualität führen, desto mehr Informationen werden zugänglich und verfügbar zum Teilen.
"Ich fühlte mich nicht gestärkt durch das Schwangersein oder die Geburt, oder das Stillen. Aber vielleicht müssen wir die Erwartungen anpassen, damit wir Frauen nicht darauf einstellen, dass sie das Gefühl haben, gescheitert zu sein. Dann können sie sich vielleicht gestärkt fühlen zu wissen, wann sie bereit sind und sich verdammt gut dabei fühlen."
Versuchen Sie diese Gesprächsanfänge über Mütter und Sex, um das Gespräch mit Gesundheitsexperten, Freunden, Partnern oder anderen Müttern zu eröffnen!
