Hygiène Intime : Tous Nos Conseils Pour Une Routine Optimale

Un guide de santé intime pour les femmes

Un guide de santé intime pour les femmes

Nos parties intimes sont plus sensibles aux infections. La peau est plus délicate, elle est exposée à plus de bactéries et est par nature chaude et humide, un contexte favorable à la prolifération des bactéries.

Mais ne vous inquiétez pas, notre corps sait se défendre et il est facile de lui donner un petit coup de pouce ! Nous vous avons préparé un guide facile pour la meilleure routine d’hygiène intime féminine !

Faites du sexe : c’est bon pour la santé !

Commençons par le meilleur : le SEXE ! Le sexe est bon pour votre santé. Lorsque vous avez des relations sexuelles et que vous avez un orgasme, votre corps libère des hormones qui vous aident à vous détendre, à mieux dormir et à améliorer votre humeur. Cela atténue la douleur. Cela affecte votre santé physique et psychologique. Ses bienfaits peuvent effectivement apparaître sur votre visage grâce à une peau rayonnante !

Et pas seulement le sexe en couple. Le sexe en solo est une belle façon d’apprécier votre propre corps, d’apprendre à mieux le connaître, à explorer et à éduquer votre libido et, finalement, à profiter davantage du sexe avec votre partenaire.

La santé sexuelle fait actuellement l’objet d’études médicales et de programmes d’ONG autour du planning familial, en raison de ses nombreuses ramifications en matière de santé publique!

Lube up for better sex

Ne pas déranger l’environnement naturel de votre corps

Respect vagina pH level

Tout d’abord, pour maintenir un environnement « sain » et stable, le pH de votre vagin doit être compris entre 3,8 et 4,5. A ce niveau, il fournit un bon environnement pour les « bonnes » bactéries. Alors, qu’est-ce que cela signifie pour votre hygiène intime quotidienne ?

  • Ne pas laver et frotter trop
  • Ne pas utiliser de savon parfumé, ils peuvent perturber le flux de bactéries vaginales naturelles. L’eau pure fonctionne le mieux, mais si vous souhaitez utiliser du savon, utilisez-en un avec un pH inférieur à 7.
  • Portez des sous-vêtements en coton ! Le tissu plus léger et plus respirant assure la circulation de l’air.
  • Les produits comme les coupes menstruelles ont l’avantage de ne pas absorber les sécrétions vaginales naturelles et nécessaires.

 

Avoir une bonne hygiène menstruelle

Intimate hygiene during periods

Choisissez votre produit menstruel avec soin

Nous considérons soigneusement les produits que nous appliquons sur la peau de notre visage et à ce que nous mangeons. Alors pourquoi ne pas être aussi attentif à ce que contiennent nos produits menstruels. Ils sont quand même en contact avec la partie la plus sensible de notre corps, ça vaut bien l’effort de vérifier leur matériel et leurs ingrédients !

Changez-le souvent

Si vous utilisez une serviette ou un tampon, n’oubliez pas de le changer régulièrement (à quelle fréquence dépend de votre flux et des recommandations du produit).

Les coupes menstruelles peuvent être portées jusqu’à 12 heures et collecter le flux au lieu de l’absorber. Vous pouvez utiliser un lubrifiant pour faciliter l’insertion. Entre les changements, il vous suffit de rincer avec de l’eau et, une fois vos règles terminées, vous les stérilisez avec de l’eau bouillante.

En déplacement

Parfois, il est difficile de changer votre produit menstruel lorsque vous êtes en déplacement. Idéalement, changez de tampon avant de partir en déplacement et emportez avec vous un change et un gel désinfectant pour les mains à utiliser avant et après le changement de tampons.

Une coupe menstruelle dure 2 à 3 fois plus longtemps qu’une serviette ou un tampon (jusqu’à 12 heures). Et si vous n’avez pas accès à l’eau, nettoyez-le simplement avec du papier toilette ou une lingette nettoyante.

… Et une bonne hygiène intime pendant et après les rapports sexuels !

Intimate hygiene during and after sex

Le sexe est tout au sujet du plaisir, donc pour que rien ne vienne le gâcher, assurez-vous d’avoir ces simples réflexes pour une bonne hygiène intime !

Sortez couverte !

On commence par la base, mais on ne le dira jamais assez : le risque MST n’est jamais nul, alors utilisez un préservatif pour vous protéger et protéger votre partenaire avant de décider d’être exclusif et de vous faire tester !

Choisissez des produits intimes sûrs

Les préservatifs et les lubrifiants sont en contact direct avec une peau très sensible, dont la membrane absorbe rapidement ce que vous lui appliquez dessus. Voici nos conseils pour choisir un lubrifiant :

  • Les lubrifiants à base d’eau sont les plus faciles à éliminer pour votre corps, et donc les plus hygiéniques.
  • La plupart des lubrifiants actuellement sur le marché utilisent des parabènes comme conservateur, ce qui est suspecté d’agir comme un perturbateur endocrinien. Alors, n’oubliez pas de vérifier la liste des ingrédients !
  • Le parfum peut irriter votre peau et celle de votre partenaire. Si vous le sentez, optez pour un lubrifiant sans parfum.

Quelques règles simples:

  • Ne pas faire pipi avant un rapport sexuel, mais juste après
  • Ne pas alterner la pénétration anale et la pénétration vaginale sans se laver. C’est également vrai avec les doigts, la bouche et les jouets.
  • Nettoyez vos parties intimes après un rapport sexuel: prenez une douche ou des lingettes hygiéniques si vous êtes en déplacement
  • Nettoyez votre vibro après utilisation avec un produit sûr pour le corps comme un savon intime sans parfum et sans paraben.

 

Prenez soin de vous, de tout vous!

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