Ein Leitfaden zum Analverkehr für Menschen mit Vulva.
Denkst du zum ersten Mal über Analverkehr nach? Von dem Gefühl bis hin zur Durchführung haben wir mit der Sexexpertin Charlotte Creplet zusammengearbeitet, um alle Fragen rund um das Vergnügen beim Analverkehr für Menschen mit Vulva zu klären!
Denkst du zum ersten Mal über Analverkehr nach? Von dem Gefühl bis hin zur Durchführung haben wir mit Expertinnen und Experten zusammengearbeitet, um alle Fragen rund um den ersten Analverkehr zu klären.
Denk daran: Sex ist Sex – ob solo, mit einem Partner, beim Geschlechtsverkehr oder bei anderen Formen des sexuellen Vergnügens. Wende denselben Ansatz auf den „Analverkehr“ an, dann können sich die Möglichkeiten für Vergnügen erhöhen. Analvergnügen ist eine weitere Möglichkeit, dich selbst, deinen Körper und das zu entdecken, was dir gefällt oder nicht. Wie bei allem in unserem Sexleben – nein, im Leben allgemein – musst du es nicht genießen, und wenn du dich dazu zwingst, wirst du es auch absolut nicht genießen. Hör auf deinen Körper.
Bereitet dir Analverkehr Vergnügen?
Ja! Für viele von uns kann Analverkehr sehr angenehm sein. Ähnlich wie die Vagina befinden sich die meisten Nervenenden im Analbereich nicht sehr tief im Inneren, und der äußere Bereich um den Anus, die perianale Region, ist ebenfalls sehr erogen. Es gibt viele Nervenenden, die die Stimulation beider Bereiche sehr angenehm machen können.
Vergnügen beim Analverkehr entsteht durch viel Stimulation, nicht nur durch Penetration. Eine 2022 veröffentlichte Studie von OMGYES.com ergab, dass 40 % der Frauen Berührungen am und um den Anus genießen; 35 % fanden flache Analpenetration angenehm, und 40 % fanden, dass Analstimulation die Klitoris- oder Vaginalstimulation verstärkt. Es gibt also viele Möglichkeiten, am Hinterteil zu spielen!
Eine fundierte, informative Sexualaufklärung ist der Schlüssel, um das potenzielle Vergnügen beim Analverkehr zu verstehen. Hier erfährst du mehr über die Anatomie des Anus und warum Analstimulation so gut sein kann.
Anus.
Der Anus, oder das, was zwischen den Pobacken sichtbar ist, ist die Öffnung zum Enddarm. Er besteht aus zwei Muskelfringen: dem inneren und äußeren Schließmuskel. Der Anus ist reich an Nervenenden (bis zu 4000!), die meisten davon konzentrieren sich direkt um die Öffnung. Und deshalb kann Analstimulation so angenehm sein.
Der Pudendusnerv.
Am unteren Ende des Rückenmarks liegt der Pudendusnerv. Dieser Hauptnerv hilft uns, während des Orgasmus Vergnügen zu empfinden, weil kleinere Nerven an die Blase, den Anus und die Klitoris angeschlossen sind – all diese senden Signale an das Gehirn, was sich gut anfühlt.
Beckenbodensmuskeln.
Hier finden wir auch die PC- oder Kegelmuskeln. Sie erstrecken sich vom Schambein bis zum Steißbein und bilden den Boden der Beckenhöhle. Wenn du jemals den letzten Tropfen Urin herausgepresst hast, hast du diese Muskeln benutzt. Sie ziehen sich auch während des Orgasmus und sexuellen Vergnügens zusammen.
Perineum.
Das Perineum, auch als Damm bekannt, befindet sich direkt unterhalb der Vaginaöffnung und des Anus. Es besteht aus Blutgefäßen, Nervenenden und erigilem Gewebe. Bei Erregung wird es mit Blut durchströmt und anschwillend, wodurch Vagina und Vestibularbulben komprimiert werden, was ein engeres Gefühl erzeugt.
Wie bereitest du dich zum ersten Mal auf Analverkehr vor?
Beim ersten Sex, ob anal oder anders, sollte das Vergnügen immer im Mittelpunkt stehen. Wenn du Analverkehr mit deinem Partner ausprobierst, achte darauf, dass du es auch für dich tust – du solltest genauso viel Vergnügen daran haben wie er oder sie. Für ein angenehmes Analerlebnis ist die Vorbereitung der Schlüssel, und zwar nicht nur so, wie du vielleicht annimmst. Hier sind unsere Tipps zur Vorbereitung auf Analverkehr für Anfänger…
Erkunde Analstimulation allein.
Der beste Weg, sich an Analspiel zu gewöhnen, ist, es selbst auszuprobieren. Integriere es in deine bestehende Masturbationsroutine, um das zu verstärken, was du bereits tust; eine sanfte Bewegung zwischen den Pobacken oder ein Finger, der in deinen Anus eingeführt wird. Wenn du gerne Vibratoren benutzt, probiere einen vibrierenden Analplug. Ja, wir normalisieren hier anal Selbstvergnügen, da es in Leitfäden zum Analverkehr nur sehr selten angesprochen wird.
