Die eigene Sexualität zurückerobern und gleichzeitig PCOS-Symptome bewältigen.
Um Gespräche über weibliche Sexualität zu normalisieren, müssen wir auch offen über Dinge sprechen, die sie beeinflussen, wie etwa PCOS. Wir möchten eine positive Einstellung zur sexuellen Gesundheit fördern und betonen, wie sehr sexuelles Vergnügen unser gesamtes Wohlbefinden beeinflusst. Deshalb werfen wir einen Blick darauf, was bei polyzystischem Ovarialsyndrom zu erwarten ist und dass uns das nicht davon abhalten sollte, unsere Sexualität zu entdecken!
Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine Reihe von Symptomen, die bei Frauen durch erhöhte Werte von Androgenen (männlichen Hormonen) auftreten. Es betrifft mindestens eine von zehn Frauen im gebärfähigen Alter und kann zu Menstruationsstörungen, Unfruchtbarkeit, metabolischem Syndrom, Diabetes und Gewichtszunahme führen. PCOS ist nicht heilbar, aber es gibt verschiedene Behandlungen, die die Symptome lindern oder sogar beseitigen können. Auch wenn PCOS daher erhebliche Auswirkungen auf unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit haben kann, bedeutet das nicht, dass wir nicht Herrinnen über unseren Körper sein können – im Gegenteil: Vielleicht ist es sogar ein guter Grund, uns selbst neu zu entdecken. Wissen ist schließlich Macht, und je mehr wir über unseren Körper wissen, desto mehr können wir ihn genießen!
„Nur weil unser Körper nicht dem entspricht, was als ‚normal‘ gilt, bedeutet das nicht, dass er nicht für uns arbeiten kann oder dass wir nicht mit ihm zusammenarbeiten können.“ Neelam Hera @refinery29uk @cystersgroup
Indem wir uns wieder mit unserem Körper verbinden, uns im Aufruhr erregter fühlen und Regelschmerzen mit ein wenig Selbstbefriedigung lindern, können wir es uns leichter machen, Frieden mit PCOS zu schließen.
Von sexueller Funktionsstörung zu Intimität.
Sexuelle Funktionsstörungen sind ein häufiges Problem bei Frauen mit PCOS. Studien zeigen, dass vor allem Libido, Erregung und Gleitfähigkeit betroffen sind. Darüber hinaus müssen Frauen mit PCOS häufig die Pille einnehmen, um ihre Menstruation zu regulieren, was zu einer verminderten Libido führen kann. Wir können einfach nicht zur Ruhe kommen!
Neben gesunden täglichen Gewohnheiten wie Bewegung, Stressabbau und ausreichend Schlaf zur Steigerung der Libido kann es auch helfen, die eigene erotische Seite zu entdecken. Vielleicht schlägt nicht jeder Arzt vor, die eigene sexuelle Fantasie anzuregen, aber Fantasien zu erkunden, erotische Geschichten zu lesen und Erotik zu hören, kann das emotionale Verlangen nach Sex anfachen.
In einer Beziehung? Offene Kommunikation ist ebenfalls wichtig, denn über die eigenen Vorlieben und Abneigungen zu sprechen, fördert die sexuelle Intimität. Bitten Sie Ihren Partner, mehr Zeit für Outercourse zu widmen, und experimentieren Sie mit Sexspielzeugen, da dies Ihre sexuelle Erregung anregen kann. Bei PCOS kann es zu verstärkten Problemen mit der Gleitfähigkeit kommen. Daher ist es eine lohnende Investition, ein Gleitmittel zu finden, das sanft zu Ihrem Körper ist und lange hält.
Genießen Sie den Weg zum Orgasmus.
Forschung zeigt, dass Frauen mit PCOS deutlich geringere Orgasmus- bzw. Abschlussraten haben als Frauen ohne PCOS.
Ein weitverbreiteter Irrtum über weibliche Orgasmen ist, dass sie einfach so passieren. Im Durchschnitt benötigt eine Person mit einer Vagina etwa zwanzig Minuten Outercourse, um einen Orgasmus zu erleben. Nehmen Sie sich Zeit, Ihren Körper kennenzulernen und herauszufinden, was für Sie funktioniert und was nicht. Sie können das Gelernte auch nutzen, um Ihren Partner anzuleiten, Ihnen zu helfen, einen Orgasmus zu erleben. Bedenken Sie, dass 70 % der Frauen externe Stimulation benötigen, um den Höhepunkt zu erreichen.
Ihr TOTM kann sinnlich sein.
