PCOSの症状を管理しながら、性的な自分を取り戻す。
女性の性について当たり前に話せるようにするには、PCOSのように性に関わることについても当たり前に話せるようになる必要があります。性的な健康に対して前向きな姿勢をとり、性的な快感が全体的なウェルビーイングにどれほど大きな影響を与えるかを強調しながら、多嚢胞性卵巣症候群で何が起こるのか、そしてそれが性的な自分を探求するのを妨げるものではないことを見ていきましょう！
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、女性の体内で男性ホルモン（アンドロゲン）が高くなることによって起こる一連の症状です。生殖年齢の女性の少なくとも10人に1人に影響し、月経障害、不妊、代謝症候群、糖尿病、体重増加を引き起こす可能性があります。PCOSに治療法はありませんが、症状を軽減、あるいはなくすことができる治療法がいくつかあります。したがって、PCOSが身体的、精神的、感情的な健康に大きな影響を与えることはあっても、自分の体を自分のものとして扱えないわけではありません。むしろ、自分自身を発見する絶好の理由になるかもしれません。結局のところ、知識は力であり、自分の体について知れば知るほど、それを楽しむことができるのです！
「私たちの体が『普通』とされるものに当てはまらないからといって、私たちの役に立たないわけでも、私たちがそれと上手く付き合えないわけでもありません。」 Neelam Hera @refinery29uk @cystersgroup
自分の体とつながり、オンのときにさらに興奮を感じ、セルフプレジャーで生理痛を和らげることから、PCOSと仲良くするのをより簡単にしましょう。
性機能障害から親密な関係へ。
性機能障害は、PCOSに悩む女性によく見られる問題です。研究によると、最も影響を受けやすいのは性欲、興奮、潤滑です。さらに、PCOSの女性は月経を整えるためにピルを服用する必要があることが多く、それがリビドーの低下につながる可能性があります。本当に、休まる暇がありません！
性欲を高めるために、運動、ストレス軽減、十分な睡眠などの健康的な毎日の習慣を取り入れるとともに、自分自身でエロティックな一面を受け入れることも役立ちます。性的な想像力をかき立てることは、すべての医師が勧めることではないかもしれませんが、ファンタジーを探索したり、性的な物語を読んだり、エロティカを聴いたりすることは、セックスに対する感情的な欲求に火をつけることができます。
パートナーと付き合っていますか？オープンなコミュニケーションも重要です。自分の好き嫌いを話し合うことで、より大きな性的な親密さを育むことができます。パートナーにアウトコース（挿入しない性行為）にもっと時間をかけるよう頼み、セックストイを試してみましょう。そうすることで、性的な興奮を引き起こすのに役立ちます。潤滑の難しさはPCOSで悪化する可能性があるため、体に優しく長持ちする潤滑剤を見つけることは、価値のある投資です。
オーガズムへの旅を楽しもう。
研究によると、PCOSの女性はPCOSではない女性に比べて、オーガズム/満足の割合が著しく低いことがわかっています。
女性のオーガズムに関する一般的な誤解の一つは、それが自然に起こるというものです。平均して、膣を持つ人はオーガズムを得るために約20分のアウトコースを必要とします。自分の体を知り、何が効果的で何がそうでないのかを理解するために時間をかけてください。また、学んだことを使ってパートナーを導き、オーガズムを得るのを助けることもできます。女性の70%が絶頂に達するために外部刺激を必要としていることを覚えておきましょう。
あなたのTOTMは官能的になり得ます。
PCOSは、排卵と月経周期を乱す可能性のある高レベルのアンドロゲン（男性ホルモン）と過剰なインスリンと関連しています。これは、生理を逃すか、あるいは大幅に遅れる可能性があることを意味し、生理のないセックスの予定を立てることを難しくします。
膣を持つ人の約62%は、生理中に興奮しやすくなります。もしあなたがそれを心地よいと感じるなら、パートナーに生理中のセックスについて話すことができます。生理中のセックスのメリットの一つは、オーガズムが自然な鎮痛剤であり、生理痛を和らげることができることです。セックスは挿入をはるかに超えるものであることを忘れないでください。自分の性感帯を探索し、すべての感覚を通して快感を体験することを楽しんでください。触覚により敏感になるため、一人でもパートナーとでも、ペースを落とすのに絶好の機会です。
ボディイメージに対して前向きな姿勢を保つ。
PCOSは頭髪の薄毛を引き起こす一方で、体重増加やニキビとともに顔の毛の増加を引き起こす可能性があります。これらの変化は、自己イメージと自信に影響を与える可能性があります。実際、研究によると、PCOS患者の最大50%がうつ病に苦しんでいます。
ボディイメージの問題に対処する最良の方法の一つは、自分を心地よく感じさせる方法で自分の体とつながることです。運動ベースのクラスに参加したり、ランニングをしたり、より控えめな身体化の実践をしたり、自分が持っている強さと健康に感謝を見つけたりしてください。これに加えて、自分のボディイメージを疑問視させないメディアを摂取しているか確認するために、SNSをフィルターしてください。ボディポジティブは、あなたの性的な可能性を最大限に解き放ち、性的な満足度を向上させるのに役立ちます。基本的に、自分に優しく、セルフラブの行為を実践してください。
共有することもまた、思いやりです。セラピストに話すこともできます。彼らは、否定的な思考パターンを特定し、変えるのを助けるために認知行動療法を勧めるかもしれません。サポートグループも、同様の問題を経験している他の女性とつながる機会を提供し、モチベーションを維持するのに役立ちます。Cysters Groupのようなオンラインスペースは、あなたの日常にコミュニティ感覚をもたらします！
妊娠を試みることは、自分自身と相手を発見する絶好の機会です。
PCOSは女性の不妊の一般的な原因ですが、良い知らせは治療可能であることです。実際、PCOSを持つ私たちのほとんどは、不妊治療薬、ライフスタイル、食事の変化の組み合わせで妊娠することができます。不妊の問題は私たちの性生活に大きな影響を与える可能性があります。「セックスの喜び」がゆっくりと「セックスの仕事」に置き換わるからです。
妊娠を試みる場合、最も妊娠しやすい時期に合わせてセックスの予定を立てる必要がありますが、それは楽しいことよりも強制的に感じられるかもしれません。パートナーに、探索できる新しいことについて話してください。セックスのファンタジーを共有して、計画されたセックスのポジティブな側面に焦点を当てるかもしれません。期待感を高めるための斬新な方法は何ですか？タントラセックスを探索すること、新しい体位、セックス中にバイブレーターを使用することを検討してください。
私たちの性的な自分とポジティブな関係を築くことは、身体的、精神的、感情的なウェルビーイングに貢献します。私たちの性的なウェルビーイング、そしてそれに影響を与えるだけでなく、それを高めるすべてのことについて、理解を深めるために互いに助け合うことが重要です。