Setze Grenzen mit deinem Partner.
Sprich darüber, bevor du mit jemandem Analverkehr hast. Über die Besprechung deiner Erwartungen oder Sorgen entsteht Intimität und hilft euch, einander besser zu verstehen. Zu wissen, womit ihr euch beide wohlfühlt und wer offen dafür ist, was zu tun, setzt frühzeitig Grenzen.
Sprich über die verschiedenen Arten der Stimulation.
Euer erstes gemeinsames Ausprobieren von Analverkehr kann ganz im Bereich des Anus oder bei flacher Penetration liegen; es muss kein vollständiger Analverkehr sein. Ebenso muss es nicht ausschließlich um Analverkehr gehen – tatsächlich ist Analverkehr VIEL besser, wenn es vorher viel andere Stimulation gibt.
Schütze dich.
Übe sicheren Analverkehr. Bei penetrativem Analverkehr mit einem Penishalter verwende ein Kondom, um dich vor Infektionen zu schützen. Das Gleiche gilt für die Verwendung von Analspielzeug mit verschiedenen Partnern. Du brauchst vielleicht mehrere Kondome, denn wenn du vom Anal- zum Vaginalbereich wechselst, solltest du immer das Kondom wechseln.
Plane voraus.
Wenn du dich auf Analverkehr vorbereitest, gibt es eine große, unverzichtbare Sache: Gleitmittel! Der Anus produziert von Natur aus kein Gleitmittel, daher ist für alles, was eingeführt wird – Strap-on, Penis, Spielzeug, Finger –, Gleitmittel erforderlich. Besorge dir ein Gleitmittel auf Wasserbasis und stelle es auf deinen Nachttisch, damit du es leicht erreichen kannst.
Du musst dich nicht vor Analverkehr ausspülen, das ist reine Geschmackssache. Stuhlgang ist natürlich. Wenn du dir große Sorgen um Stuhl während des Analverkehrs machst, versuche in den Tagen davor, ballaststoffreichere Mahlzeiten zu essen (TikTok hat viele Tipps für den unteren Bereich) – so wird dein Stuhlgang viel reibungsloser. Stuhlgang oder Ausspülen ein paar Stunden vor dem Analverkehr, statt direkt davor, ist optimal!
Wie du beim ersten Mal Analverkehr genießen kannst.
Wir können es nicht genug betonen – Analverkehr, auch beim ersten Mal, sollte angenehm sein. Lass dir von niemandem etwas anderes erzählen. Viel zu oft wird Menschen mit Vulva beigebracht, schmerzhaften Sex zu akzeptieren. Alles sollte wunderbar sein, nicht wehtun! 🍑 Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Analvergnügen…
1. Entspanne dich.
Das hilft dir nicht nur, den Moment zu genießen, sondern sorgt auch dafür, dass dein Körper – und dein Anus – weniger angespannt ist. Je entspannter und wohler du dich fühlst, desto besser wird das Erlebnis. Top-Tipp: Zünde eine kleine Duftkerze an, die dich an einen sehr angenehmen sexuellen Moment erinnert.
2. Verlängere den Outercourse.
Nimm dir Zeit, deinen Körper vor dem Ausprobieren von Analpenetration vorzubereiten. Küssen, Streicheln, Lecken… je erregter du bist, desto besser bist du darauf vorbereitet, dieses neue Erlebnis zu genießen. Klitorisstimulation ist für Menschen mit Vulva selbstverständlich, und vergiss nicht, dass du auch den Damm und den Bereich um die Anusöffnung mit einem Finger massieren kannst, um dich an der Erkundung dieses neuen erogenen Bereichs zu gewöhnen.
3. Verwende ein Kondom als Schutz.
Und wechsle niemals vom analen zur vaginalen Penetration mit demselben Kondom, Finger oder Spielzeug. Wechsle zuerst das Kondom.
4. Verwende Gleitmittel.
Sei großzügig mit dem Gleitmittel; je mehr du verwendest, desto angenehmer wird es sein. Eine dickflüssigere, gelartige Flüssigkeit sorgt für ein reibungsloses Gefühl und trocknet weniger schnell aus. Trage es auch währenddessen nach auf – Gleitmittel ist nicht nur für den Anfang da!
5. Gehe sehr langsam vor.
Bei der Analpenetration kann sich der erste Schritt unangenehm anfühlen: das Einführen der Kopf eines Penis oder Spielzeugs. Tiefes Atmen hilft sehr. Nach diesem ersten Schritt sollte der Schmerz (falls vorhanden) aufhören. Andernfalls mache eine Pause und nimm dir Zeit, deine Erregung mit anderen Arten der Stimulation zu steigern (hallo Klitoris). Denk daran: Analverkehr ist kein Quickie; es ist eine langsame sexuelle Erfahrung.