PCOS ist mit hohen Androgenwerten (männliche Hormone) und einem Insulinüberschuss verbunden, die den Eisprung und den Menstruationszyklus stören können. Das bedeutet, dass wir möglicherweise eine Periode auslassen oder sie sich stark verzögern kann, was es schwierig macht, sexuelle Beziehungen ohne Periode zu planen.
Etwa 62 % der Menschen mit einer Vagina sind während ihrer Periode leichter erregbar. Wenn Sie sich damit wohlfühlen, können Sie mit Ihrem Partner über Sex während der Periode sprechen. Einer der Vorteile von Sex während der Menstruation ist, dass Orgasmen natürliche Schmerzmittel sind und Ihre Krämpfe lindern können. Denken Sie daran, dass Sex so viel mehr ist als Penetration. Erkunden Sie Ihre erogenen Zonen und erleben Sie Lust mit all Ihren Sinnen. Da Sie auf Berührungen empfindlicher reagieren, ist dies ein guter Zeitpunkt, um die Dinge zu verlangsamen, ob Sie allein oder mit einem Partner sind.
Eine positive Einstellung zum eigenen Körperbild bewahren.
PCOS kann zu Haarausfall am Kopf, aber auch zu verstärktem Gesichtshaar, Gewichtszunahme und Akne führen – diese Veränderungen können unser Selbstbild und unser Selbstvertrauen beeinträchtigen. Tatsächlich zeigen Studien, dass bis zu 50 % der PCOS-Patientinnen unter Depressionen leiden.
Eine der besten Möglichkeiten, mit Problemen des Körperbildes umzugehen, besteht darin, sich auf eine Weise mit seinem Körper zu verbinden, die ein gutes Gefühl über sich selbst vermittelt. Ob Sie an einem Bewegungskurs teilnehmen, joggen gehen oder subtilere Übungen zur Körperwahrnehmung ausprobieren – finden Sie Dankbarkeit für die Kraft und Gesundheit, die Sie haben. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Social-Media-Feeds filtern, um sicherzustellen, dass Sie Medien konsumieren, die Sie nicht dazu bringen, Ihr Körperbild infrage zu stellen. Body Positivity wird Ihnen helfen, Ihr volles sexuelles Potenzial zu entfesseln und Ihre sexuelle Zufriedenheit zu steigern. Seien Sie im Grunde genommen nett zu sich selbst und üben Sie Selbstliebe.
Teilen ist auch Fürsorge. Sie können auch mit einem Therapeuten sprechen, der Ihnen möglicherweise kognitive Verhaltenstherapie empfiehlt, um negative Denkmuster zu erkennen und zu verändern. Selbsthilfegruppen bieten außerdem die Möglichkeit, sich mit anderen Frauen zu vernetzen, die ähnliche Probleme haben, was Ihnen hilft, motiviert zu bleiben. Online-Räume wie die Cysters Group bringen ein Gefühl der Gemeinschaft in Ihren Alltag!
Die Bemühungen um eine Empfängnis können eine großartige Zeit sein, um sich selbst und den anderen neu zu entdecken.
PCOS ist eine häufige Ursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen, aber die gute Nachricht ist, dass es behandelbar ist. Tatsächlich können die meisten von uns mit PCOS mithilfe einer Kombination aus Fruchtbarkeitsmedikamenten sowie Änderungen des Lebensstils und der Ernährung schwanger werden. Fruchtbarkeitsprobleme können enorme Auswirkungen auf unser Liebesleben haben, da die „Freude am Sex“ allmählich durch die „Arbeit am Sex“ ersetzt wird.
Wenn Sie versuchen schwanger zu werden, müssen Sie den Sex entsprechend Ihrem fruchtbarsten Zeitpunkt einplanen, was sich weniger nach Spaß als nach Zwang anfühlen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über neue Dinge, die Sie ausprobieren können; vielleicht können Sie Ihre sexuellen Fantasien mit ihm teilen, um sich auf die positiven Aspekte geplanter Sexualität zu konzentrieren. Welche originellen Wege können Sie nutzen, um Vorfreude zu wecken? Erwägen Sie, tantrischen Sex, neue Positionen und die Verwendung eines Vibrators während des Sex auszuprobieren.
Eine positive Beziehung zu unserer Sexualität trägt zu unserem körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefinden bei. Es ist wichtig, dass wir einander dabei helfen, ein Verständnis für unser sexuelles Wohlbefinden zu entwickeln und für all die Dinge, die es nicht nur beeinflussen, sondern auch bereichern.
