Lange Zeit haben Frauen der Denkweise erlegen, dass Masturbation falsch, sündig, schmutzig oder allgemein ein Tabuthema ist. Dabei ist weibliche Masturbation GUT für die Gesundheit, für Körper und Geist!
Die Vorteile der Selbstbefriedigung sind ein echter Lebenshack.
Masturbation macht nicht nur Spaß (obwohl sie das absolut tut!), sondern hat auch nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Warum erfahren wir also nie davon?
Eine 2023 veröffentlichte Studie im Journal of Sexual Medicinehebt hervor, dass weibliche Masturbation in der Sexualpädagogikunzureichend vermittelt wird, wobei 85 % der Teilnehmer bestätigten, dass sie darüber nicht aufgeklärt wurden. Dass die Mehrheit von uns nicht lernt, dass Masturbation gesund ist, ist nicht überraschend, sollte sich aber ändern. Die Anerkennung, dass Selbstbefriedigung völlig normal ist, fördert Körperautonomie, Selbstbestimmung, Konsens und sicheren Sex mit einem Partner. Sie hilft uns auch, uns von sexueller Schamzu befreien.
Und es liegt nicht nur an der Aufklärung. Auch die Popkultur und Pornografie sind für das mangelnde Wissen über die Vorteile der Masturbation verantwortlich. Wir lieben jedoch diese Liste von Film-Szenen weiblicher Masturbation. Die Schauspielerin Sharon Rooney sagte The Independent:
„Als sie sagten, wir würden diese Szene drehen, dachte ich: ‚Ja, das mache ich. Warum nicht? Wie oft habt ihr schon gesehen, wie ein Junge sich selbst befriedigt? Die ganze Zeit! Darum geht es immer! Ich dachte: ‚Lasst uns das für die Mädchen machen.‘“
Das ist die Inspiration, die wir alle brauchen, um hinauszugehen und der Welt von all den körperlichen, emotionalen und mentalen Vorteilen der Masturbation zu erzählen.
Sieben Vorteile der Masturbation.
1. Sie reduziert Stress.
Wenn wir gestresst sind, setzt unser Gehirn Cortisol frei, einen Stoffwechselboten, der unseren Blutdruck erhöht. Während des Orgasmus spannen sich unsere Vaginalmuskeln an und entspannen sich wieder, was hilft, den Blutdruck zu senken, indem der Blutfluss durch unseren Körper verbessert wird.
Lust löst auch die Produktion von Endorphinen aus, die den Cortisolspiegel senken und dadurch Stresssymptome lindern können. So bleibt unser Herz glücklich und gesund. Und wenn Stress Ihnen Kopfschmerzen bereitet, sagen Experten von Harvard, dass Endorphine auch das natürliche Schmerzmittel des Gehirnssind.
2. Sie verbessert den Schlaf.
Ein Orgasmus setzt ein Hormon namens Prolaktin frei, das ein Gefühl der Zufriedenheit vermittelt und Geist und Körper beruhigt. Masturbation vor dem Schlafengehenkann durch die Muskelentspannung auch Schläfrigkeit hervorrufen und so jegliche Anspannung buchstäblich loslassen.
Solo-Sex in Ihre Abendroutine zu integrieren, ist auch eine Form der Gewohnheitsbildung, die – unabhängig davon, ob wir einen Orgasmus erleben oder nicht – unserem Gehirn signalisieren kann, dass es Zeit zum Schlafen ist, wenn wir sexuelle Lust empfinden. Träumt schön, wirklich!
3. Sie lindert Beschwerden und Schmerzen.
Bei menstruierenden Menschen kann Masturbation helfen, Regelschmerzen zu lindern. Während der Menstruation zieht sich die Gebärmutter zusammen, um die Schleimhaut abstoßen zu können, was zu Muskelschmerzen führt. Masturbation lindert die Anspannung durch das Anspannen und Entspannen der Muskeln und stimuliert gleichzeitig die Durchblutung. Und vergessen Sie nicht die freigesetzten Endorphine, die ebenfalls Schmerzen reduzieren!