6. Kommuniziere währenddessen.
Viele Menschen sagen, dass ihr Lieblingsaspekt am Analverkehr die Verbundenheit ist, da du und dein Partner ständig teilen müsst, wie es sich anfühlt, und einander fragen müsst, wie es dem anderen geht. Nutze Worte und Geräusche, um mitzuteilen, ob sich etwas gut oder unangenehm anfühlt.
7. Probiere verschiedene Analpositionen aus.
Die häufigsten Analpositionen? Flach auf dem Bauch liegen ist ein Favorit für den Anfang. Nach einer Weile experimentieren einige mit Doggy-Style, da der Empfänger so die Geschwindigkeit und Tiefe vollständig kontrollieren kann. Oben zu sein, gibt dir ebenfalls diese Art von Kontrolle und Rhythmusführung. Wenn du der Empfänger bist, kann eine Missionarposition mit den Beinen gerade in der Luft und den Knien gebeugt angenehm sein, erfordert aber etwas Aufwärmen.
Du musst verschiedene Dinge ausprobieren, um herauszufinden, was ihr beide am besten mögt. Das kann sich auch mit verschiedenen Partnern und Arten der Penetration ändern, z. B. Penis, Strap-ons und Spielzeug. Genau wie bei der vaginalen Penetration kann Klitorisstimulation das Vergnügen steigern und die Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus erhöhen. Denke also an Positionen, die es ermöglichen, dass deine Klitoris weiterhin von dir oder deinem Partner erreicht werden kann.
8. Hab keine Angst vor Stuhl.
Neben der Tatsache, dass es selten ist, denk daran, dass dein Partner sich des geringen Risikos von Stuhl bewusst ist – und es eine Entscheidung ist, die ihr gemeinsam getroffen habt. Ihr habt beide bereits beschlossen, dass das Potenzial für Vergnügen jede Peinlichkeit überwiegt! Wenn es zu einem Missgeschick kommt, ist das völlig natürlich.
Nachsorge und Wohlbefinden.
Das Priorisieren von Vergnügen und Kommunikation hört nicht auf, wenn ihr beide aufhört. Die Nachsorge nach dem Analverkehr für deinen Partner (und umgekehrt, besonders wenn du der Gebende bist) ist unerlässlich; und ist eine bewusste Handlung, um zu zeigen, dass du dich um sein körperliches und emotionales Wohlbefinden kümmerst. Es hilft euch beiden, das Vergnügenslevel des anderen einzuschätzen, euch gegenseitig Wertschätzung zu zeigen und festzulegen, wie ihr Analverkehr in Zukunft weiter erkundet. Hier sind unsere liebsten Tipps für die Nachsorge nach dem Analverkehr…
1. Entspanne dich, atme und trinke ausreichend.
Nimm dir Zeit, um den Endorphin- und Oxytocin-Rausch zu genießen. Bleib in diesem Moment und spüre die Intimität, die ihr gerade gemeinsam geschaffen habt. Wasser und Sauerstoff sind ebenfalls zwei sehr gute Dinge für die Erholung.
2. Fragt euch gegenseitig.
Fragt einander, wie es war, wie ihr euch jetzt fühlt, ob es etwas gibt, was ihr beim nächsten Mal anders machen würdet, oder ob es etwas gibt, was ihr jetzt tun könnt… Aufmerksam zu sein ist sexy, auch nach dem Sex! Lobt auch euren Partner. Analverkehr kann sich verletzlich anfühlen, besonders wenn es euer erstes Mal ist, und eurem Partner zu danken und ihm zu sagen, was ihr genossen habt, kann ihm helfen, sich bei euch sicher zu fühlen.
3. Putzt euch.
Intim-Tücher sind direkt nach dem Analverkehr praktisch, ehrlich gesagt eher wegen des Gleitmittels als wegen des anderen, worüber du dir Sorgen machst. Es ist normal, dass sich der Anus nach der Penetration ein wenig wund anfühlt, und ein sanftes Abwischen kann erfrischend wirken. Top-Tipp: Um bei der Nachsorge zu glänzen, warum putzt ihr euch nicht gegenseitig und lasst das intime Spiel weitergehen?
4. Anus-Furz.
Nach dem Analverkehr kann Luft eingeschlossen sein, ein bisschen wie bei einem Queef. Es ist völlig normal, das Gefühl zu haben, furzen zu wollen, und das kann Teil eures Pipi-Rituals nach dem Sex sein!
5. Wascht euch.
Penisse, Spielzeug, Strap-ons, euch selbst! Das verhindert, dass sich Bakterien verbreiten, und sorgt für eine gute Analverkehrshygiene.
Wir hoffen, dass dich das dazu inspiriert, beim Analverkehr beim ersten Mal ganz Anal zu sein *Zwinker*. Noch nicht bereit, es auszuprobieren? Oder ausprobiert, aber das Erlebnis nicht gemocht? Das ist kein Problem. Wirklich. Analverkehr ist nicht für jeden, und dein Partner muss respektieren, dass es einfach nicht dein Ding ist. Hör auf deinen Körper und wisse, dass dein Vergnügen nicht weniger wichtig ist als das deines Partners!