4. Sie stärkt die Beckenbodenmuskulatur.
Die Beckenbodenmuskeln sind eine Muskelfruppe, die Organe wie Blase, Darm und Gebärmutter stützt und zudem bei Aktivitäten wie Urinieren, Stuhlgang und der sexuellen Funktion hilft. Oft steht die Beckenbodengesundheit im Mittelpunkt bei Menschen, die gerade erst entbunden haben oder die Menopause erlebt haben - aber ein Bewusstsein für unsere Beckenbodenmuskeln kommt uns allen zugute!
Während Kegelübungen nachweislich helfen, ist Masturbation eine viel lustigere Möglichkeit, die Beckenbodenmuskeln stark zu halten. Selbstbefriedigung stärkt die Muskeln im Beckenbodenbereich und kann dazu beitragen, die Fortpflanzungsgewebe gesund, stark und flexibel zu halten.
5. Sie hebt Ihre Stimmung.
Im Moment des Orgasmus werden Neurochemikalien namens Oxytocin und Dopamin freigesetzt und fluten unser System. Oxytocin wird manchmal als das „Liebeshormon“ bezeichnet, da seine Freisetzung durch Momente der Intimität ausgelöst wird. Dopamin aktiviert die Lustzentren in unserem Gehirn. Zusammen können diese Chemikalien dafür sorgen, dass Sie sich gut fühlen und sogar unser Selbstbewusstsein stärken.
6. Sie hilft Ihnen, sich mit Ihrem Körper zu verbinden.
Die Erkundung Ihrer sexuellen Gesundheit durch Masturbation kann wertvolle Erkenntnisse liefern. Sie kann ein Gefühl der Vertrautheit mit Ihrem Körper fördern, was es einfacher machen kann, Bedenken zu besprechen oder Untersuchungen wie Pap-Abstriche oder Tests auf sexuell übertragbare Krankheiten durchzuführen. Sich mit den normalen Empfindungen, dem Aussehen und den Gerüchen Ihres Körpers vertraut zu machen, kann dabei helfen, mögliche Veränderungen zu erkennen.
„Zu wissen, wie sich Ihre Vulva anfühlt, bringt Sie nicht nur zum Orgasmus, sondern hilft Ihnen auch, Anzeichen von Krebs zu erkennen. Sich fünf Minuten Zeit zu nehmen, um nach Knoten, Wunden, erhabener und verdickter Haut, Empfindlichkeit oder sich verändernden Muttermalen abzutasten, ist nur eine Möglichkeit, Ihre gynäkologische Gesundheit zu überprüfen.“ Lady Garden Foundation.
7. Sie hilft Ihnen, einen Orgasmus zu erleben.
Klingt offensichtlich, aber hören Sie uns zu. Sich Zeit zu nehmen, sich selbst zu berühren und herauszufinden, welche Art von Stimulation SIE am meisten genießen, hilft Ihnen, mit einem Partner einen Orgasmus zu erleben. Vaginale Penetration kann bei einigen Menschen einen Höhepunkt auslösen, aber für die meisten Menschen mit Vulva ist eine Klitorisstimulation erforderlich - finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Sich die Zeit zu nehmen, mit der Hand oder Vibratoren zu experimentieren, gibt Ihnen die Kontrolle über Ihre Lust.
Es muss gesagt werden, dass es bei unseren Selbstbefriedigungssitzungen nicht darum geht, einen Orgasmus zu erreichen - so kitschig es auch klingt, es geht wirklich um den Weg, nicht um das Ziel. Aber uns selbst zu stärken, indem wir etwas über unseren Körper und das lernen, was wir mögen, wird unsere gesamten sexuellen Erfahrungen viel besser machen. Dazu gehört auch das Erreichen des Höhepunkts.
Denken Sie daran, dass Masturbation keine nachweislich negativen Auswirkungen hat. Die Mythen über Erblindung, Unfruchtbarkeit oder das Wachstum von Haaren auf den Handflächen werden nicht durch Beweise gestützt. Masturbation ist keine Sünde; vielmehr ist sie eine normale, gesunde und angenehme Aktivität. Sie führt nicht zu einer Schwangerschaft, zur Übertragung von Krankheiten oder zu Sorgen über zukünftige Beziehungen.
Neben Lust und Intimität ist Masturbation gut für Ihre Gesundheit und verbessert Ihr Wohlbefinden - sehen Sie es als eine lustigere Form von Yoga 😉
